一说起更年期，想必女性朋友都不陌生。从医学上来说，更年期是女性进入到衰老的一个过程。在大多数女性朋友进入到更年期之后，不单单身体上会出现明显的变化，就连心理也会出现一连串的改变。
更年期的症状有哪些
1）首要症状：月经周期不规律
到了45岁之后，人体雌激素分泌减少，女性朋友开始出现月经周期不规律、经期延长或者经量增加、减少的情况，部分严重的还可能会出现阴 道大出血甚至是停经的情况。
2）明显改变：性情大变、情绪极度不稳定
“你神经病啊，你更年期吗”，这都是日常生活中经常听到的对话。女性更年期时，受到荷尔蒙分泌的影响，女性情绪会忽高忽低，极不稳定，性格也变得敏感多疑、喜怒无常，经常都会因为一些小事情跟身边的人大吵大闹。当女性出现这个反常症状时，可以考虑为更年期综合症症状。
3）微妙改变：骨质疏松
随着年龄的增长，骨质的吸收开始大于制造，骨质流失开始加剧，女性会出现骨质疏松的情况，会出现关节经常性酸痛使不上劲，最严重的情况就是发生骨折。这一系列的症状都在告诉你，更年期骨质疏松出现了，一定要及时采取措施，防止更坏的情况出现。
女人更年期如何缓解
1、规律生活
在进入到更年期之后，生活一定要保持规律，将劳逸结合起来，这样才能够保证自身有充足的睡眠，但是千万不能够老是在床上休息。若是身体状况不错的话，还需要主动进行一些力所能及的家务和工作，这样才能够丰富自己的精神生活，还能够令身体的素质得到增强。
2、心理调养
其次，患者必须要了解更年期，并且理解更年期。就女性的更年期来说，是特别正常的生理变化，出现那些症状是绝对不能够避免的。所以，女性千万不能够过于焦虑，并且要解除自身的思想负担，令情绪一直处在乐观和豁达的状态，并且多参加一些娱乐方面的活动。
3、饮食调养
另外，饮食调养也是更年期女性必须要注意的。在生活中，更年期女性一定要限制吃太多的糖类和高脂肪食物，尽量少吃一些盐，不要抽烟和喝酒，并且多吃一些含有蛋白质的食物以及其他的蔬菜，也可以适当的吃一些水果，这样也能够缓解患者因为更年期而出现不适的症状。
缓解更年期的食物有哪些
1、维生素：补充维生素对于更年期的女性来说也是非常重要的，我们人体并不能自行合成维生素，因此只有通过食物的摄取来补充维生素。如：胡萝卜、肝脏、全谷类、酵母、蛋、芝麻、海鲜等。
2、莲子：性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目，适宜女性更年期心神不安、烦躁失眠或夜寐多梦、体虚带下者食用。
3、桑葚：有“滋阴补肾、充血液、息虚风、清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃桑葚可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚热退而阴液生，则肝心无火、魂安而神自清宁。
4、红薯：红薯中的高蛋白质可弥补面粉、米类蛋白质的不足，能够给人体提供大量黏液蛋白，能保持血管壁的弹性，减少动脉硬化的发生，能减少皮下脂肪，有利于减肥。而且红薯能有效抵抗更年期衰老、内分泌失调等症状，是进入更年期之后不错的食物选择。
女性更年期由于自身分泌问题，多少都会有些不适。中医在应对各种疾病都有独特的方法，那么中医是如何治疗更年期综合征的呢？下面我们就一起来了解下：
中医如何看待更年期综合征？
中医认为更年期综合征是肾气不足，天癸衰少，以至阴阳平衡失调造成。因此在治疗时，以补肾气、调整阴阳为主要方法。具体用药时又要注意，清热不宜过于苦寒，祛寒不宜过于辛热，更不要随便用攻伐的药物。本病多由于年老体衰，肾气虚弱或受产育、精神情志等因素的影响，使阴阳失去平衡，引起心、肝、脾、肾等脏腑功能紊乱所致。而肝肾阴虚，阳失潜藏，亢逆于上，是本病的主要病机。
肝肾阴亏：素体阴虚或失血耗液，房劳多产，致肾气虚衰，精血不足，肾精无力化血，肝血来源不足，水不涵木，导致肝肾阴虚。
心肾不交：由于肝肾亏虚，肾水不足，不能上济于心，心火过旺不能下降于肾，出现心肾不交，神失所养而见此证。
气滞血瘀：多因心胸狭窄，心情不畅，恼怒抑郁，导致肝气郁结或气机不调，气滞血瘀，进而出现肝血瘀结的各种病理现象。
脾肾阳衰：素体阳虚或久病及肾或房劳过度，损伤肾阳，肾阳不足而不能温煦脾阳，则出现脾肾阳虚之证。
治疗更年期综合征可尝试针灸
临床上，我们可以采用中医针灸的疗法来治疗更年期综合征。治疗时应用的穴位有很多，常用的有百会、印堂、通里、神门，气海、关元、三阴交、太溪等。一般每日或隔日针刺1次。此外，针灸医师通常还会给患者酌情配合其他疗法，如耳穴压丸法、艾灸法、拔罐法、穴位注射等方法，一般1~2周就可显效。相对于国内外普遍采用的激素替代疗法产生的禁忌症和副作用，针灸最大的优势在于无任何毒副作用的同时，可以根据每个人不同的身体状况“辨证施治”。
比如有些女性偏阴虚体质，到了更年期易出现肝阳上亢、心血亏损等证，临床除表现月经紊乱外，常伴随有头晕目眩、心烦易怒等；而有的女性素体阳虚，肾阳失于温煦，则常致脾阳不足、痰气郁结之证，临床可伴随有脘腹胀满、纳少便溏、嗳气吞酸等症状，因此治疗时采用的穴位和针刺方法也是不同的，真正做到“看人下药”。同时由于针灸可以发挥整体良性调节作用，有效缓解更年期综合征症状的同时，还可以清除或减少妇女老年病的易患因素，对更年期妇女的防病保健也有着重要的临床意义。
具体针灸部位：
水道：以肚脐下四指为中心，向旁边移三指处。
归来：在下腹部，以肚脐下4 寸为中心，向旁边移2 寸处。
三阴交：胫骨后缘，内脚踝向上四指处。
血海：位于髌骨内侧端上2 寸、股内侧肌内侧缘。
地机：位于小腿内侧，膝盖下5 寸、胫骨与腓骨中间。
命门：在背部第二腰椎棘突下的凹陷中，与肚脐相对。
而针灸对内分泌的影响机理并不复杂。针灸调理内分泌时，就是通过针灸对穴位的刺激，使这八条经脉的气血运行平稳有序，从而保证了人体生殖系统功能的正常。日常生活中，即使不针灸，我们可以经常按揉一下这些穴位，也可以对我们的内分泌平衡起到一定的作用。
但提醒针灸调理更年期需要根据个人实际情况来判断。
