很多人晚上不吃东西就睡不着觉，嘴馋起来实在是难忍，那么晚上可以吃点什么来解解馋呢？今天就推荐几款食物，让你吃不胖的同时还能够边吃边瘦！
黄瓜
经现代药理分析研究认为：黄瓜含水分为98%，并含有维生素乙胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质，钙，磷，铁等人体必须的营养素。黄瓜中因含有一种”丙醇二酸”的物质，它有抑制糖分转化为脂肪的作用，因此，都认为多吃黄瓜有减肥作用。 如果用黄瓜汁来清洁皮肤和保护皮肤，或用捣碎的黄瓜来舒展皱纹，都是有效的。如果因日晒引起皮肤发黑，粗糙，用黄瓜切片攘抹患处，每日两三次，也有良好效果，因黄瓜中所含的黄瓜油对吸收紫外线有良好的作用。
黄瓜中还含有一种葫芦素，这种物质具有抗肿瘤作用。此外，多吃黄瓜既能加速肠道腐败物质排泄，亦有降低血液中胆固醇的功能，因此对患有肥胖症，及高明固醇和动脉硬化的病人，都有益处。 黄瓜虽然可作菜蔬水果食用，但之所含的维生素和营养素含量较少，所以不宜单独食用，最好与其他蔬菜，水果一起吃，才能吸取机体所需的营养素。
豆浆
据研究显示，豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧；大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化；大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可改善失眠。
因此，经常摄取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人，不管想不想减肥，为了健康理由，都可藉由饮用豆浆，帮助调整内分泌与脂肪代谢系统，进而分解多余脂肪 清洁体内肠壁、降低血液中的胆固醇。
萝卜
现代研究表明：萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸及多种维生素、微量元素，能有规律地使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出（萝卜是所有食物排毒功效最好的），不用节食而达到节食的功效。萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。萝卜还能防止胆结石等疾病的发生。特别是双链核糖核酸能诱导人体自身产生干扰素，增加机体免疫力，这对预防癌症等疾病的发生有着重意义。
下面介绍3款瘦身食谱，让你疯狂甩脂！
瘦身食谱一：
早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片
午餐：芹菜二米粥
材料：芹菜100克、大米100克、小米100克
做法：
1、将芹菜洗净，切成小段；大米。小米淘洗干净。
2、锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。红绿豆珧柱瘦肉汤（1~2碗）。
瘦身食谱二：青笋炒木耳
食材：主料青笋500g木耳150g红椒20g蒜子15g辅料油适量盐适量糖适量蚝油适量生粉适量
做法：笋切片，木耳泡发洗净，红椒和蒜子切片。锅热放油，爆香蒜片。
下青笋片炒至断生。放入红椒。
以及木耳一起翻炒。炒至8成熟时，调入适量盐，糖。
临出锅浇碗汁（清水，蚝油，生粉）大火炒匀，即可出锅。
瘦身食谱三：
早餐：1份三明治，200克酸奶1杯
午餐：1份米糕，1份蔬菜汤，15颗小番茄
零食：15颗杏仁
晚餐：1份生菜沙拉，1碗小米粥，1根香蕉
现如今关注减肥的朋友也是越来越多，对于女性朋友来说，拥有一个苗条的身材是最开心的事情了。因此现如今关于减肥的方法也是各式各样，减肥药就是其中一个常用的减肥方法。但是你知道长期吃这些减肥药会带来哪些后遗症吗?下面就一起来了解下吧!
减肥药
1.番泻叶
说到减肥，最常用的莫过于泻剂。泻剂绝对不可当作减肥药使用，长期服用将对肠胃道张力产生莫大影响。要知道，具有腹泻效果、价格却便宜的番泻叶，也常被添加在减肥茶和食品中喔!因含有大黄素，大量、长期服用很可能伤肝。
后遗症：呕吐、腹痛、腹泻、脱水、电解质不平衡、手脚麻痹，严重者甚至引发猛爆性肝炎、严重神经病变、全身瘫痪、死亡。
2.利尿剂
促进肾脏增加尿量的药物，藉此排除体内多余水份，常应用于降低血压，或减轻因肾病、心脏衰竭、肝硬化等造成的水肿现象。
后遗症：
1.脱水征状：疲倦、眩晕、口干、皮肤干燥弹性差、舌上有纵形皱折、血压过低。
2.电解质不平衡：肌肉无力，发麻，抽筋，呕吐。
3.麻黄素
中国古老的生药之一，具有与肾上腺素类似的生理作用，服用后会产生心跳加快、血管收缩、血压上升、出汗、精神兴奋等。因为这些作用正是提高新陈代谢的生理现象，因此一直被讲求“一切天然”的减肥食品业者，认为是最有效的减肥成分。
后遗症：心悸、头痛、失眠、晕眩，心脏病、中风、精神异常等。本身有心血管疾病或长期高剂量服用的人，甚至可能造成死亡。
4.安非他命前驱药
黑心减肥药的添加品可谓琳琅满目，甚至不惜落重本掺杂毒品，其中以“类安非他命类结构”为最大宗。吃后会有不想睡觉，也不想吃东西的亢奋症状。减肥效果虽佳，却后患无穷。
后遗症：毒品上瘾、心悸、肝肾病变、脑部受损、妄想型精神分裂症等。
减肥药虽然是常见的减肥选择，但是小编还是不建议大家使用这种方法哦，不仅没有太大的效果，而且还伤害到了身体。如果说想要快速减肥的话，小编推荐大家不妨试试中医的针灸或者按摩等等方法哦!
