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本帖被 疾风-劲草 执行加亮操作(2016-09-19)
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生活中，有人急脾气，有人慢性子；有人不耐寒，有人不耐热；有人总是面色红润，有人怎么养都是脸色发暗……要知道，这可不是偶然现象，而是你的体质在起作用。 北京中医药大学王琦教授通过研究，总结出中医体质九分法：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质。只有选择适合自己的养生方案，才能将体质调整到最佳状态。  《生命时报》采访多位权威专家，通过古今典型代表人物，指出人体9大体质的特点和调养秘诀，帮大家辨别体质，“有的放矢”地去防病。 受访专家 国家级重点学科中医基础理论学科带头人、北京中医药大学教授 王琦 北京中医药大学博士 王睿林 南京中医药大学副教授 张树剑 平和质 典型代表：薛宝钗  “唇不点而红，眉不画而翠，脸若银盆，眼如水杏”，也就是脸部饱满白皙，大眼睛，不化妆而唇红、眉翠。《红楼梦》中，贾宝玉评价宝钗容貌说“宝姐姐是绝色的人物”，可见宝钗颜值颇高，气质出众，可以说是平和体质。 体质特点 这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不容易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲良好，大小便正常，平时患病较少，对自然、社会环境适应能力较强。 调养方式- 平时应当注意饮食有节。不要过饥过饱，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果。
- 需要劳逸结合。生活应有规律，不要过度劳累。不宜食后即睡，保持充足的睡眠时间。
- 应当坚持锻炼。根据年龄和性别，参加适度的运动。如年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。
气虚质 典型代表：杨贵妃  “回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色。”白居易的《长恨歌》流传千古，讲的是唐玄宗与杨贵妃的爱情故事。可被无数文人描绘过的古代四大美女之一的杨玉环，其实是典型的气虚体质。 体质特点 判断是否气虚，首先看体态。气虚体质的人都偏胖，但胖而不实，肌肤很松软，就是常说的“虚胖”。 其次，气虚体质的人也不耐寒热，一热就容易出汗，一降温就怕冷怕风。 此外，这类人群容易疲乏，易患上感冒及内脏下垂等病，如胃下垂、肾下垂等。 调养方式- 作息规律，保持充足睡眠，不要过于劳累，最好中午小睡。
- 运动锻炼不宜太剧烈，适宜做一些缓和的有氧运动。
- 可通过食疗来调理，宜经常食用具有益气健脾作用的食物，如白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆等。对于生萝卜等耗气的食物，要少吃一些。
- 还可用药膳来补养，最合适的保健中药是黄芪，可以用黄芪泡水代茶、黄芪炖鸡、煨汤等。
阳虚质 典型代表：林黛玉  《红楼梦》中写道：“两弯似蹙非蹙笼烟眉，一双似喜非喜含情目。态生两靥之愁，娇袭一身之病。泪光点点，娇喘微微。闲静似姣花照水，行动似弱柳扶风。心较比干多一窍，病如西子胜三分。”除此之外，黛玉葬花的形象，也可以说明她是阳虚质。 体质特点 阳虚体质在人群中很常见，城市人群、知识分子、白领、女性是高发人群。 这类人一般怕冷，面色偏白，体型偏瘦弱，容易出汗，不耐体力劳动。 面部易长斑，咽部常有不适，肩背部不适，易得胃肠病，一吃凉的或吹冷风就腹泻，大便不成形，腰酸，性欲低下，易痛经，月经周期延长。 调养方式- 要避风寒，夏日尤其要注意，少开空调，睡觉时肚子上要盖被子。
- 阳虚体质的人最适宜的中药是桂枝。经典方为桂枝汤，其中有五味药：桂枝、芍药、甘草、大枣、生姜，看似简单，却是中医学最经典的处方之一。
气郁质 典型代表：李清照  “寻寻觅觅，冷冷清清，凄凄惨惨戚戚”，表达心中的愁苦；“故乡何处是，忘了除非醉”写出丝丝乡愁。李清照晚年的悲惨遭遇使她很痛苦， 郁郁寡欢，悄然辞世。如果从体质上看，她是典型的气郁体质。 体质特点 气郁体质的人，体型一般偏瘦，神情抑郁，情感脆弱，多愁善感，容易为小事着急，烦躁不安。 睡眠一般不好，容易失眠。一般女性多于男性，常常会有胁肋部或乳房胀痛。如果女性恰处在更年期，容易患上更年期综合征，感觉焦躁、悲伤、盗汗、潮热等。 调养方式- 最重要的是心理调适，培养良好的生活情趣与乐观的生活态度，凡事向好处想。遇事常与朋友、家人交流，或通过一定方式宣泄，如旅游、读书等。
