我们都知道职场妈妈很辛苦，尤其是刚刚生完孩子的职场妈妈们。迫于工作和照顾孩子的两难，许多职场妈妈都会选择成为背奶一族，但是挤奶是颇有技巧的事情，如果不掌握技巧，挤奶将是一件非常痛苦的事情。
通常挤奶分为手动挤奶和吸奶器吸奶，其中的注意点各有不同。今天便为各位妈妈讲解如何正确挤奶，让挤奶变得更轻松~
手动挤奶的4点技巧
1、放松按摩：自己手动挤奶前，妈妈们最好先放松心情，轻轻按摩乳房，这样容易分泌更多的乳汁。尽量不要带着负面情绪挤奶，有情绪时要做深呼吸，想象给宝宝喂奶的场景来帮助自己分泌乳汁。
2、手指放好：将拇指、手指和中指分别放在乳头后面约3-4厘米的地方。拇指在乳头上方，另外2个手指在乳头下方，形成字母C的形状。手指所在的地方下面必须是储存乳汁的乳窦。切记，手不要做成杯形托住乳房。
3、挤奶的手法：首先向胸部方向推，手指不要分开。如果乳房比较丰满，先向上托起，再向胸部方向直推；其次是转动乳房，拇指和另外手指的转动可以按压和清空乳窦，这样不会伤害乳房组织；再次是重复上述手法和动作，做好“放松、放、推、转”的动作流程，形成稳定的节奏。
4、挤奶要避免的动作：不要使劲挤压乳房，容易乳房瘀伤；不要使劲拉扯乳头，容易弄伤自己；不要拼命揉搓乳房，容易刺激到乳房皮肤。挤奶过程要放松，越着急，越不容易出奶。
吸奶器吸奶的5点注意
1、选择吸奶器时不要贪图便宜，如果一天要吸几次的职场妈妈，建议选择好点的吸奶器，质量和舒适度更高。
2、吸奶器的吸管中心对着乳头，否则容易伤害到乳头。
3、吸奶器工作时乳头应该不会感到疼痛，如果有疼痛感，建议先调低吸奶器的吸力。
4、同手动挤奶一样，吸奶前建议放松心情，并事先轻微按摩乳房，用手指在乳房外围画圆圈式或挠痒痒式地按摩，大拇指和食指可以轻轻揉动乳头来放松自己。
5、吸奶器尽量不要借用别人的，每位妈妈都自备一套，效果最好也最卫生。
冬春季母乳怎么加热最科学？
职场妈妈们给宝宝辛苦挤出的奶，通常会第一时间放进冰箱冷藏保鲜，那么拿出给宝宝饮用时自然需要加热了。
母乳加热时，正确方法是将母乳从冰箱取出，放置自然解冻后水浴加热40度即可。
微波炉加热切忌避免！因为微波炉加热会把母乳的免疫成分破坏掉；炉灶直接高温加热也不推荐，高温容易将母乳内在的营养成分破坏，降低了母乳品质。
马扬，毕业于华西医科大学，医学硕士，现为首都医学大学附属北京儿童医院儿童保健中心工作，专业为儿童保健，对于小儿常见病的防治，儿童生长发育检测，营养咨询和喂养指导，免疫规划，小儿精神发育检查等有丰富的临床经验。
“吃药千遍，不如读书一遍！”
