九月开始，全国大部分学校都已经开课，许多孩子纷纷表示不愿意上课。除了上课这一苦恼之外，一些高一和大一的孩子们还有另一个烦心事，那就是军训。如今的孩子缺乏体育锻炼，体能、柔韧性较差，运动姿势不科学，军训时稍不注意就会出现崴脚的情况。而崴脚在大家看来是普通平常的事情，不会去格外注意和治疗，却不知道崴脚也可能崴出骨折！
崴脚在医学上又叫踝关节扭伤，是踝关节一处或多处韧带损伤的结果，通常发生在踝关节外侧。踝关节扭伤时，由于软组织小血管破裂出血，局部疼痛，肿胀，导致站立、行走困难。症状轻重因损伤程度而异。轻者仍能坚持行走，严重者不能挪步，甚至不能站立。有时韧带附着骨片撕脱下来，症状更加厉害，X光照片可以发现，这种情况应按骨折处理。很多时候，大家都不懂如何处理崴脚，常见的错误处理方式有下面四种。
4个崴脚后的错误处理方式
1、崴脚后回家热敷：热敷只会增加扭伤部位的出血，加重肿胀和疼痛。
2、抹点儿红花油：无论是红花油、活络油还是正骨水，这类药油常含活血成分，同热敷一样，在扭伤早期使用可能加重出血，导致瘀血扩散、组织水肿加重。
3、找朋友认识的“高人”揉一揉：崴脚后有时会伤到骨头和韧带，贸然活动会加重损伤，早期保护性制动更靠谱。
4、感觉好点了继续运动：崴脚后如果过早活动会引起创伤性滑膜炎，关节酸胀疼迁延不愈，形成慢性损伤，也增加了以后崴脚的风险，“习惯性崴脚”可不是闹着玩儿的！
崴脚应该如何正确处理？
暨南大学附属第一医院关节外科主任医师查振刚(名医预约)在接受家庭医生在线的采访时表示，踝关节扭伤后需要休息和冰敷，严重的情况下应当及时去医院治疗。
1、及早冰敷，不要盲目按摩
伤后应尽早作冷敷，然后适当加压包扎，使局部血管收缩，减少出血肿胀，缓解疼痛。不可盲目按揉、推拿，以免加重损伤。1~2天内，局部软组织内出血停止，肿胀不再加重，疼痛也有所缓解，即改用热敷，促进血肿吸收，使创伤性炎症消退。损伤早期，可选服中成药活血化淤，也可服用消炎痛、布洛芬等消炎止痛药物。
2、适当贴膏药，找医生问诊
脚踝扭伤后，局部贴膏药最为常用。另外，做理疗可促进恢复，宜选用脉冲电或超短波治疗。必要时采用手术治疗，将撕裂的韧带尽早缝接起来，效果良好。外踝韧带完全撕裂的病人，恢复期应遵医嘱，将患侧鞋底外侧垫高0.5厘米，使足略微外翻，防止再度损伤。
值得一提的是，踝部一旦扭伤，除上述简单处理外，还要到正规医院看关节外科医生门诊，以求得到正确治疗，避免后遗症的发生。
人们在崴脚后容易犯的错误有哪些呢?
走路不小心，穿高跟鞋不注意，或者说运动时不注意都会很容易崴到脚，大部分的人都有过相似的近几年经历，但是很多人都会觉得没事揉揉就好了。但是人们在崴脚后很容易犯一些错误。人们在崴脚后容易犯的错误有哪些呢?下面小编来告诉你吧。
足踝外科专家介绍，崴脚在医学上称足踝扭伤，以足部强力内翻导致外侧韧带损伤较为常见。正是因为常见，在处理此类扭伤时反而比较随意。宋卫东总结，一般人们在崴脚后容易犯两种错误：
错误1、甩甩、扭扭、揉揉
崴脚后，更多人的第一反应是，赶紧甩一甩、扭一扭踝关节或者用手按揉。宋卫东说，这都是忌讳动作。脚踝扭伤后应该做的第一件事是立即停止运动，并观察伤情。如果足踝还能活动，周围也没有明显肿胀，属于轻度扭伤，可自行处理。如果当时足踝肿胀并不明显，只有轻微瘀伤，隔天开始明显肿胀、疼痛，甚至站立困难，就往往说明存在韧带损伤，这种情况已属于中度损伤了，应视病情严重程度选择是否就医。假如扭伤后足踝立即就肿胀起来，而且无法自由活动，感觉关节明显脱位，很可能韧带损伤得较为严重，甚至有可能已发生骨折或关节脱位，要尽快到医院处理。
不管轻度还是中度脚扭伤，按揉都是绝对要禁止的做法。宋卫东表示，崴脚后，虽然多数人的足踝表面看不出明显伤痕，但这并不说明踝关节内部没发生组织损伤。如果局部血管和毛细血管破裂、韧带或肌腱损伤，此时按揉该部位，会进一步加重内部损伤，使肿胀更明显，不利恢复。
错误2、擦红花油、云南白药等药油
脚踝扭伤后，用红花油、活络油、云南白药等药油涂抹受伤部位也是人们一惯认为正确的做法。实际上，宋卫东表示这样做的效果反而会适得其反。“这类药油常含活血成分，在扭伤早期，可能加重出血，导致瘀血扩散、组织水肿加重。”
更恰当的做法应该是冰敷，因为冰敷有局部降温作用，能刺激血管收缩，减少出血。宋卫东强调，冰敷不是直接把冰搁在脚踝就了事，而是要先把受伤的踝部用纱布包扎好，再用柔软、防水的材料(如塑料袋、橡胶手套等)包住冰块，帮受伤部位降温。可以在扭伤后立即进行冰敷，每次约敷30分钟到1小时，每隔4个小时冰敷一次，或根据伤情自行决定时长。
小提示崴脚不当回事会留后遗症
重度足踝扭伤的患者，除了做好上述处理外，还应到医院诊治。宋卫东介绍，医生一般会建议拍一个X光片。X光片可以排除是否骨折、关节脱位，还可通过观察关节间隙间接判断是否存在韧带损伤或骨软骨损伤。如果根据X光片无法确定是否有韧带损伤，还可能需要B超检查进一步确认。严重的脚崴伤如发生骨折、脱位、有开放性伤口的可能需要接受手术，不过，宋卫东强调，所幸的是，90%以上的足踝扭伤患者并不需走到这一步，大多经过适当的包扎、固定和康复锻炼，就可以恢复到伤前水平。
对于较重的脚扭伤患者来说，康复锻炼是不可缺少和忽视的，因为在较为严重的扭伤中，脚踝关节外侧韧带往往发生断裂或拉伤，再加上伤后过度的休息，踝关节外侧的软组织不能及时恢复到原有强度，关节会变得松弛、不稳定，进而有可能出现日常生活中常见的“打软腿”，也就是“习惯性崴脚”。
