大暑时节迎来了一年中最热的时候，如果保养不当很易中暑，中暑常表现为全身乏力、头昏心悸胸闷、出虚汗、四肢麻木、口渴恶心等。遇到这种情况不能慌乱，首先避开闷热环境，转移至阴凉通风的地方，然后采用各种办法帮助身体散热，喝些淡盐开水、绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等，好好休息。但对于严重中暑者还需送往医院治疗。
除了防治中暑外，要想安度酷暑，不同人群的保健养生各有侧重点。
老年人要防心脏病。老年人在此期间要保持精神安静平和，不生气、不发怒。夏季天热，重在养心，老年人多参与琴棋书画等活动，以使心态清静、心旷神怡。要做好防暑降温，可吃些绿豆汤、绿豆粥等清淡饮食。除了脾胃虚寒、时常腹泻者，绿豆汤均可放心食用。荷叶、西瓜、莲子、冬瓜、薏仁等也具有健脾清热解暑作用，是老年人的夏日食疗佳品。大热天运动以早晚散步为好，中午应睡午觉，以恢复体力。
中青年要预防疲劳过度。天热影响食欲，再加上睡觉晚，起得早，而工作量却不因天热而减少，易倦怠疲劳。故中青年上班族在三伏天要保证每天6～8小时的睡眠，饮食注意营养，早餐要吃好，可吃些鱼、鸡蛋、牛奶等富含动物蛋白的食物。否则身体入不敷出，影响健康。
儿童要防脾胃病。中医认为儿童为“纯阳”之体。大暑季节天气闷热，小孩普遍喜欢吃冷饮，喝冰镇可乐、汽水等，由于儿童正处于生长发育阶段，脾胃功能还不健全，过食冷饮会使胃肠道内温度骤降，局部血液循环减慢，从而导致脾胃运化功能失调，影响胃肠对营养的吸收，严重的还会出现胃痛、腹泻等脾胃疾病，影响生长发育。
苏励（上海中医药大学附属龙华医院风湿病科教授、主任医师）
