有资料表明，在百岁寿星中，女性占了絕大多数，且性格温和者居多，这是“柔”而长寿的重要例证。明代养生家吕坤，在他的《呻吟语》中告诫人们“天地万物之理，皆始于从容，而卒于急促”，并说“亊从容则有余味，人以容则有余年”。因此，从养生角度来看，进入老年后，人生应逐步从激进转向从容，从豪放转向静和，从阳刚转向阴柔。
性情要柔顺 孔子曰：“仁者寿”。老人们都应仁慈随和，凡是不强求，不过分，随便一点，想开一点，切莫大喜、大悲、大怒、过于激动与冲动。良好的心态有利于老人心理和生理健康，可以减少脑溢血、脑血栓、心肌梗死等老年病症的发生。反之，脾气暴烈，性子急躁或孤寡忧愁，消沉郁闷的老人，往往易患冠心病、高血压、抑郁症等疾病。
饮食要柔软 由于老年人牙齿松落，津液亏损，胃肠功能虚弱，故不宜吃生、冷、硬等不易消化和刺激性的东西。《养生灵》指出的饮食六宜：食宜早些，食宜缓些，食宜少些，食宜淡些，食宜暖些，食宜软些。另外，年老体虚，适当调补很有必要。
穿着要软美 老年人皮肤干燥，缺乏弹性，破损后恢复缓慢。所以应穿着柔软、宽松、透气性好的衣、裤、鞋、帽、袜（包括枕头、坐垫、被褥）等。避免穿紧身衣、高跟鞋及化纤物品，以免使皮肤血循环不畅，出现擦伤及造成过敏等不良反应。服装的样式色调要协调，有时代感，从而愉悦身心，青春常在。
行动要柔缓 人老体弱，神经、肌肉、骨骼的功能都大打折扣，人体的协调性，灵活性今非昔比。要是用力过急、过猛、过累，就容易受伤，甚至产生更严重的后果。所以，宁做“慢郎中”，切莫“急惊风”。任何行动都应“慢三步”“小开门”“软着落”。参加体育锻炼，也应选择太极拳、散步等动作柔和、运动量适当的项目。
