饭后15分钟再午休 大部分上班族中午的休息时间并不长，要吃饭、午睡，真的是争分夺秒。为了有更多时间休息，很多人吃完饭就立刻午睡，但是这样的做法会导致大量的血液流向胃部，血压下降，大脑供氧和营养明显下降，出现大脑供血不足的问题。因此，午饭之后最好休息15分钟左右再午睡。
别趴在桌子上睡 上班族午睡习惯趴在桌子上睡，长时间将头部枕在手臂上，不仅容易出现手臂麻木、酸疼，还可能造成眼压过高，睡醒之后会有暂时性的视力模糊，长期这样就会导致眼睛变形，患上眼部疾病。同时，趴着睡也会影响脑部供血，让人在醒来后出现头昏、眼花、无力等状态。
准备一个颈枕 现在市场上有很多颈枕，有充气的，也有带按摩功能的，不妨在办公室备一个。午睡时将它套在脖子上，再找一个有靠背的椅子靠着午睡，比直接趴在桌子上睡好得多。
盖上薄毯或外套 人在睡眠的时候肌肉松弛、毛细血管扩张、汗毛孔张大，易引发感冒或者其他疾病。特别是到了夏天，大部分办公室里都有空调，温度较低，所以在办公室里午睡最好准备**薄的毯子或者一件外套。
睡醒后喝水缓神 人在睡醒之后需要一段时间缓神，通常5-10分钟后头脑才能清醒。午睡醒来后可做一些轻度活动，缓和身体机能，再喝杯水补充血容量，稀释浓稠的血液。
