秋季到来后，很多人都出现了皮肤干燥、瘙痒，甚至脱皮的现象。但大家都以为只是天气干燥所致，其实不然。出现这些现象代表身体严重缺水，并已经影响到皮肤表层细胞的代谢运作了，此时急需补水。
再看看市面上天五花八门的补水产品，它们真的具备补水功能吗？为什么有些补水产品使用过后，皮肤还是干燥得不得了？此前，广州医科大学附属第三医院整形美容科廖农主任曾在家庭医生在线“健康十万个为什么”专家答疑平台上为大家解答过此类问题。
补水保湿需遵循这些护理步骤
市面上的补水产品真的具备补水功能吗？廖农主任认为，现代大部分补水产品都具有补水和保湿双重功效，一方面是由于它们含有卵磷脂、玻尿酸、植物提取物等补水成分，皮肤细胞能够吸收，或是含有一些新兴的向外界抓水的因子，能够获取水分，同样使细胞达到补水般充盈的效果；另一方面则是因为它们含有一些锁水保湿因子，在补水之余还能锁住水分。
虽然补水产品兼具补水和保湿功能，但是其中也不乏粗制滥造的。因此消费者在选择补水保湿产品时，应优先选择合格安全的，其次再选择合适自己肤质的，这样才能真正起到补水保湿的作用。
此外，要想真正地补水保湿还需要注意什么呢？廖农主任提到，早晚都要补水和保湿，同时补水保湿的护理应遵循一些基本步骤：第一步，做好深层清洁工作；第二步，建议趁肌肤未完全干透时，拍打补水精华液和爽肤水等第一层保养品；第三步，在精华吸收到肌肤感觉没有紧绷感时，上乳液或面霜。
与此同时，补水保湿是一项很重要的工作，不应随便了事。廖农主任希望大家时刻都要有补水保湿的意识，不仅是秋冬季，应该是一年四季。而且，一定要认识到不同肤质的补水方法是大同，喝水和使用补水保湿护肤品都必不可少。以及不同肤质的补水方法也有小异，自身要根据肌肤感觉来判断选择的护肤品合不合适。
不同肤质的秋季补水护理法
1.干性肌肤
干性皮肤在立秋以后将呈现出明显的缺水表现，皮肤干燥无比，此时给皮肤补充大量的水分是解决皮肤紧绷的最好方法。建议干性肌肤选用具有保湿滋养功效的洁面乳，洁面后还要使用更滋润的补水保湿产品。
2.油性肌肤
秋季气温的变化会让肌肤的新陈代谢变得不那么稳定，本来油脂分泌旺盛的油性肌肤容易出现老废角质堆积的情况。加上干燥缺水，肌肤更是外油内干得严重。因此油性肌肤还是得做好补水保湿工作，日常使用爽肤水后可用轻透的保湿乳液代替控油产品。
3.混合性肌肤
秋季来了，混合性肌肤的油脂分泌减少，T区不会特别油腻，但皮肤会开始干燥缺水。做好全脸补水保湿和局部去角质是最重要的事情。对于混合型皮肤来说，早上可以用相对清爽的保湿乳液，晚上再用质地厚重的保湿面霜，这样才能滋养皮肤。
4.敏感性肌肤
敏感肌肤的人角质层很薄，肌肤储水能力弱。因此要特别注重补水保湿等基本保养工作。秋季到来，最好换用质地较厚的保湿霜配合保湿精华和保湿面膜为肌肤补充水分，这样才能补水保湿，又增加皮肤的抵抗力。
进入秋天，不少人会感觉到吃饭没有胃口，食欲不振。健康的身体离不开饮食，通过饮食获得身体的健康是最安全的。秋天饮食养生应忌过燥的食物，不然会伤津耗气。那秋天养生有哪些常识呢？秋季干燥养生饮食牢记“八戒”：
一戒暴饮暴食。一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。
二戒吃辛辣生冷的食物。秋天应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。另外，由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。
三戒吃过燥的食物。中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类食物。另外，为迎接冬季的到来，人体内还会储存御寒的脂肪。因此，热量的摄取大于散发，稍不小心，体重就增加，所以肥胖者秋季更应注意减肥，应多吃低热量的减肥食品，如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。此外，普通人立秋后在饮食上要增酸，以增强肝脏功能，要多吃苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，对高血压、冠心病、糖尿病等疾病都有疗效。
四戒吃油腻、煎炸的食物。油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，就是因为这个原因。
五戒吃水生植物。水生植物大部分在秋季成熟，但同时也是带最多囊蚴的时节，这时生吃水生植物易受其感染，导致肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振，儿童脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象，严重者甚至因衰竭或虚脱导致死亡。
六戒不按食物安全期吃。有些食物虽然有较好的养生作用，但在某些时间段里却不宜食用。如食物本身处于危险期，或我们的身体处于和某种食物特质相冲突的阶段时，要格外加以注意。比如蜂蜜有滋阴润肺的作用，但要注意在农历七月时不要吃蜂蜜，这是因为大多数有毒植物都在农历七月开花，蜜蜂采集了有毒植物的花后，酿出的蜂蜜也会含毒。农历八九月份，正是秋冬养阴的补给期，应该多吃养阴润肺的食物。而生姜是辛辣食物，食用后易使人生秋燥，导致耗气伤神，所以最好不要吃。瓜类属于阴寒食物，吃多伤脾胃，因此秋天要少吃。
