美国《BMC老年医学》杂志曾刊登美国亚利桑那州健康研究所推出的“老年痴呆症自测题”。人们若怀疑自己患有老年痴呆症,可以通过这项简单的测试对此病进行初步的筛查。在进行此测试时,你可用“是”或“不”来回答下面的问题。
1.你有没有发生过记忆丧失?
2.你的记忆力是不是比前几年更差了?
3.你提出同一个问题、讲述同一个故事的方式是否一模一样?
4.你是否需要有人帮助你记住某些重要的活动或约会?
5.你将东西放错地方的次数是否超过每月一次?
6.在找不到东西时,你会不会怀疑别人把东西藏起来了?
7.你是否频繁地出现记不住日期、星期、月份、年份的情况,因此每天反复地看日历?
8.到了不熟悉的地方,你是否会失去方向感?
9.在去外地旅游时,你是否会有困惑感?
10.你在使用钱币找零或者结账的时候,是否会遇到困难?
11.在需要做简单计算的时候,你是否会感到为难?
12.你是否记不住服药的时间,或记不住是否服过药?
13.你在开车时是否会遇到很多困难,你的家人是否会十分担心你的驾驶技术?
14.你在使用炉子、电话、遥控器或微波炉等器具时,是否会遇到很多困难?
15.除了身体方面的原因,你在修理家用电器时是否会感到比以前更吃力?
16.除了身体方面的原因，你是否主动放弃了打高尔夫球、跳舞或做手工等爱好,或减少了在业余爱好上花费的时间?
17.你在自己家的小区附近等熟悉的环境中是否会迷路?
18.你的方向感是否比以前大大减退了?
19.你是否连家人或朋友的名字都搞不清楚了?
20.除了名字之外,你是否难以想起其他的词汇了?
21.你是否难以认出熟悉的人?
【得分标准】在这21个问题中,你若选择“不”,不得分。在第3、第7、第11、第17、第20、第21题中,你若选择“是”,每题可得2分。在其余的题中,你若选择“是”,可得1分。满分为27分。
【参考答案】在这项测试中,你若得到0-4分,可不必担心自己会罹患老年痴呆症:你若得到5-14分,说明你可能已经出现了患老年痴呆症的早期信号;你若得到了15分或15分以上,那你有可能已经患上了老年痴呆症。
春天养肝可马虎不得 饮食注意多甘少酸
讲究养生的人士都非常重视春季养生，尤其注重对“解毒工厂”肝脏的保健。《黄帝内经》里说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”说的是春天万物生发，在五行中属木，而人体五脏之中肝也为木性，所以有“春气通肝”之说。因此，顺应天时变化，春季养肝正当其时。
饮食讲究多甘少酸
唐代医家孙思邈在《千金方》中指出，春天饮食应“省酸增甘”。春天，人的肝火旺盛，酸味食品会使肝气过盛，导致消化吸收功能下降。因此春天宜多吃些温补阳气的甜食，在这之中，又首推大枣和山药。枣可生吃，亦可做枣糕枣饭。山药可拔丝，可串山药冰糖葫芦、最妙还可混搭做山药红枣粥。另外，春季细菌滋生，也可多食些葱、韭、蒜等杀菌增加食欲的食物，而喜欢凉拌野菜的人士也应注意卫生。
作息规律轻运动
许多经常熬夜或长期在电脑前工作的人士，常有缺钙、眩晕、便秘、易抽筋、眼睛干涩的症状其实，这些都是肝血亏虚的现象，如何才能解决呢？中医有句话叫“人卧则血归于肝”，长时期处于工作状态，不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒，而“累“就是身体发出的求救信号。养肝最好的方式，就是要保证充足的休息时间。曾国藩有“养生之道，莫大于眠食”的名言。可见，高质量的睡眠才能保证精力充沛。少劳心，多运动，散步、踏青、爬山都是春天里不错的户外运动选择。
眼脚并用，双管齐下
《内经·素问》上有多篇讲到眼睛与肝脏的关系，如“东方青色，入通于肝，开窍于目，藏精于肝。”“肝受血而能视。”“肝气通于目，肝和则目能辩五色矣。”可见，肝脏好不好，直接影响到眼睛。所以，每天早晨醒来，不要急于睁开双眼，待大脑清醒后，闭眼将双手搓热熨眼几十遍，然后睁开左右旋转九遍，再紧闭，再睁开，这样能祛除眼中的风火。此外，注意脚底保暖，避免寒气湿气入侵，并常按摩脚部肝经上的三大穴位：大敦穴、行间穴和太冲穴，也可以起到养肝护肝的作用。
春季养肝，拖延不得，也马虎不得。总之，生活正常、饮食有节、恰到好处的生活方式不仅是护肝良方，也是保证人体健康的基本条件。
