我们都知道豆浆很有营养，经常喝豆浆对于防治高血脂、高血压、动脉硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病有很大的好处。可是，喝豆浆的人都有一种不好的体验，那就是稍微多喝了些就会感觉肚子胀，而且老放屁？这是为什么呢？
喝豆浆胀气？大豆低聚糖促进有益菌生长
很多人都有这种感觉，豆浆喝多了会肚子胀，胀鼓鼓得非常难受，特别是有时候在公共场合，因为肚子胀得难受，屁就不受控制地出来了，即难受又尴尬，这个罪魁祸首就是豆浆里面的大豆低聚糖。
大豆低聚糖是豆浆中碳水化合物，我们平时吃的糖、米饭、馒头中主要都是碳水化合物。低聚糖这种碳水化合物不能被我们自身消化，但是能被我们肠道中的有益菌消化。肠道中的细菌有些对人体有害，有些对人体有益，有益菌多了，有害菌就自然少了，所以，像这种能让有益菌生长的东西，我们就要多吃一点。
我们都知道酸奶中经常会添加益生菌，比如双歧杆菌，其实目的也是为了增加肠道内的有益菌。只不过豆浆是通过给肠道中本身有的有益菌补充食物，使他们增长来达到目的的，而酸奶就是直接添加益生菌，使有益菌的总数增加来达到目的的。
所以，如果你喝了豆浆感觉胀气，只要不严重，就别太在意这个问题，因为这种胀气的结果是对你有益的。除非实在是胀得厉害，这个时候，你就减少喝的量就行了。
怎么喝豆浆才健康？
其实喝豆浆是有学问的，喝对了就有益于健康，喝不对反而损害身体。下面就为大家科普下如何喝豆浆才健康。
热豆浆新鲜喝
尽量购买热腾腾的豆浆，现场食用。年轻人及工薪阶级群为了方便及口感，往往购买冰的杯装或袋装产品，这类豆浆常是前一日制备未使用完者。一般豆浆店家不像工厂，具有合宜的冷藏设备及空间（如冷藏库），可以贮存体积庞大的液态豆浆，因而相当容易以防腐剂来保存容易变质的豆浆。若实在想喝冰豆浆，应自备耐热容器，买回住处自行分装，及时冰藏。
无糖、咸豆浆维持身材好味道
1杯甜豆浆约含7克蛋白质，与1杯鲜乳相比，所差无几，脂肪含量约4克，与1杯低脂鲜乳相等，却是不折不扣的植物性脂肪。值得注意的是，1杯甜豆浆的醣类近30克。不少人有此经验，在不吃其他食物的情形下，喝1杯鲜乳可维持一个上午不饿，但若喝1杯甜豆浆，却可能在1~2小时就明显感到饥饿，这主要是豆浆中的高糖刺激血糖升高，启动了体内胰岛素快速分泌，继而使血糖快速下降，因而饥肠辘辘。对于怕胖、又抵不住饥饿的人，或血糖不稳定的糖尿病患，最好练习喝清豆浆，或尝试加入低糖的甜味剂，或改喝咸豆浆，或将蔗糖减至可接受的最低量，以期降低“胰岛素效应”。
煮豆浆时要彻底烧开
当豆浆加热到80℃时会出现泡沫，且随着温度升高泡沫越来越多，有人就认为豆浆已煮开了。其实，这是豆浆受热后产生的泡沫，豆浆并没有真正烧开。另外，在煮豆浆时，不要中途添加生豆浆。从街上买回的豆浆，也最好烧开后再食用，谨防食生豆浆中毒。
豆浆不要配红糖
豆浆里不能加红糖，因为红糖里面有多种有机酸，它们和豆浆里的蛋白酶结合，容易使蛋白质变性沉淀，不容易被人体吸收。而白糖就不会有这种现象。长期喝豆浆的人不要忘记补充微量元素锌。豆浆性质偏寒，消化不良、暖气和肾功能不好的人，最好少喝豆浆。另外，由于豆浆是由大豆制成的，而大豆里面含嘌呤成分很高，且属于寒性食物，所以有痛风症状、乏力、体虚、精神疲倦等症状的虚寒体质者都不适宜饮用豆浆。
喝豆浆时配肉包子最营养
