倒走、爬楼、撞树……如今，广场上、公园里、小区林荫道上，健身的老人逐渐增多，健身方式也多种多样。但要注意的是，相对散步、打太极拳等方式，这类健身并非“上策”，有可能给身体带来伤害。
倒走，背后的危险
近年来，倒走健身受到不少老年人的追捧。无论在公园还是小区，常能见到一些倒走的老人，有些老人甚至在马路上练习倒走。
提示 从保健方面来说，倒走比较符合人体生理曲度，可以使颈部、腰部的紧张状态得到一定松弛，在增强平衡能力同时，还能加强腰肌锻炼，缓解腰痛。但对于老年人来说，倒走并不适合。这是由于老年朋友的身体平衡能力有所下降，倒走时看不到身后的路况及是否有车辆等，很容易摔伤或发生意外。
撞树，当心脊柱受损
有些老年人对“撞树”青睐有加，他们背对大树而立，用后背碰撞大树，通常反复撞击半个多小时。还有人反映，自从撞树后，感觉精神焕发，腰痛等不适也减轻了。
提示 撞树主要是挤压按摩脊柱两侧的两条膀胱经。经常用按摩锤等器具按摩敲打这两条经络，确实能起到舒筋活血、强健腰背肌肉的作用，但选择撞树按摩却十分危险，这是因为老人们常患有骨质疏松、腰椎、颈椎等疾病，撞树有可能导致脊柱骨折。不仅如此，很多老人一边聊天一边撞树，注意力稍不集中，导致身体歪斜，很容易摔伤。
