排卵是青春期到更年期女性的自然生理现象，正常情况下每个月女性都会排出一颗卵子。虽然很多女性对排卵期没什么感觉，但中医认为，女性在排卵期要注意温阳活血，能够调养血虚状态，促进排卵。下面我们就来看看排卵期适合吃什么食物：
总的来说，女性在排卵期应多吃水果，不要吃刺激性食品。同时，可以加一些温阳活血的药物，如荆芥、丹参、肉桂等。此外，要注意保持情绪稳定，不要过于激动。
有部分女性在排卵期间会出现轻微的出血，可以在餐单中增加黑芝麻、蘑菇以及新鲜的蔬菜、水果等清补之品。
另外，平常要想养护卵巢，女性还应该多摄入以下4种营养元素：
钙
在一项研究中发现，每天摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌发生率。常见高钙食物有牛奶、虾皮、海带、豆腐、鸡蛋等。
植物雌激素
ve含量多的食物可以增加雌性激素，对保养子宫和卵巢都有很大的帮助，例如可以用小麦，黑米，大豆，红豆，这些都是非常安全服用的雌性激素方式了。
胡萝卜素
美国的一项研究得出的结论是，每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。
叶酸
瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸食物的女性，其发生卵巢癌的几率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中含叶酸。
月经是育龄女性每月一次的特殊时期，除了会带来不少不适以外，其实还会让身体流失一定的能量和营养。因此，在月经期间和月经后，女性都应充分保养身体。要想补充经期流失的营养，女性朋友不妨试试以下这一道菜：芹菜青椒豆干炒肉。
芹菜很多女性都不喜欢吃，但其实它的营养成分十分丰富，其中由于含铁量较高，就有养血补虚的功效能补充妇女经血的损失，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。
再配合青椒、豆干和猪肉，荤素搭配，营养成分齐全，十分适合女性经期食用。
做法：
1.猪肉切丝腌制15分钟。豆干、青椒和芹菜切长条。
2.锅开火，热油，放豆干炒几分钟，直到带焦黄色，盛出。
3.青椒和芹菜分别爆炒一分钟后盛出。
4.放腌好的猪肉翻炒。炒到肉变黄就加入豆干、青椒和芹菜。倒香油、料酒和酱油，放盐和白胡椒粉调味，炒几分钟即可食用。
