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[健康饮食]头发最爱14种食物 [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2016-01-03
— 本帖被 疾风-劲草 执行压帖操作(2016-01-12) —
  洗发护发对保持秀发光泽亮丽非常重要,而吃对食物则是对头发由内而外的养护。美国MSN生活网最新载文,总结出“头发最爱的14种食物”。
  1。红肉。铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。
  2。鸡蛋。头发由蛋白质构成,吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源。
  3。蓝莓。蓝莓是维生素C最佳食物来源之一,有益胶原蛋白产生,增强毛囊功能,为头发输送更多营养。
  4。三文鱼。三文鱼富含欧米伽3脂肪酸,对头皮和头发具有保湿功效。人体无法自行产生欧米伽3脂肪酸,所以应经常吃深海肥鱼。
  5。胡萝卜。胡萝卜中大量的维生素A可促进皮脂形成,可对头皮健康起到自然调解作用。
  6。牡蛎。牡蛎富含微量元素锌和硒,有助于头发健康生长。缺锌会导致脱发和头皮屑增多。
  7。坚果。杏仁、核桃等坚果是维生素E的优质来源。维生素E有助于防止头发晒伤。坚果还含有大量有益头发生长的硫和生物素。
  8。杂粮。杂粮(全谷食物)富含水溶性B族维生素,可促有效进头发新陈代谢,防止脱发和头发折断。
  9。猕猴桃。这种奇异水果含有大量的维生素C和抗氧化剂,有助于保持头发柔顺健康。
  10。水。多喝水也是保持头发润泽的秘诀之一。
  11。芸豆。芸豆既可提供足量的植物蛋白质,又是铁、锌和生物素的良好来源。这些营养素都有益头发健康。
  12。西红柿。西红柿中含有抗衰老抗氧化剂番茄红素,既有益皮肤健康,又有益保持头发滋润亮泽。
  13。绿色蔬菜。绿叶蔬菜含有丰富的B族维生素、维生素C和维生素E,钾、钙、铁、镁等微量元素。这些营养素可为头发提供全方位滋养。
  14。酸奶。低脂酸奶含有丰富的钙
[ 此帖被疾风-劲草在2016-01-12 22:52重新编辑 ]
1条评分金币+8
妞妞乐乐 金币 +8 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2016-01-09
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只看该作者 沙发  发表于: 2016-01-12
自己头发上比较少,看来应该多吃点这些食物了。
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春之味 金币 +1 - 2016-01-13
forever2011 金币 +6 - 2016-01-13
疾风-劲草 金币 +3 鼓励一下 2016-01-12
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