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[养生保健]早春外出锻炼身体　必须注意防寒抗寒哟[1P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2017-02-22

— 本帖被妞妞乐乐执行加亮操作(2017-02-26) —

　　早春户外锻炼，必须注意防寒抗寒，具体可从以下几方面实施。
　　1
　　选择适宜的锻炼时间和锻炼环境。阴雨雾雪天不适宜户外锻炼（可改在室内或阳台上）；晴日时，必须日出之后再出门；有风之时，应注意选择向阳、避风的地段。
　　２
　　锻炼前注意“热身”。尤其是大运动量锻炼前，可通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到正式锻炼中去。
　　３
　　穿着要适宜，除汗要及时。刚出门，要多穿些衣服；热身后，可脱去厚衣；锻炼后，应及时把汗擦干，随即穿好厚衣。衣服要轻软，不能过紧。
　　４
　　在户外使用健身器材锻炼，最好戴上手套。
　　５
　　锻炼间隙要适当短一些，避免长时间站立于冷空气中，从而造成体温下降，肌肉也会出现疲惫状态，不但影响接下来的锻炼效果，也容易受伤。