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穴位按摩 赶走节后综合征
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[保健养生]
穴位按摩 赶走节后综合征
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发表于: 2015-11-23
— 本帖被 疾风-劲草 执行加亮操作(2015-11-23) —
每逢节假日,迎来送往给人们带来欢乐的同时,也让不少人疲惫不堪,于是节后综合征乘虚而入。其实,赶走节后综合征也不难,几招简单实用的穴位按摩,就能将其轻松搞定。
腰酸背痛按肩井
很多人都经常帮父母或者配偶揉肩捶背,但是很少有人知道揉肩的具体穴位在什么地方。揉肩的最常用穴位是肩井穴,取穴时一般采用正坐、俯伏或者俯卧的姿势。此穴位于我们的肩上,大椎穴(第7颈椎棘突下凹陷处)与肩峰端连线的中点,即乳头正上方与肩线交接处。
按摩肩井穴能够直接或辅助治疗肩膀酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等。很多老人常常有腰酸背痛,特别是逢年过节,见孩子们回来更是忙得不亦乐乎。孩子们可以帮父母按揉“拿肩井”,让父母缓解疲劳。具体的操作方法是,被按摩者坐直,按摩者可以站在其身后,双手虎口张开,四指并拢,自然搭在被按摩者双肩井部位,四指与拇指相对用力做有节律的拿捏动作。如果再用空心拳帮父母捶捶后背,效果会更好。需要注意的是,按摩肩井穴位的力度不要过重、过久,如果有高血压或有心脑血管疾病,更不可久按、重按。
预防便秘揉合谷
过节期间大家忙里忙外,饮食、作息常常不规律,这样一来容易便秘,尤其是老年人肠胃功能有所减弱,胃肠道平滑肌收缩无力,肠道松弛,排空速度慢,致使粪便在大肠内停留时间延长。
如果是轻度便秘,揉揉手上的合谷穴,再顺时针方向揉揉小肚子就会有一定的效果。合谷穴在哪里呢?就是老百姓常说的虎口附近。以一手的拇指指骨关节横纹,放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上,拇指尖下就是合谷穴。大家要注意,揉压合谷穴,指压时应朝小指方向用力,而并非垂直手背的直上直下按压,这样才能更好地发挥此穴道的疗效。体质较差的人不宜给予较强的刺激。
上火按摩外关穴
因为疲劳、熬夜、饮食不合理等原因,不少人会在节后出现牙痛、口腔炎症、痤疮等症状,这些都与长假期间长时间劳累,水分补给不足,久坐导致气血循环不畅有关系,以至于诱发上火症状,不妨试试按摩外关穴对症“灭火”。
外关穴位于人体的前臂背侧,手腕横皱纹向上三指宽处,与正面内关相对,就是在手腕背横纹上2寸,尺骨与桡骨之间。主要治疗热性疾病,比如高热、感冒上火、便秘等,也是小儿推拿的常用穴道。经常按摩外关穴有防治便秘、上火等作用。按揉时方向要注意,每次都要顺着穴位向下进行推按。
抖擞精神搓“两心”
如果上面这些按摩穴位的方法你都没时间做,只有晚上睡觉的时候才能空闲一些,那么,躺在床上也能赶走节日综合征。大家躺在床上的时候可以搓搓脚底板上的涌泉穴,有振奋精神、益寿延年的功效。
脚心有个穴位叫涌泉穴,手心部位有个劳宫穴(握拳屈指时无名指尖处)。经常按摩涌泉穴有补益肾脏的作用,而经常按压劳宫穴有强壮心脏的作用。此外,平时没事的时候坐在床上或者沙发上,用掌心搓脚心,或者用手心拍打脚心,可以护耳。
我们在冬季的时候会发现,有时候大脑好像血液供应不足一样,总是出现“断片”的现象。冬季的时候由于气候比较寒冷,这时候温度是很低的,身体也会出现一些不舒服的地方。那么在冬季吃什么能提高免疫力?
鸭肉
冬天的时候,天气燥而干,所以,需要吃滋阴养肺的食物,强烈推荐的就是鸭肉。鸭肉属于凉性食物,对滋阴养肺有很好的功效,而且在冬天刮风的时候吃,也能起到止咳化痰的作用。建议吃鸭肉,喝鸭汤效果更棒。
红色水果
对于水果来讲,因为红色的水果里含有大量的胡萝卜素,能抑制人体某些细胞的病变,所以,在冬天的时候,如果选择水果,就选择红色的水果,例如红苹果,这样,不仅能提高细胞活力,更能提高人体免疫力。桃,李子,苹果等。
莲藕
莲藕虽然属于寒性的食物,但有很好的清热的作用,因此,对于养胃健脾通气来讲,有着十分好的功效。
蜂蜜
大家都知道蜂蜜的好处,但是,先提醒一句,有一些特殊的不能用蜂蜜的人,请不要在冬天的时候,吃蜂蜜。蜂蜜的营养物质多,并且含有大量的酶,以及矿物质,与人体结合后会大力度提高人体的免疫力。
冬瓜
不知道大家发现了没有,美容专家或者是减肥专家都会推荐冬瓜的减肥功能,这个是正确的。
冬瓜不仅营养丰富,而且具有很强的润肺生津的作用,对于秋燥来讲,有减热利尿的功能。秋天多吃冬瓜,会对许多疾病有预防的作用,能提高免疫力哦。
韭菜
韭菜依然是对男性性功能有好处的蔬菜,而且韭菜因为含有大量的不同种类的维生素,对于人体的好处是相当多的,当然,韭菜其实是适合每一个季节里吃的。
常多吃韭菜会对一些疾病有预防的功能,例如动脉硬化等。所以,秋冬天多吃韭菜,效果倍好。
南瓜
冬天也是南瓜成熟的时候,也是适合在秋天的时候吃的。因为里面含有大量的胡萝卜素,是人体需要的成分。冬天多吃南瓜,不仅能提高人体的免疫力,而且能对抗秋天的燥热天气。如果有便秘的话,吃南瓜更是有很好的效果的。
萝卜
有一句俗话是冬吃萝卜夏吃姜,实际上,冬天的时候,也是适合吃萝卜的,尤其是白萝卜,吃白萝卜具有通气的作用,而且益胃。所以,冬天的时候,适当吃一些白萝卜能提高我们的免疫力,最好配的是牛肉。
[ 此帖被疾风-劲草在2015-11-23 17:16重新编辑 ]
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疾风-劲草
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辛苦了,感谢您无私奉献的精神!
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发表于: 2015-11-23
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呵呵!的确如此,现在过节比上班还累人。过节不丹不注意休息,还加上暴饮暴食,无论是精神上还是体力上都有透支的感觉,节后是应该好好调整一下。
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疾风-劲草
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2015-11-23
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