现代人由于生活和工作压力大，没有养成良好的排便习惯，常常受便秘的困扰。如果排便不顺畅，容易造成毒素在体内淤积而影响人们的健康。那么如何改善便秘的症状呢？下面小编就教您正确的排便姿势，可以摆脱便秘困扰，快来看看吧。
朋友们，你们每天排便顺畅吗？据了解，不少人都有排便苦难症呢。其实除了要多吃通便食物外，还可以通过改变蹲厕姿势来改善这个问题哦！
这回就要跟大家一起来想想能够帮助排便的姿势。
比起坐式比较推荐蹲式？
话说回来，当粪便要排出体外时，本来就应该考虑到直肠与肛门的位置。以日本人的身体来说，按照平常的姿势的话，直肠与肛门的位置是处于粪便不会外漏的角度。因为坐在坐式马桶时，姿势与平常我们站着或是坐着时相同，所以直肠部容易将分便排出体外。
而要说适合排便的话，蹲式比坐式要来得适合。蹲式马桶的蜷曲姿势会让直肠到肛门之间呈现直线的状态，这就是能够顺利排便的姿势了。
坐式马桶的正确姿势是什么？
但是，现代几乎都是坐式马桶了，那麽坐式马桶应该要以怎样的姿势排便比较好呢？建议大家在使用坐式马桶时，身体向前弯曲，以上半身像蜷曲的姿势。双手放在大腿上的前倾姿势。若是用矮凳垫脚的话，就可以跟使用蹲式马桶呈现同样的姿势了。若是这样还没办法顺利排便的话，可以用双手轻轻地按压腹部，施加压力就可以让粪便更容易排出了。
相信通过阅读本文，您对如何改善便秘症状有了一定的了解，如何便秘严重，还可以吃些香蕉、猕猴桃、柚子、红枣、梨等来缓解。
