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[已解答]半夜醒后再也睡不着怎么办 [复制链接]

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离线haoshuiyuan

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2011-03-13
— 本帖被 兵马大元帅 执行加亮操作(2015-04-27) —
           各位朋友你们好!
           我,男性,25岁。最近半年来,也是去年大学毕业参加工作以来,半夜起来上个洗手间后,回来就再也睡不着了;虽然我很困,很想睡觉,可就是翻来覆去睡不着。第二天就很没精神。
           以前从来没试过夜里会睡不着的,大学及大学以前都是一觉睡到天亮的,即使半夜起来方便,回去一样呼呼大睡。曾经有一段时间工作压力大,业绩不佳,那时好像都能睡得好好的。之后,辞职,有几个月没找到工作,那时候好像已经开始有睡不着的情况出现。一直到现在,睡不着的情况还在。
           我每天喝水表较多,晚上都会喝两三杯开水,600ml的杯子,所以夜里会起来上洗手间。不知这个有没有影响?哦,我没试过少喝水,尽量半夜不起床的状况。(这个,今晚试试,看看有没有关系。)大学时候,我也喝很多水,睡觉前方便完后,一觉到天亮的,中途不会醒来要再次上洗手间。
          总之,就是睡不着,再困也睡不着。一直以来也没看过医生,不知道是不是失眠,有没有大碍,会不会是心理疾病?大半年的时间,这样很痛苦,只能有时候白天补觉。
          麻烦各位了。谢谢!
[ 此帖被lijieyuan在2011-03-19 17:54重新编辑 ]
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离线yegs111

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只看该作者 沙发  发表于: 2011-03-13
     造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。是不是因为你刚刚参加工作心情紧张、压力过大有关。
失眠可分为以下三种:

(1)起始失眠:是入睡困难,要到后半夜才能入睡。

(2)间断失眠:是睡不宁静,容易惊醒,常有恶梦,中年人消化不良的,常易发生这种情况。

(3)终点失眠:是入睡并不困难,但持续时间不长,后半夜醒后即不能再入睡,老年人高血压,动脉硬化、精神抑郁症患者,常有这类失眠。

从你说的情况看,属于第三种,可你又是年轻人,就比较奇怪了。给你介绍几个办法试试看:

(1)劳逸适度,改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品,如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。

(2)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

(3)睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。

(4)上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
(5)小偏方药枕法:杭菊花、灯芯草各250克作枕头芯用。常用有效.

希望对你有所帮助
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离线haoshuiyuan

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只看该作者 板凳  发表于: 2011-03-13
            谢谢大哥指点迷津!
      难道我得了抑郁症?
      先试试大哥的方法,看结果如何。如果遇到其他的问题,到时再请大哥费心指导。
      再次感谢!
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离线ab660066

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只看该作者 地板  发表于: 2011-03-13
楼主是否有心事!想事情的话睡不着挺正常的
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tiannan8888 金币 +3 鼓励一下 2011-03-16
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离线haoshuiyuan

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只看该作者 4楼 发表于: 2011-03-14
       看到楼上的话,仔细想想,心事应该是有的,还不少。自卑于没什么知识、技能、突出之处,担心找不到好工作,不知以后的路怎么走,怕未来没什么成就,对不起父母的养育之恩。。。
    可是每次想到这些的时候,都刻意不去想,消极逃避,把它埋藏起来。都不去想了,难道它还困扰着我,让我大半年来没睡个好觉吗?
睡不着的时候,胡思乱想,思绪杂飞,静不下心神睡觉。有什么办法可以安定下来不乱想呢?
    这些都没跟父母亲人、朋友说过,平时与他们的沟通交流也表较少,有什么心事都自己担着,不想去说。朋友之间交流较少,好几个月才通通电话,随便聊聊。跟父母亲人也是半个月左右通通电话,关心一下他们身体,报报平安,听听他们唠叨。其余的基本没什么与他人接触,人际方面有点封闭。
    以上这些,不知道是不是也有影响?
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