随着年纪的增大，血液中会慢慢堆积一些“垃圾”。那这些“垃圾”如果不及时清理，血流就不会通畅。血液粘稠，就易造成血管堵塞，甚至引发脑血栓、脑梗塞等疾病。
血液粘稠也被称为血稠。在医学上叫高粘稠血症，中老年人易患，可经血液流变学检查确诊。而血液刚开始黏稠时，不太能察觉出来。如果出现以下4个症状，就该警惕了。
1早上起来会头晕，晚上会清醒。
血液黏度高的人，早上起来的时候会头晕，到了中午的时候会好一些，逐渐的到了晚上开始慢慢恢复清醒，恢复正常的精神值。
2一阵阵的眼睛看不清东西，阵发性模糊。
平常眼睛看东西还行，但久了就会一阵阵模糊，看不清了。是因为血液粘稠不能充分给视觉神经营养，使视觉神经和视网膜暂时性缺血缺氧，所以会出现一阵看不清东西。
3午饭过后犯困。
中午吃完饭之后正常人也都会有困的感觉，不过血液黏度高的人必须要在午饭过后睡个一到两小时左右，不然一整个下午都会很不精神。
4蹲着的时候胸闷气短。
血黏度高的人基本上胖的人要多一些，下蹲略困难。蹲着干活时会感觉胸闷气短，是因为蹲下时回到心脏的血液减少，再加上血液粘稠，回血慢，使器官缺血导致呼吸困难胸闷等。
如果你出现以上的2个症状，就该采取相应的措施了。血脂稠、血液粘度大会导致脑供血不足、脑动脉硬化、脑血栓形成、甚至脑梗塞等并发症，需要积极综合调理，包括药物改善和饮食生活调理，避免并发症的发生和发展。
适合疏通血管的食物有
1苏麻油
苏麻油是目前世界上所知欧米伽3含量最高的食物，欧米伽3（α-亚麻酸）的含量可以达到65%以上，是橄榄油中欧米伽3含量的80倍。
α-亚麻酸能够使血浆中的中性脂肪(胆固醇、甘油三酯)减少，所以能够促使血压降低，进而抑制血栓性疾病，预防心肌梗塞和脑梗塞。
2三文鱼
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病，每周两餐，就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。
3多食大豆
大豆含有丰富的卵磷脂，这是一种乳化剂，能使血中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，降低血中胆固醇，使血粘稠得以改善。
4蓝莓蜜
蓝莓的花青苷可以使眼睛视网膜上的维生素A与视紫蛋白构成的视紫素受光刺激分解及再合成更活泼有效，而益于视力。花青素是一种强有力的抗氧化剂，可以保护人体免受自由基的损伤，增强血管弹性，改善微循环系统，对眼科疾病和心脑血管疾病也能起到很好的疗效。
如果每天能饮用1~2匙蓝莓蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。
5坚持体育锻炼
如散步、慢跑、太极拳、爬山、游泳等，以促进血液循环，加快体内的脂质代谢。
每天15分钟轻松给血管排毒 抗衰老！
人的脚底汇集超过60个穴位，对应身上不同的反射区，此外受地心引力影响，全身70％的血液容易堆积在下半身，必须仰赖小腿肌肉收缩，帮助血液流回心脏，因此腿是人的第二颗心脏一点也不为过。
不过一旦腿部末梢循环变差，血液中的毒素、水分容易堆积在下半身，造成水肿、足部冰冷、静脉曲张等，气血不通的问题。
今天在这边帮大家找到以下几个简单按摩手法，有助于改善腿部循环待滞的问题，顺便还能够帮助排毒，活络气血。
1、脚底按摩─踩黄豆
找一个面积大于两个脚掌的平盘，铺上黄豆，可利用在家看电视、休息的时间，脱掉鞋子直接光脚踩在黄豆上。黄豆颗粒大小适中，可以刺激脚底穴点，每天踩15分钟，改善全身血液循环，帮助通血排毒。
2、小腿按摩─承山穴
平时若是觉得小腿酸痛，可以按摩一下位于小腿肚正后方中间的承山穴，有助于缓解紧绷肌肉和疲劳感。建议每天1－2次，每次按摩约10分钟，力道不需过重略感酸痛即可。
3、足弓按摩
找一颗网球至于脚底足弓位置，对其第二脚指头的位置，用脚轻轻地将球来回滚动整个脚底，持续1－3分钟后换边。
4、舒缓脚踝
做在地上，将右腿打直，左脚弯曲并将脚底至于右大腿内侧，身体往前弯曲，左手大拇指伸进右脚拇趾与食趾中间，右手则是扣于右腿无名趾与小拇趾之间。将双手出力，使脚背往膝盖弯曲，并将脚趾头左右分开伸展，按摩足部脚趾30秒钟至少两次，之后换边进行。
