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[美食做法]脆藕炒鸡米——时尚健康菜[10P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2015-12-29
— 本帖被 smlz 执行加亮操作(2015-12-30) —


材料:新鲜鸡腿2只,新鲜莲藕小半节,水发香菇4朵,胡萝卜(小颗)1/4颗,黄瓜1/5条,生姜1片
腌鸡料:盐1/8小匙,生抽2小匙,砂糖1/2小匙,味精1/8小匙,玉米淀粉2小匙,沙拉油1/2大匙
炒菜调料:盐1/16小匙
制作方法:
1.将新鲜鸡腿去骨,将鸡肉连皮剁成小颗粒状。干香菇用温水浸泡二十分钟至柔软。
2.将莲藕,胡萝卜,黄瓜,香菇切成小块状。生姜切成姜蓉。
3.将腌鸡的调味料,及姜蓉,鸡米放入碗内调匀,放置腌制30分钟。
4.炒锅先干烧热,再放入沙拉油转小火,放入鸡米粒慢慢煎香,刚开始的时侯不要翻动锅子,直至鸡米粒开始  有些回缩了,再由底部铲起,一直小火煎至鸡米变的有些微黄色,油脂都煎出来了,这时将鸡米盛出来,锅里剩下煎出来的油。
5.锅内剩下的鸡油,先放入香菇丁炒出香味,再加入莲藕丁翻炒约2分钟,最后加入胡萝卜丁,黄瓜丁,盐少许,最后再将炒好的鸡米放入,大火翻炒几下,至汤汁收干即可出锅。


制作心得:
1.香菇丁要先经炒一下才能出香味,其它的新鲜蔬菜都可以吃生的,所以不必炒太久,由其是黄瓜丁最后才放。
2.鸡腿连皮才会香,用小火慢慢煎出的油脂才吃起来不腻。最后炒的时侯尽量开大火炒出来的才够香。
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smlz 金币 +15 优秀文章,支持!n神马都是浮云 2015-12-31
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