[已解答]怎样让身体健壮 [复制链接]

我现在很瘦。感觉体质很差。想变得强壮一些望各位高人指点指点

平时多注意锻炼 注意全面的补充营养 适当吃一些高蛋白的食品 体质差的话要循序渐进不能操之过急 不然对身体也不好

其实变得强壮，体制好一些，也无非那几样方法。均衡饮食，不挑食，蔬菜水果要多吃，蔬菜水果有很多维生素，且水果也有助于消化。多运动，每天晨练、运动一小时，饭后散步。劳逸结合，不要经常熬夜，适当调节自己的生活习惯。希望这些建议能帮助楼主吧。

让身体健壮很容易啊，多吃点水果，每天早晚都去户外多运动运动，很快身

体就变强壮了。 另外，不要总在屋里坐着，如果喜欢篮球的话，就多去室外

找几个好朋友打打球，多跑多跳。 平时的时候要注意休息好，如果晚上休息

的不好的是很容易变瘦的。一般晚上睡觉在12点之前要进入睡眠状态。

建议采用相扑试治疗方法。
多吃：　挑自己喜欢的东西吃，另外还要配合营养均衡。睡前多吃点甜点。
　　　　但是要少喝酒、少抽烟。
多睡：　吃完后多保持睡眠，而且要保持睡眠质量。
多动：　睡醒后多做一些剧烈的运动，通过运动将发胖的肌肉和脂肪撕裂开，
　　　　以促进肌肉增大身体长大。

另外，建议每周记录体重的增加和饭量，每年至少１到２次进行常规体检，
主要是验血、尿检、血压、身高和体重等等。

最后祝lz早日变得健壮。

楼主说要想变强壮，以此为前提：

运动方面： 我推荐楼主一个最好的运动---游泳 每周3次 每次1个半小时 可根据运动量增减  如果你不会游泳也没关系 就在浅水区走来走去 一次下来保证你既到达效果又能增加食欲 是项全身运动  而且你坚持游一年下来可以拍照片对比下    基本游泳的人身体外观都很壮而且线条优美 比例协调  另外这运动也不伤害关节 比跑步好很多  “三高”也会慢慢离开你  我同学的老爸在游泳后效果也很好!

饮食方面：除了蔬菜水果外，应该适当多补充以高蛋白为主的食物，根据个人情况而定

这个得多锻炼身体，比如跑跑步等，饮食上要注意营养均衡，不要挑食厌食，良好的睡眠也是身体健康的保障。