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跑步竟然能治疗抑郁症 抑郁症要注意3个禁忌
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[疾病治疗]
跑步竟然能治疗抑郁症 抑郁症要注意3个禁忌
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发表于: 2016-02-27
— 本帖被 疾风-劲草 执行加亮操作(2016-02-27) —
对于少数姑娘来说,跑步可能是所有运动中的最后一个选择。气喘吁吁,大汗淋漓……想想都让人不快。但如果你真的闷闷不乐,跑起来,你会快乐的!
跑步竟然能治疗抑郁症
研究表明,并不是只有年轻人和健康人群才是运动的受益者。对50~80岁的精神或情绪不佳的中老年人,不需要跑步,只要每周快步走3次,每次30分钟,坚持4个月,就能取得和服用抗抑郁药相同的疗效。
抑郁症要注意3个禁忌
一忌:单纯依赖于药物
针对抑郁症的治疗措施应当是综合性的,包括生活、心理和药物的共同作用,患者不可单纯依靠药物而忽视生活和心理方面的调理。
生活具有规律性,按时作息、进餐,安排好运动、娱乐时间,避免整天呆在家中将自己“封闭”起来。调节心态,使生活充满情趣,既增强治病信心又提高生活质量。
二忌:缺乏耐心
临床资料表明,轻型抑郁症经过科学合理治疗,大约在2周左右可使情绪低落和乏力等症状得到明显改善,睡眠和食欲方面也有所改善,但并不意味着已基本“好了”,这只是一种初期治疗结果。此时不可随意停药,否则会引起病情反复或使病情逐渐加重,增加日后治疗难度。
随意停药还可能引起停药综合征的发生,增加患者痛苦,对健康更为不利。有关专家指出,轻型抑郁症的治疗亦应当坚持在一年以上。
所以,患者要保持平稳心态,既不要过于悲观失望又不要盲目乐观,正确看待治疗效果,具有信心和耐心以坚持长期科学合理治疗。
三忌:对抗抑郁药的顾虑过多
在一般人的潜意识中认为凡属精神疾病用药都有很大副作用,用多了会“伤害脑子”。因而有些老年人对抗抑郁药使用也顾虑甚多,以为是轻型抑郁症最好不用药,要用也最好是偶尔用用,不可多用,更不可长期服药。这是一种误识。老年患者应当与医生保持密切联系,在医生指导下合理使用抗抑郁药,坚持足够疗程。
[ 此帖被疾风-劲草在2016-02-27 23:59重新编辑 ]
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疾风-劲草
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辛苦了,感谢您无私奉献的精神!
2016-02-28
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沙发
发表于: 2016-02-27
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跑步岂止能治疗抑郁症?跑步的保健作用很多,可强生健体。
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