[已解答]抑郁症如何自我治疗 [复制链接]

症状不想多说了，查了一下，应该是中度抑郁症了，现在真正的心理医生太少，试试在论坛看看有没有方法可以参考一下，如何自我治疗这个病呢

所谓的抑郁症者,多是性格内向之人,本身缺少了阳气和活力,且不善于与人交谈,孤独等发展而成,正因为阳气少,则阴气重也,,如果让其继续发展下去,有可能伤及自身性命,必须引起高度的重视
和谐社会,需要的是家庭幸福 安居乐业,人们的心情愉快,处处充满着朝阳和进步,工作,学习,生活健康才会有保障,其中精神生活是人类进步的主要表现,人应该克服各种困难,善于面对各种挑战,勇于创新,不断地更新自我,才能前进,社会才有发展,人的一生当中,才是过得有意义,抑郁是一种心理病态,属于心理健康的问题,必须要彻底克服!需要共同帮助和解决!

树立积极的生活观，吃点抗抑郁药，比如百忧解

抑郁症是可以在生活中进行自我调节的，最主要的方法有以下几点：
1、患者应该合理做好计划，患者每天晚上睡觉以前，要为明天将要做的事情做好计划，计划不能定的太高也不能太低，要有一定的空余时间，这样每天就可以顺利完成计划。
2、患者应该及时肯定自己，每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。
3、患者应该建立可靠的人际关系，无论发生什么事情时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保证之一，不向亲友诉说消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们喜欢谈消极的东西。
4、患者只有坚持正常的活动，只要该干的坚持干，自己才会觉得自己是个有价值的人，情绪才不会日益低落。
5、患者要积极乐观的生活，容易感到抑郁的人通常比较善良，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，所以无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情，积极的面对生活，减少抑郁的情绪。
在治疗上建议中医治疗调理，采用中医中药辨证施治可以达到较好的效果。中医通过行气活血、养心安神、开窍醒脑、健脾泻肝，活血化瘀等治疗方法来调理机体气血、脏腑功能等，结合针灸调理大脑神经和人体的十二经脉，祝早日康复！

说一个真实的事情：我有一个忘年交，有一次碰面偶然聊起来她炒股，而且也有一套自己的炒股思路，我就推荐她进了一个股票QQ群（不是收费的那种，而是天南地北爱好者在一起，纯粹对股票有那么一点的兴趣），从此她就成了群里的活跃分子，甚至还去参加了群里的网友聚会。之后很长时间的某一天我们碰面，她突然和我说：非常感谢，因为你，我的抑郁症完全好了。我那时候才知道，原来当初的她有严重的抑郁症，只是从表象根本看出来。到现在，她虽然不炒股了，但是报名了老年大学的摄影版，三天两头跑各地参加摄影，整一个大忙人。抑郁再也没有出现在她身上。

所以，我想通过这个真实的事情，楼主应该也是知道该怎么做了吧。尽量去找一个事情做做，最好是好多人在一起做某件事情，全身心的投入进去，通过转移注意力的办法，来摆脱抑郁症。希望我的点滴回复能对楼主有所帮助，能尽快摆脱抑郁症的烦恼。