- 起居上，适合安静舒适的房间，注意劳逸结合，早睡早起，保证充足睡眠。
- 对于神情抑郁、情绪不佳的人，中医认为是肝气郁结，须疏肝理气，因此可选中药“逍遥散”。逍遥散是一个千古名方，其中有柴胡、当归、白芍、茯苓、白术、薄荷、甘草、生姜等，能缓解身体的一些不适，如胸闷、头痛、乳房胀痛、月经不调等。
血瘀质 典型代表：张飞  《三国演义》中描述张飞“豹头环眼，燕颔虎须，声若巨雷，势如奔马”。 其实，梁山上的黑旋风李逵、三国里的张飞、混世魔王程咬金，三人都是黑汉子，他们的体质大致为 血淤质。 体质特点 体态壮实，肤色偏暗，呈酱色或猪肝色。 皮肤上多见静脉曲张，下肢皮肤干燥，有的呈鱼鳞样。 腹部肌肉偏紧张，舌质偏暗，看上去比同龄人苍老，脾气比较急。 调养方式- 淤血体质调理的关键在活血，可吃山楂、桃仁、杏仁、当归等，少食肥肉等滋腻之品，年龄偏大者可服用三七粉。
- 起居不要过于安逸，以免气机郁滞而致血行不畅，保持足够的睡眠，可早睡早起多锻炼。
阴虚质 典型代表：王熙凤  《红楼梦》里这样描述王熙凤，“嘴甜心苦，两面三刀，上头一脸笑，脚下使绊子，明是一盆火，暗是一把刀”。心情跌宕， 莫名地焦虑，睡眠也差，这些都是阴虚体质的典型表现。 体质特点 从形体上看，阴虚体质的人一般偏瘦。脾气一般不太好，易生气，烦心事比一般人多。 容易上火，肤色偏红、偏暗，尤其颧骨部分特别红。睡眠差，多梦，每天醒得早。 常口渴，五心烦热，即手心、足心、胸口发热。容易盗汗，就是睡着的时候出一身汗。 眼睑与口唇比较红，舌头比较瘦小，颜色很红。 调养方式- 阴虚者身体热象比较明显，但不是真的火，而是因为阴虚不能制火，所以要补水，应吃一些养阴、含水分多的食物。
- 推荐几种的养阴食材：秋梨，一定要带皮吃。甘蔗，甘甜滋润。江南流行的“水八仙”，即茭白、莲藕、水芹、芡实、慈菇、荸荠、莼菜、菱。
痰湿质 典型代表： 七品芝麻官  中国传统戏曲里有个“七品芝麻官”，他那圆圆的肚子让人印象深刻。官不大，上上下下都要应酬，难免酒肉不断，时间久了，就变得大腹便便。其实，这个形象和中医说的“痰湿体质”很接近。 体质特点 痰湿体质的人一般体形较胖，腹部肥满而松软，面色淡黄而暗，没光泽。 容易困倦，不爱运动，手足易凉，胸闷、痰多。 肠胃不适，喝点酒或吃了油腻的东西后易腹泻，大便不成形，有的人关节酸痛。 舌体胖大，舌边常有齿印，舌苔厚腻。 调养方式- 加强运动。这类体质的人一般不爱运动，越是不动身体越懒，会形成恶性循环。
- 注意居住环境保持干燥，避免淋雨。
- 定期检查血糖、血脂、血压，若有异常，及时治疗。
- 饮食上，避免肥甘厚味，戒酒，忌暴饮暴食和进食速度过快。多吃蔬菜、水果，尤其是具有健脾利湿作用的食物，如薏仁、扁豆、红小豆、荷叶、山药。
特禀质 典型代表：邓丽君  如今爱过敏的人越来越多，湿疹、过敏性鼻炎、哮喘已成为常见病。21年前，一代歌后邓丽君就是被严重的哮喘夺去了生命。在中医看来，这种体质叫做“特禀体质”。 体质特点 特禀体质的人一般比较瘦弱，面色白，情绪不稳定，对环境敏感，如对花粉、特定食物、异常气味等过敏。患鼻炎、哮喘、皮疹的几率高，往往有一定遗传倾向。 调养方式- 首先要查明过敏原，搞清楚哪些东西不能碰。可在医生指导下进行脱敏治疗，让身体逐渐适应。
- 中药有两个方，可以作为这种体质调理的常用方，一是玉屏风散，二是过敏煎。
玉屏风散有三味药：黄芪、防风、白术。黄芪是一味传统的补气药，白术是健脾药，防风是解表药。三味药合在一起，古人取了个很好听的名字“玉屏风散”，意思是说好像给身体挡了一道屏风。
过敏煎是当代名医祝谌予先生创制的，含防风、银柴胡、乌梅、五味子，也有很好的抗过敏作用。
湿热质 典型代表：爱长痘的人群  有一首歌叫《辣妹子》，红红火火的气氛中辣妹子的形象很是讨人喜欢。不过这里要讲的是容易生痘痘的体质，即湿热质。 体质特点 男女老少均可见，青年女性尤多。 一般体态偏瘦，肤色偏黑，皮肤容易长痤疮，易患口腔溃疡，常觉得口鼻发热，脾气一般比较急，耐性差。 往往睡眠不好，易早醒，小便偏黄，味道重，大便多黏滞不爽，眼睑、口唇色红或暗红，舌质偏红，舌苔黄腻。 调养方式 可常吃绿豆、红小豆、绿茶、菊花、西瓜、苦瓜等清热食物，化湿可吃扁豆、薏仁、荷叶、藿香、豆蔻、砂仁、山药等，平时也可以用这些食物熬粥或泡茶。
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