俗话说白菜豆腐保平安,吃过多的大鱼大肉,肠胃一下子接受不了,就会出问题,来点清淡的家常调剂我们的胃保健康。
过年吃白菜豆腐,我们就说百财都福,想想也是有了健康的身体还愁不能发财有福气吗?
豆腐及豆腐制品蛋白质含量丰富,不仅含有人体必需的8种氨基酸,并含有铁、钙、磷、镁等人体所需的多种微量元素,其消化吸收率达95%以上。
豆腐是补益清热、清洁肠胃的养生食品;豆腐不含胆固醇,是高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴。
材料:乌白菜300克、老豆腐300克
制作:
1.备好材料:乌白菜和老豆腐。乌白菜清洗干净,粗切几刀,或者用手掰一掰口感会更好。
2.豆腐先一切二,再切厚片。
3.锅里多倒些油,油温热下豆腐,在豆腐表面稍撒点盐,用中小火煎到两面黄盛出。
4.用原锅原油炒乌白菜,刚刚炒软时加盐调味。注:如感觉锅太干可以稍点一点水,或者高汤。
5.然后将煎好的豆腐倒回锅里。
6.稍微加点水或高汤,盖上锅盖焖1-2分钟,然后揭盖翻一铲子即可出锅。
细微小语:
1.煎豆腐的时候多倒点油,炒白菜时就不要再倒油了。
2.炒白菜的时候如感觉锅太干可以稍点一点水,或者高汤。
3.冬天的白菜很容易熟,火候把握好,别炒过了。
4.我用的是淮南一带特有的乌白菜,也可用大白菜或上海青代替。