在上一篇文章中，提出了七种体质 ， 在读者中粗略统计了调查结果之后，气虚类型的人占据首位，那么今天就先来说说气虚的人。
在中国产妇中，剖腹产的很多，一般经过手术之后，气虚的人比较多，所以对于剖腹产的新手妈妈，补气是非常重要的事情。除此之外，先天不足、偏食挑食、久病缠身、经历过大手术、过度疲劳，以及年老的人，出现气虚体质的概率都会比较高。
气虚的人对于外部自然环境的气候变换，抵抗力不高，很容易感冒，且患病不容易痊愈。所以，有气虚症状的新手妈妈，在食疗方面的原则，就是补气健脾。
具有补气调气功能的食材包括酒酿、木耳、桂圆、蒲桃、莲子、榛子、芡实、羊肉、鲢鱼、青鱼、黄花鱼、鲫鱼、蚕蛹、人参等等。这些食材都是具有补气、调气的功能，气虚人的日常食谱中不可缺少，对于出现气虚的产妇来说，上述食材也是不可缺少的，但是具体如何使用，还是要特别注意的，最好咨询下专业人士。
比如蚕蛹，可以帮助新手妈妈具有更加丰富的奶水，但是对于刚生完孩子的第一周来说，最好不要吃太多这种可以催奶的食物，因为这时候妈妈的乳腺管尚未畅通，奶水一旦下来过多，但是管路不通，反而会将奶水淤积在乳房中，导致乳房胀痛，甚至引发新妈妈发高烧、通出现乳腺炎。
再比如人参，那是神一般存在的食材！估计很多家庭条件比较好的家庭，在产妇生产前就早早备好了上等的人参，但是人参中所含有的人参皂苷对中枢神经、心脏以及血液循环有兴奋作用，会导致失眠、烦躁、心神不宁等状况出现。因此如果新手妈妈有气虚的症状出现，最好在产后2个月之后再行服用人参，而且服用时间最好不要超过1个月，每天3-5克为好。
下面就推荐几款补气的月子美食。
酒酿黄鱼汤
原料：黄花鱼一条，酒酿200毫升，老姜片、香油各适量
做法：黄花鱼去鳞、鳃、内脏、洗净。倒油入锅内，大火烧热，放入老姜片，转小火，煎至姜片两面皱缩，呈褐色为止。改大火，加入鱼和酒酿煮开，盖上锅盖后，转小火，煮六七分钟即可。这道菜因为要给月子里的妈妈吃，所以盐没放，当然也可以稍微少放一些。如果是我们常人吃，可以正常调味。这道菜也可以采用蒸的方法制作，味道也是超赞的。
酒酿在南方新妈妈的餐单中很常见，北方不常用，但是全国的超市中都有，我自己在月子期间，也没少吃，感觉非常不错。
银耳莲子羹
做法：先把莲子用温水浸泡涨发1小时备用。锅中注入大约4斤清水（2000ml）倒入涨发好的银耳，然后开大火烧开，再改小火炖煮两小时左右，煮至银耳胶化粘稠为止。银耳煮好后倒入泡发好的莲子。然后放入冰糖，继续煮30分钟。当煮至莲子软烂时放入一茶匙糖桂花酱搅匀，然后再煮5分钟。最后煮到银耳羹用勺舀起呈粘稠状时为最佳。
这款作为新妈妈的加餐，最为合适不过。
谈过了补气调气，再来谈谈健脾胃的事情。这里面推荐的食材包括 ：小米、粳米、糯米、扁豆、红薯、牛肉、兔肉、 猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、刀鱼、黄鱼、比目鱼、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、土豆等。作为新妈妈来说，尤其是北方，小米、鸡蛋基本属于月子里的标配， 小米红糖粥、煮鸡蛋是传统坐月子的看家食物，鲫鱼豆腐汤也是非常常见的月子汤水。上面介绍了菜和加餐，下面再介绍些主食。
猪肚粥
原料：猪肚100克，粳米50克，面粉、盐、葱末各适量
做法：将猪肚洗净，切成细丝，放入沸水锅烫一烫，捞出，待用（可以用盐、面粉反复揉搓猪肚，去掉猪肚异味）。把粳米洗干净，与猪肚一起放入锅内，加清水适量，置于火上。大火煮沸后，转用小火煮至猪肚烂粥稠，加入盐调味，撒上葱末即可。
