陶侃搬砖 陶侃是东晋著名大将军，他戎马倥偬40余年，立下无数战功，70岁那年，他还能挂帅出征。陶侃的书房布置与众不同，不仅有文房四宝，还有100块大砖头。
每天清晨，他将书房内的100块砖全部搬到室外，傍晚又将100块砖搬回书房。不管是阴晴雨雪，还是酷暑严寒，他每天坚持搬运砖块，从不间断。为达到锻炼的目的，陶侃每次搬砖都要做到全身冒汗。
陆游弯腰 陆游是南宋著名的爱国诗人，他非常推崇弯腰健身法。陆游认为，老人血气多滞，弯腰可以使肢体屈伸，气血流畅，预防手足疾病。
陆游的弯腰方法很独特，他不是像很多养生学家那样模仿动物的动作习练弯腰，而是将弯腰锻炼融入到日常的家务劳动中。陆游每天扫地数次，他细致地打扫庭院的每一个角落，无数次弯腰，又无数次起立，使得周身气血调和，身体舒畅。此外，陆游还在散步时不断地弯腰拣拾石子，用以代替按摩和导引。陆游80岁之后，依然精神饱满、气色红润、关节灵活。
苏东坡种地 苏东坡是北宋著名文学家，是唐宋八大家之一，他对养生保健极有研究，写下了大量养生方面的专论。
苏东坡认为劳动健身，是最好的养生锻炼方法，他崇尚在风霜雨雪、夏暑严寒中锻炼体魄。他自己动手开荒，种了几十亩地，遇到大旱，他就带领全家人一起抗旱。他在田间辛苦耕作，使得筋骨和体魄得到了极好的锻炼，他不仅身体健康，极少生病，更获得了愉悦的精神享受。