喝豆浆时最好搭配包子、面包等淀粉类食物，这样更有益于营养的吸收。切记，豆浆不宜与鸡蛋一起食用，因为豆浆中的胰蛋白酶会与蛋清中的蛋白质相结合，使营养成分遭到破坏，降低营养价值。
原来喝豆浆也有这么多讲究，大家以后喝豆浆的时候可要注意啦！
多喝水未必好！
这两天，小九像是要感冒，又没感冒成功，但是感冒该有的那些症状都差不多体验完了，因着咽喉痒痛，一天喝得热水快赶上平时的2倍了。
我们平时一直强调多喝水，多喝水。多喝水确实对身体有好处，但咱们也不是水桶是吧，当你处于这5种情况的时候，先别喝水了↓
5种情况告诉你慢点喝水
1、当你已经喝了够多
拿小九举例，在疑似感冒的时候，嗓子会不停发送“我渴，我需要水的滋润”的信号给小九，然后就会喝了一口又一口，一上午能喝到3杯，平时上午也就喝1杯的样子。嗓子是舒服，但肚子受不了，已经有明显胀感，走路都仿佛能听到水撞击肚子的声音。
那像这种情况，就不宜再喝水啦，先歇一歇，或者喝一口含着，不要急着吞。因为如果继续喝不少水，其实就是在给肾脏及膀胱增加负担了。且会破坏身体的水盐平衡，身体内水分太多，会导致细胞肿胀，出现恶心、呕吐等不良现象，甚至引发低钠血症。
2、当你的尿已经变透明
在喝适量水的情况下，人们的尿应该是淡黄色的。水喝的越少，尿液的颜色越黄。相反，水喝得越多，尿液颜色越淡，甚至淡成纯净水那样透明的。喝水确实能给身体带来诸多好处，但是也需坚持适度原则哦，多喝无益呢。
平时老听人说一天要喝8杯水，但是水杯又有不同规格，且受到饮食影响，根本拿捏不准这个量的亲，你不如根据尿液的颜色，做个具体判断。颜色太黄了，说明水喝少了，那隔天增加些水分。尿液都透明了，喝太多啦，可以减少水摄入量。
3、当你刚吃完一顿大餐
有些人在吃完饭之后，喜欢喝水或者喝汤，来漱漱口，润润肠。但这样其实是不太好的习惯。一般来说，餐前喝水会更好，因为水可以先在胃里占据一部分容量，辣么相应的就减少了进食量，因为胃容量有限嘛。且适量水能参与胃消化，减轻其负担呢。
但是，如果饱餐一顿之后，再喝一杯水，一方面会冲淡胃液浓度，不利消化。另一方面，这可能让撑的感觉更强烈，然后导致肠胃不适啊，腹痛啊之类的。而且，会令你的腹部更滚圆，这可不利于减肥的计划哦。因此建议饭后不要喝太多的水了。
4、当你运动完大汗淋漓
运动完，最想喝一杯水，而且大口大口喝。但是站在健康角度来看，这样可不利于身体健康哦。因为运动的过程中，出了很多汗，意味着你的身体丢失了电解质，比如钾，钠等。此时，你需要的并不是单纯的白开水，而是含有钾，钠等物质的饮料。比如淡盐水。
建议运动前先喝一小杯淡盐水，然后运动完后再喝一杯。休息片刻，待到汗液挥发完毕，身体恢复正常，再喝几口纯净水，然后洗个舒服的澡，洗掉身上粘腻感。
5、当你准备入睡的时候
话说，有的亲经常忘记这一点，睡觉前总觉得口干舌燥，所以会先喝一杯水，然后睡觉。如果能很快入睡，那基本晚上都不用起夜，因为睡死过去了。但是，如果遇着入睡变得困难的情况，那可能出现人没睡着，水先消化完，然后尿意频频的现象。
睡前觉得口干舌燥，可能是你洗澡的时候失水了，而未及时补充。辣么建议大家在洗完澡后，可以补充一些水分，然后睡前再喝几口，这期间有时间让你如厕什么的，也不至于导致睡觉的时候频繁起来。倒是懒星人的福音呢。
所以咯，有些时候多喝水未必是件好事呢。在以上5种情况之时，喝水就当减量咯。肾脏不太好的人，更应避免一次性喝太多水，不然会令肾脏遭受到更多伤害。总体来讲，少量多饮，风险会小一些，无论何时何地何种情况下。
