不少老年人如果有些腰酸背痛，更习惯性地去推拿按摩，可是对于已经有骨质疏松的老年人来说，乱按摩可能会带来骨折的风险，专家表示，由于不少老年人都有骨质疏松，骨质疏松者由于缺钙等原因，易导致骨质变脆，按摩力道大了，特别容易引发骨折。
老人需谨慎 按摩需因人而异
专家介绍，和年轻人相比，老年人随着年龄的增长，几乎都有骨质疏松问题，尤其是女性，她们发生骨质疏松的年纪要比男性发生的早，多数在40岁左右，年纪越大骨质疏松的程度更严重，按摩过重后，发生骨质疏松的几率也比别人高很多！
“此外，过去多因错误的手法按摩导致腰颈椎出问题，现在很多则是被自动按摩器材‘打伤’，尤其是一些上年纪的老年人由于骨质疏松或本身已经出现疾病，被按摩椅按过后反而使病情更加严重，出现骨折、关节错位等现象。”专家提醒，腰颈不好的老人更要慎选按摩椅，感觉不适尽早就医，因为疼痛很可能是胸椎腰椎、肌肉、关节本身出了问题，“比如很多患者胸椎小关节本来就不稳，按摩不慎更容易错开，引发强烈疼痛”。
除了老年人外，还有一些人也不宜按摩，如：严重心脏病、高血压患者，骨质疏松、骨结核、骨折后愈合不全者，骨肿瘤患者。
老年人骨折后只有少数能完全恢复
老年人一旦骨折，基本都需要手术处理，而且只有少数患者能够完全恢复到骨折前水平，有资料显示，对于老年人髋部骨折有25%-35%的患者出院后日常生活不能自理，20%的髋部骨折患者会在1年内死亡，有20%的髋部骨折患者将在1年内再次发生骨折。
“骨折可引发或加重老年人心脑血管并发症，导致肺部感染和褥疮等多种并发症的发生。”专家提醒，及早发现，有利于帮助患者警惕骨折风险，因此如果你发现自己身高突然缩短，经常会腰酸背痛，半夜抽筋或是一摔跤就骨折等，就要引起重视，及时到医院就诊。
骨质疏松不能光靠补钙解决
如何预防骨质疏松？专家建议从小开始就要养成良好的生活习惯，例如坚持体育锻炼，多晒太阳，不吸烟喝酒，少喝咖啡、碳酸饮料。对于已经出现骨质疏松的老年人，千万别只采用简单的服用钙片、维生素D或喝骨头汤的办法来预防和治疗骨质疏松。
专家指出，要想从根本上改善骨量的流失及疼痛等症状，还需服用抑制骨吸收药物和促骨形成的药物。还应加强防摔、防碰、防绊、防颠等措施。对中老年骨折患者应积极手术，实行坚强内固定，早期活动，体疗、理疗心理、营养、补钙、止痛、促进骨生长、遏制骨丢失，提高免疫功能及整体素质等综合治疗。
寒露(今年的10月8日)是秋季的第五个节气，表示季秋时节的正式开始，寒露后气温逐渐下降，患感冒的人也多起来。中医里讲究顺应节气采取相应的养生方式，而寒露之后的这段时间的养生重点在于防止寒邪入侵，提高身体的抗寒能力。
练“弹指功”提阳气
很多朋友冬天怕冷，容易手脚冰凉，中华养生瑜伽协会会长迷罗表示，如果在寒露之后开始练练“弹指功”，可以让这些状况会得到改善。
“弹指功”非常简单，可以每天中午用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复一百遍。当然，可以不必局限于一百次这个数目，次数越多越好，有空就弹弹。中指的指尖是心包经的起点，而心包经是心脏的保护墙，寒露之后，人体的气血开始流注心包经，所以常弹中指，能够促进气血循环，提高人体的御寒能力，也就不容易手脚冰凉、畏寒了。
每天泡脚补肾气
过了寒露，天气会越来越凉，有些人出现尿频、乏力等症状，中国中医科学院望京医院内科主任医师王泽民说，中医讲这是肾气不足的表现，所以要经常给肾“打打气”，即补养肾气。
除了早起喝还阳水外，坚持每晚用温水泡脚，并且水没过脚腕，时间控制在15到30分钟，泡到身体微微发热，在泡脚的同时把耳朵和腰部搓热效果也很好。
泡完脚以后，还要做揉肾经的功课，首先坐到床上，脚心相对，两脚心涌泉穴是肾经的起始穴，然后双手握住小腿肚的肌肉，慢慢用力向外面翻，并且让双手尽可能多的握住小腿肚肌肉，向外上方翻边按摩，就这样重复操作，直到小腿感到发热就可以了。
此外，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以每天早晚常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。
适当食补不能少
寒露后也可以适当食补，这里推荐一道菜，即山药胡萝卜炖羊肉，这道汤具有补体健肾，提升元气的作用。怕吃羊肉上火的朋友，可以配着喝些菊花茶，菊花是清热去火的，还可以润肺补肾。
如果不喜欢吃羊肉，可大椎穴以喝五豆粥，即用小米配上红、黄、黑、绿、蚕豆五种豆子，熬粥喝，它能调和五脏，濡养肠胃，提升机体的免疫力。为了增强进补的效果，闲暇还可以多敲敲足三里(外膝眼下四横指)，以提升脾胃运化功能。
