一 现在人的生活水平日渐提高，肥胖问题也越来越严重，想减肥，怕运动，坚持不下来。又不想吃减肥药，那么要如何瘦的健康呢？今天给大家一款不仅能减体重，还能清理肠道，平衡脂肪和预防疾病的小食材，它就是：薏仁山楂水！ 食材：薏仁30g，山楂20g。 制作方法：山楂，薏仁洗净后用水浸泡2个小时（最好是一个晚上），山楂和薏仁同时加入水中同煮，煮开后转小火，约2个小时就可以饮用了。熄火前可依据个人口味，如果想味道好的话，可加入少许冰糖调味，注意冰糖不能久煮，否则会变酸。 二 每天一碗，3天告别宿便、老人斑，轻松排出毒素，而且材料全球各地都有出售，价格更是很亲民！这一碗就是乌梅粳米粥。 便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，但便秘可以带给人无尽的烦恼。其实，只需要每天早上吃一碗乌梅米粥，您的便秘状况就会得到改变1. 先将30克乌梅洗净，入锅加水200毫升，煎煮到减半，去渣取汁，备用。 2. 再与淘洗干净的粳米（100克）、红枣（适量）一同加水900毫升，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥，加入冰糖继续煮至粥成。用法：每日早晚空腹食用。 [ 此帖被smen在2016-12-24 20:44重新编辑 ]
