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alone9884

2010-02-17 19:41

已经两年了。
平时一天要在电脑前坐10个小时，但是一直没问题。
有一次过年回家在飞机上向上送东西时闪了一下（从这一排往隔壁排举行李），然后第二天又坐火车（人巨多）站了两个小时后在比较凉的垃圾桶上坐了两个多小时。
从那以后腰就开始疼，一坐着就疼，站着不疼，站久了比如一个小时以上也会疼。
什么活动操啊什么的，膏药什么的，都试过，没用。
不知道友们有没有什么好主意。
最好不要直接从网上搜那些没用的，如果有自身经验是最好。
先谢谢了。

tiannan8888

2010-02-17 20:00

治疗方法
　　1.处方：当归12克，苏木、桃仁、地龙各9克，官桂、麻黄、黄柏、甘草各6克。
　　用法：水煎，日1剂，饭前分服2次，15天为1疗程。
　　疗效：服药2疗程，治愈率达92％
　　2.处方：制首乌180克，苡仁20克，白酒750毫升。
　　用法：药浸酒内15天，去渣取液，每服30毫升，日2次。
　　疗效：用药1－2剂，有效率为82.5％
　　3.慢性腰痛按摩手法
　　揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。
　　滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。
　　推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部产生发热感。
　　压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各 36圈。
　　捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。
　　叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩 30次。
　　抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓 36次。
　　抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动 15-20次。
　　按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟。
　　点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按 1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。
　　4、外用涂抹邦靖舒疼痛康复液，把邦靖舒疼痛康复液滴在腰部疼痛位置1~2滴涂抹均匀即可，涂抹后疼痛在5~10消失。
　　5、食物疗法：（1）海带25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日饮服一次。（2）生韭菜（或根）500g。捣汁温服，每次500ml，每日2次。（3）淡菜300g。烘干研末，与黑芝麻150g炒熟，拌匀，早晚各服一匙。（4）芝麻15g，大米100g。将芝麻用水淘净，轻微炒黄后研成泥状，加大米煮粥。每日一剂，供早餐食用。

henry-ll	2010-02-17 20:04
我家老人也有腰疼的情况，一般要注意放松，不要使腰部长时间受累第二是最好睡觉前要人按摩按摩第三就是用手搓拿腰部直至腰部发热最好以上是保健疗法如果不行就看看医生，我建议看看中医

蓝领笑笑生	2010-02-18 06:04
一天要在电脑前坐10个小时，换成谁都会受不了的．平时多注意休息吧，有时间做一下腰部按摩、拔火罐．

zhjlzf	2010-02-18 12:10
多运动，多单脚站立。坐是时候给腰的压力最大。

zz5	2010-02-18 12:38
平时坐的时间长，气血不太通，此为虚。一旦有巨变，特别是寒气一大，寒气立刻循虚而入，导致小腹寒凉，大肠蠕动变缓甚至不蠕动，更甚者小肠仰人鼻息不蠕动了。你需要经常揉小腹，把独自中感觉到的硬块揉开。多吃些热性的东西，比如干姜熬汤加红糖。

guninblue	2010-02-18 13:19
哇你太帅了

jxzjxzjxz

2010-02-18 13:35

引用第3楼蓝领笑笑生于2010-02-18 06:04发表的 :
一天要在电脑前坐10个小时，换成谁都会受不了的．
平时多注意休息吧，有时间做一下腰部按摩、拔火罐．

一天要在电脑前坐10个小时，换成谁都会受不了的．，完全同意！
平时多注意休息吧，有时间做一下金鸡独立，就是把眼睛闭上，单腿站立，直至坚持不住，再来第二下。两腿分别练。这是把寒气下引，同时锻炼腰腿肌肉。

你长期劳累，寒气、湿气太重，要注意保暖祛湿。