张师傅（化姓）今年38岁，开出租车已经十来年了。由于工作的原因经常坐着不动，平时又总在外面吃的油腻，个子只有170cm，体重却有180斤，肚子凸的跟孕妇似的。最近几年，张师傅时长会感到
胸口闷，几天前的一个晚上，他突然胸口疼得厉害，睡觉的时候喘不过气来，家里人赶紧将他送到医院就诊。
据医师回忆，病人刚到医院的时候，就怀疑他是心脏问题。后来做冠脉造影发现，张师傅的心脏出现了严重的病变，冠状动脉的三个主要分支血管堵了两个，还有一个严重狭窄。“心脏通过不停地搏动来
保证我们全身的血运，而心脏本身也需要营养和能量，冠状动脉和静脉就肩负着这一重要使命。一旦冠状动脉‘失灵’了，心脏也岌岌可危，严重的患者会发生心梗甚至猝死。”
哪些职业最毁心脏
心血管内科主任医师告诉记者，高负荷、高压力的工作和不健康的生活方式确实会对心脏造成伤害，现在的青年人心脏也很脆弱。
有流行病学调查结果显示，不同职业的人 冠心病 发作率不同，职业风险已成为心脏病的影响因素。 “像张嘉佳这样的作家要久坐熬夜创作，也要参加很多活动，劳累过度对心脏不好。媒体上已经有不少
报道说年轻司机 冠心病 、淘宝店主玩命工作猝死……一般来说，压力大、强度大、经常熬夜的工作相比其他工作更伤心脏，比如企业高管、IT精英，医生护士、久坐的司机、小老板等 患心脏病 的风险
都比较高。”
年轻人别太拼
专家提醒，年轻的时候努力打拼固然重要，但不要个个争做“拼命三郎”，拿身体换高薪和前途不合算。
专家指出，要善于安排工作和休息的时间，提高工作效率，工作之余放松身心，坚持健康的生活方式，这样才能保持心脏的年轻和健康，延缓和减少 心脏疾病 的发病。
“严格控制血压、血糖和血脂，饮食清淡少盐，戒烟慎酒，适量开展锻炼，告别肥胖，按时到医院体检监测身体各项指标，不要因为工作忙行程紧而忽视了健康；学会排解压力和情绪，多和家人朋友交
流，通过运动、旅游和一些娱乐活动来放松心情，必要时可以咨询心理医生；一旦出现胸闷、胸痛、呼吸困难等不适症状立即就医，找专科医生排查病情，对症治疗，特别是心脏不好的人要定期接受医
生的检查和治疗。”
大家一起看看保护心脏的7方法吧！
1、每周吃3次鱼
提倡多吃鱼并不仅仅是因为鱼油中的ω-3脂肪酸有益于心脏和动脉，大量的动物研究显示，鱼肉中的蛋白亦对心血管健康具有重要的作用。如果你不喜欢海鲜类，那么每天食用30克核桃同样可以为身体
提供ω-3脂肪酸。
2、减少生活压力
慢性压力不仅影响到睡眠，而且还不益于心血管健康，因此学会给自己减压至关重要。
3、每天散步半小时
哈佛大学的一项研究显示，人的一生中每多锻炼一个小时，将会使寿命增加两个小时。每天有规律地锻炼有助于心脏的泵血功能和抗衰老。
4、了解自己的血压
高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首。我们通常认为血压保持在120/80mmHg至130/85mmHg的范围就已属正常了。事实上，如果能够把血压从130/85mmHg降至115/76mmHg，就意味着自己的身体年轻
了10岁。目前没有数据显示服用药物降压可以达到使人年轻的效果。现在还是推荐锻炼、减少体重和减轻压力，而且体育活动的益处往往是立竿见影的。
5、每天至少睡7个小时
睡眠过少可引起代谢变化进而增加肥胖和糖尿病风险，这两种情况下的心脏病患病风险也会随之增加。最近芝加哥大学的一项研究也显示，成人每晚睡眠时间过少，将会导致动脉内钙沉着增加。
6、控制感染
慢性感染可增加刺激机体对抗出血进而导致心脏病发作风险增加。慢性口腔感染性疾病也是导致心血管疾病发生的危险因素之一。
7、避免接触二手烟
不要让其他人在你的房间吸烟，被动吸烟1小时相当于吸2~4支烟。
