如何拥有高质量的睡眠是当前不少人关注的话题。有些时候造成人们睡眠质量差，还与饮食有关，在晚上要是吃这些食物是会让你睡眠很差的，难以入睡是一件很常见的事情，下面就来看看，在晚上吃哪些食物是会让你一夜无眠。
晚上常吃这些让你一夜难眠
1辛辣的食物
在生活中吃辣味的食物成了很多人喜欢做的事情，特别是不少女性，对于火锅情有独钟。吃辣椒对于身体保健是有帮助的，能够很好的改善食欲，对于风寒、感冒也有很好的预防、治疗，但是这些的功效在吃辣椒的危害面前不要也罢。
这是因为辣椒吃多了是会不断的刺激胃肠粘膜，造成胃肠粘膜高度充血，肠胃蠕动加快，引起胃疼、腹痛。严重的时候是会影响到睡眠，在晚上吃了大量的辣椒是会影响到代谢，对于神经调节也有很大的影响。因而，在晚上辣椒要少吃。
2巧克力
巧克力是不少女性最喜欢的食物了，在情人节的时候，男性总是会购买一点巧克力给心仪的女子，这是爱的表现，吃巧克力也是不少女性、儿童喜欢做的事情。但是，巧克力在食用的时候也是要根据时间，在晚上就不要多吃巧克力了，这是因为在晚上我们身体新陈代谢的速度有所减缓，这个时候要是吃巧克力是会不断的刺激神经系统，造成大脑神经处于兴奋的状态。
摄入大量的巧克力是会造成睡眠不足，使得大脑、胃肠得不到充分的休息，严重的影响到健康，这是因为巧克力中有大量的咖啡因，这种物质会影响到正常的睡眠。同时，在巧克力中还有一种可可碱，这种物质中有一种健康的反镇静成分，能够提高精神，对于增强兴奋是有帮助的。另一方面，则是巧克力属于高热量的食物，这种食物中蛋白质的含量较低，在构成产品的时候，其营养成分的比例是不符合儿童的生长需要。因而，在晚上巧克力千万不要吃多，以免影响到睡眠。
3糕点
现在生活中，很多人的饮食不科学、不合理，吃不该吃的食物成了常态，特别是在晚上吃不该吃的食物很多人都在做，晚上吃糕点、点心的人不在少数。上班族忙于加班，吃一点糕点能够很好的消除饥饿，殊不知，在晚上这样的糕点要是吃多了，对于身体是有伤害的，说这些糕点是“垃圾食品”并不是夸张的事情。
这是因为在这些糕点中有大量的糖分、饱和脂肪，这些物质中的营养含量是极度的匮乏。在晚上要是经常吃这些食物让你一整夜难免都是常有的事情。同时，这样的食物中热量是极高的，会影响到正常的代谢，会不断的造成神经处于兴奋的状态。因而，在晚上睡觉前，不要多吃糕点。
4坚果
在生活中吃坚果是不少人喜欢做的事情，坚果的种类是极多的，各种各样的坚果总有一款适合你。就常见的坚果来说，有板栗、花生、核桃等，坚果是植物的精华所在，坚果中的营养含量极其丰富，其中包括大量的蛋白质、油脂、矿物质、维生素等，对于身体营养补充是非常有帮助的。以其中的松仁来说，其中的主要成分包括油酸、亚麻酸，这些物质就有很好的防止动脉硬化的能力，对于防止胆固醇浓度增高引起的心血管疾病有很好的预防。
而就杏仁来说，吃杏仁是不少人喜欢做的事情，在杏仁中有一种杏仁甙受酶物质，这种物质是一种天然的抗癌药，能够很好的破坏癌细胞，同时对于治疗咳嗽、气喘也是有很好的帮助。吃坚果还有其他的功效，身体中自由基过多、过于活跃会与身体中的细胞组织进行反应，从而会产生一定的毒性，而在食用坚果的时候能够有效的清除身体中的自由基，从而保健身体。
当然，坚果仅仅是作为一种零食，在晚上要是吃多了，是会造成消化不良的情况，尤其是一些常见的坚果中加入了黄油、食盐，这样的坚果会大量的堆积在腹部，造成腹部脂肪过多是常见的事情。从而造成消化不良的发生。
结语：通过上面关于晚上不能吃的食物介绍，相信大家对于这样的食物有了更多的了解，在晚上不能吃的食物还有很多，远远不止上面说到的这些，希望大家能够多多注意，不要多吃这些，从而拥有一个好的睡眠。
