切换到宽版
  • 833阅读
  • 1回复

[健康饮食]吃一个月饼≈喝三勺油?别怕,这里有剩月饼健康吃法大全![3P] [复制链接]

上一主题 下一主题
离线wcg112233

UID: 318653

 

发帖
49881
金币
104983
道行
1736
原创
6
奖券
1120
斑龄
51
道券
557
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 5047(小时)
注册时间: 2007-11-10
最后登录: 2023-03-01
只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2017-10-05
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2017-10-11) —
中秋节刚过,淘宝、天猫、京东、苏宁易购等电商平台相继发布“月饼大数据”,结果竟是:在新式月饼层出不穷的环境下,五仁月饼稳居销量“老大”!!
“月饼大数据”相继发布,显示出五仁月饼才是这个中秋真正的销量冠军。
阿里方面的报告显示,五仁桂花、五仁肉松、五仁牛肉、五仁豆沙……五仁口味雄踞口味之冠。
京东和苏宁易购平台上的五仁月饼,销量环比增长也分别超过500%和700%。
有网友评论,看来,喊了多年的“把五仁月饼请出月饼界”,实在有些难以实现。
与此同时,剁手党们也很喜欢月饼界的“新人”。淘宝后台相关工作人员介绍,像是小龙虾月饼、牛蛙酸菜月饼、竹炭月饼等各种所谓“私家秘方”“创意口味”的新式月饼层出不穷,尤其是8种混搭口味的“星球月饼”,搜索量从9月中旬就开始疯狂增长,幅度高达将近60倍。
吃块月饼等于喝三勺油?这事是真的!
没有月饼的中秋,不是完整的中秋。可吃月饼的中秋,又很怕长胖毁健康啊!
其实本编不说,你们心里也有数,吃月饼肯定会发胖!狂吃月饼肯定毁健康!!而且有营养师测算过,吃一个月饼,约等于喝掉三勺油!!!
那么问题来了,怎么吃月饼才不会胖呢?本编翻了翻随身锦囊,还真找到了秘笈。
1
配新鲜蔬菜一起吃
月饼含糖量、含油量较高,所以,每100g月饼给一个正常成年人提供的能量占全天能量的20%左右。
一般人群每日月饼的摄入量建议不超过100g,可将月饼搭配粮谷类食物作为一餐的主食来吃,加上新鲜的蔬菜和水果进行食用,这样一天的热量就比较容易控制。
2
一天不宜吃超过一个月饼
在食用数量上,专家表示,一天不宜吃超过一个月饼,因为月饼的糖分和总脂肪含量很高。
即使是无糖月饼或是水果、蔬菜馅的素食月饼,也不宜多吃,切记切记!
3
吃甜月饼喝助消化茶
如果吃的是枣泥、豆沙、莲蓉、凤梨酥等甜月饼,那么推荐茶品有薄荷茶和绿茶。
清淡的绿茶和薄荷茶能增进葡萄糖的代谢,不让过多的糖分停留在体内。薄荷的清凉还能一扫口中的甜腻。
不过要注意的是,这两种茶都属寒性,适合燥热的甜腻月饼,但手脚容易冰凉或肠胃较弱的人不宜多喝。
剩月饼别浪费,这样能吃得很健康
这中秋一过,剩下的月饼就成了麻烦。如何处理呢?除了留着当点心慢慢吃,还有很多把剩月饼吃得健康又有趣的花样。
妙招一
早餐吃,当主食
用一块月饼作为早餐主食,配合一碗低脂牛奶或淡豆浆,再加一份水果,这种组合就基本可以解决月饼高脂肪的麻烦,同时也能补充蛋白质和膳食纤维,不仅吃起来方便快捷,还比吃面包更抗饿。
该招适合以豆沙、莲蓉、枣泥等碳水化合物为馅料的月饼。
妙招二
还是早餐,做月饼三明治
可以把月饼切成薄片,夹在两个半片全麦主食面包之间,制成三明治,再配合低脂牛奶,外加一份水果。
一般半块月饼配合1-2片面包即可。香浓可口的月饼将为淡味的主食面包增加滋味。
该招适合以伍仁、巧克力、蛋黄或咸肉为馅料的月饼。
妙招三
试试香甜月饼豆浆
把月饼切成小丁,在打豆浆的时候一起放入打浆机,注意不要再放花生、核桃、松子之类的果仁,因为月饼中的油已经够多了。月饼豆浆带有香甜气息,口感不错。
该招适合以豆沙、莲蓉、枣泥、伍仁、水果为主要馅料的月饼。
妙招四
尝尝月饼八宝粥
把月饼切成小丁,放在煮好的八宝粥或紫米粥等上面,就像放熟芝麻那样,配合粥一起吃,滋味无穷。适合作为晚餐,配合凉拌蔬菜食用。
该招适合以伍仁、豆沙、枣泥、莲蓉、水果等为馅料的水果。
最后提醒
月饼还可以用来制成卷饼、加馅窝头、发糕、甜点等食品。
而将月饼切成条再炒、炸成菜时,应注意配菜尽量少油、少糖。
此外,月饼不宜室温保存,应带包装存放在冰箱内,保鲜层可保存2周左右,冷冻层存放时间可长些。
1条评分金币+13
妞妞乐乐 金币 +13 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2017-10-07
山庄提示: 道行不够,道券不够?---☆点此充值☆
 
离线6927

UID: 1399433

发帖
86
金币
24837
道行
800
原创
0
奖券
57
斑龄
0
道券
29
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 503(小时)
注册时间: 2011-09-30
最后登录: 2024-11-17
只看该作者 沙发  发表于: 2017-10-09
学习了月饼好吃,但是最好还是要少吃。
如何不发帖就快速得到金币道行
 
快速回复
限120 字节
认真回复加分,灌水扣分~
 
上一个 下一个