1296阅读
1回复

[医学知识]动脚踝，降血压：这可能是最便宜的降压药 [复制链接]

上一主题下一主题查看指定楼层

离线wcg112233

UID: 318653

精华: 0
职务: 山庄提刑官
级别: 一代宗师

发帖: 49881

金币: 104983

道行: 1736

原创: 6

奖券: 1120

斑龄: 51

道券: 557

获奖: 0

座驾

设备

摄影级

在线时间: 5047(小时)
注册时间: 2007-11-10
最后登录: 2023-03-01

只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2016-05-02

— 本帖被疾风-劲草执行加亮操作(2016-05-02) —

脚踝是脚部血液流动的重要关口。如果脚踝柔软有弹性，那么静脉回心血就能顺利通过脚踝。如果脚踝老化僵硬，回心静脉血就无法顺利通过，加重心脏负担，久而久之形成高血压。而对于已经患上高血压的人，脚踝僵硬更不是一个好消息。因此，科学、适当地活动脚踝，可以帮助人们平稳血压。中老年人可以通过下面四个方法锻炼。
　　1，上下活动脚踝。坐在椅子上或者床上，一只脚着地，另一只脚略微伸直，配合呼吸活动脚踝以及脚掌。呼气时脚尖向下压，吸气时抬起。两脚各做20次。
　　2，旋转脚踝。跷二郎腿，将左脚抬起，放在右侧大腿上，以右手手指能轻易握住左脚指为标准，然后左手握住左踝的上方，使得脚踝无法移动，右手握住左脚前掌，向左右各旋转10次，然后换成右脚来做。
　　3，伸直脚踝。跪坐，脚背朝下，上身缓缓后仰，尽量拉伸脚踝前端的肌肉。保持这个姿势1分钟以上。
　　4，强化脚踝。站在台阶或者木板上，两脚脚尖前三分之一着地，其余三分之二悬空，踮起脚尖，放下，再踮起，再放下，重复10次。

[ 此帖被疾风-劲草在2016-05-02 23:59重新编辑 ]

共1条评分，金币+7

疾风-劲草

金币 +7

鼓励一下

2016-05-02

山庄提示：道行不够，道券不够？---☆点此充值☆