七戒盲目控制饮食。人所需要的营养物质和能量储备应全面而均衡，必须通过丰富的饮食提供。
八戒盲目吃蟹。秋季正是蟹肥时，这个季节的螃蟹个大、体肥、味美，而且进入秋季，螃蟹会爬到岸上极易捕捉。因此，秋季成为了吃蟹的最好时机。蟹虽好吃，但却有许多讲究。蟹要洗净，蟹体内有大量细菌和污泥，如果不处理干净，这些病菌和污泥中的寄生虫就可能带至体内，使美味蟹变成杀手蟹，对健康产生极为不利的影响。
秋季是个非常适合进补的季节，但是你可能不知道，秋季进补也有不少禁忌，下面就带你一起来了解下秋季进补的禁忌有哪些吧。
秋季食补有这6个禁忌
一、忌无病乱补
无病乱补，既增加开支，又害自身，如长期服用葡萄糖会引起发胖，血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病。
二、忌虚实不分
中医认为，虚者补之，不是虚证病人不宜用补药，虚证又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对证服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。若不辨寒热妄投药膳，容易导致“火上加油”。
三、忌凡补必肉
动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，而且味美可口。但肉类不易消化吸收，又往往是心脑血管疾病的病因。饮食清淡也不是不补。现代营养学观点认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素，是人体必不可少的营养物质。
四、忌以药代食
药补不如食补，日常可多食药食两用的食物，如多吃芹菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食、顺气宽胸、化痰止咳；多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。
五、忌重“进”轻“出”
随着生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐大油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。
六、忌恒“补”不变
有些人喜欢按自己口味，专吃某一种食品，继而又从多年不变发展成偏食、嗜食，这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。
尤其是老年人，不但各脏器功能均有不同程度的减退，需要全面地系统地加以调理，而且不同的季节，对食物也有不同的需求。因此，根据不同情况予以调整是十分必要的，不能恒补不变。
秋季进补分3个时期
初秋调理脾胃
调理脾胃功能，力争将炎夏留下的倦怠乏力、胃口不佳等症状尽快消除，为进补打好基础，谓之“底补”。现代医学认为，在秋季的调整适应阶段，应防止骤用补品导致难以消化吸收，从而引发腹泻等疾病。遵循的法则一是益气养阴、气阴双补，二是防止燥邪入侵。
食补应以润肺生津、易消化的食品为主，如奶制品、鱼、瘦肉、禽蛋、豆类、新鲜蔬菜、莲藕，辅以萝卜、番茄、银耳、梨、柿子等。其中，莲藕为上品。莲藕含大量淀粉、蛋白质、维生素B、C和脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等矿物质，肉质肥嫩，白净浑圆，口感甜脆。生食能凉血散淤，熟食能补心益肾，男女老幼皆宜。食法很多，简单的有炒藕丝、炸藕夹等。
中秋滋阴润肺
随着秋意的加深空气日渐干燥，对肺的侵害也渐趋严重。故进入仲秋后，应当滋阴润肺。食物有芝麻、百合、梨、木耳、蜂蜜、萝卜、甘蔗、莲藕、菱角及大部分蔬菜。凉爽的气候使人胃口大开，鸭肉、海参、鸡肉便成为餐中佳肴，牛肉、鸽肉等平和之品也可适当开禁。不过，对于羊肉、狗肉等温热食物，除非阳虚体质者，还是要尽量少吃。
菱角营养丰富，易消化吸收，具有健脾养胃、补肾养血之功。菱角中的碳水化合物高达34.6%，而脂肪仅占0.2% ，并含有丰富的钙、铁、磷和维生素，不易使人发胖。将菱角和瘦肉或牛肉共煮，味道既鲜美，又能缓解神经痛、头痛、关节痛和腰腿痛等症。也可用菱角200克，红枣10克，花生30克，加入红糖适量，做成“大补汤”，适宜体虚老人、脾胃虚寒的产妇、贫血以及气管炎患者。
晚秋垫底冬补
晚秋进补有两大意义：一是深化秋补，二是为冬补打基础。此时，人体精气开始收藏，进食补养之品易吸收储存，有助于增强体质。除上述素食外，可适度增加荤食量，如鸡肉、牛肉、猪肝和鱼肉等。素食中菊花值得推荐。简单的用法有菊花茶、菊花酒（干菊适量泡于低度白酒中，24小时后饮用）、菊花粥（粳米100克，加水煮粥，将熟时，加入菊花煮开）；稍复杂一点的有菊花肉丝、鸡丝、猪肝汤等。
从为冬补垫底的角度看，中药芡实为最佳选择。芡实含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、核黄素和维生素C，具有滋养强壮、补中益气、开胃止渴、固肾养精等多种功能。做法也可不拘一格，如将之与瘦肉或牛肉共煮，或芡实60克，红枣10克，花生30克，加红糖适量炖汤。
