我今年虚岁八十九。1994年正式从文汇报顾问、新闻报总编辑岗位上退下来，可仍然忙于工作。因此从严格意义上说，我的退休生活应从2001年开始，至今十六年。
一般说来，高龄老人保健当然是第一位的 ，我不以为然！我把生活与保健当作一回事。老年人认认真真地生活，快快活活地生活，有板有眼地生活，也是保健。像我，每天早晨四时许醒来 ，但仍平躺在床上，有意识地全身放松，从双手交换抚摸肚皮开始、继而提肛；再从头皮按摩到十指相扣，约十五分钟；起床后，坐在床沿，拍腿，拍掌，双手弹耳三十六下，双手拎耳朵各三十六下，约五分钟；离床洗脸刷牙，上厕所；量血压测脉搏，喝一杯开水，空腹服用降压、降糖、护心药以及保健品；准备早餐，看中央电视台早新闻，同时做自编体操十分钟，然后早餐。我早看全国新闻联播 ，晚看上海新闻，长年不变地看上海台的电视频道。晚上九点半，必定熄灯睡觉。
这是我的健康生活的开篇，天天如此，有条不紊。生活与健康，二合一。当然，我也不忽视运动保健与医药保健 。我身患冠心病、糖尿病、高血压， 还有胆病、偏头痛、前列腺增生和炎症，可谓老年性疾病一应俱全。不过十多年间，我只住过两次医院，一次是心绞痛突发，医院立即给我手术，并装了支架,住院十九天；一次是突发癫痫昏厥，住了十几天医院。如今，我身上固有的疾病依然存在，并未消除，但也无发展，我依然活得很自在，这在于我注重晨练，坚持打太极拳，这项运动已坚持五十年，并风雨无阻。
此外，靠的就是心情开朗，生活自理。起居规律，饮食有节很要紧。我十分注意食补，每天早上吃一碗隔夜蒸的百合、西洋参、红枣、枸杞、黑木耳羹。野山参、高丽参、冬虫夏草也是我很重视的保健辅助品。
要有点生活情趣，这也很重要。今年，那盆养了十五年的昙花，五月间连连绽放六次；一盆君子兰也相继怒放。我便在微信圈转发，让亲朋好友一起分享，老同事和我台湾的侄儿女们纷纷给我点赞，且有老友赋诗庆贺。眼下，我四个窗台上有九盆朝天辣椒。红椒白椒，青枝绿叶，满目愉悦，令我心甘情愿为它们一天浇三次水 。还有数十盆仙人球、小石榴，它们都如我的小娇儿，更让我付出爱心多多。
□张煦棠
