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惠能 2010-02-04 15:05





1.对谷类食物说“不”

  研究发现,食用由精致谷物制成的谷类食物可以增加胰岛素含量和C-反应蛋白量,并且降低良性胆固醇含量,所有这些因素都可以增加心脏疾病患病率。早餐最好吃无糖100%全麦食品。



2.吃面包皮



3.笑一笑,十年少



4.不要带病去工作



5.熄灭胸中的怒火

  研究发现,突然的胃灼热可导致心脏病。科学家发现,食道中的酸性上升,流向心脏的血流量阻塞率会增加20%。因此要注意自己的饮食,不要形成饮酒、喝果汁和碳酸饮料的习惯,因为这些都会引发胃灼热。



6.放任自己吃巧克力



7.食用镁补充物



8.一周消耗1100卡路里的热量

  研究发现,消耗1100卡路里的锻炼量可以阻止内脏脂肪的堆积。内脏脂肪是一种可以引起动脉发炎和高血压的肺部脂肪。你可以加入锻炼小组,因为研究发现,锻炼小组可以促进每周500卡路里的燃烧。



9.每天都服用多种维他命剂



10.控制体重



11.每天最多喝三杯酒



12.服用 Alka-Seltzer



13.乘救护车去医院



14.如何对待被蜜蜂蛰伤

  如果你对蜜蜂、黄蜂的毒液过敏,当你被蛰伤之后,该采取以下措施:1)打急救电话;2)注射伤风抗素剂;3)在等待救护的时候,躺下抬起腿,因为这样可以防止过敏反应而导致的血管收缩。



15.每餐都吃农产品



16.随时关注自己的血糖



17.积极思考



18.让自己保持冷静



19.和朋友一起潜水

  科学家发现,和朋友一起潜水会使被鲨鱼袭击的几率降低一半。

  20.如果被鲨鱼袭击,攻击它的眼睛和鳞片

  这些是它最敏感的部位。虽然鼻子也能作为袭击目标,但免不了你的胳膊会受伤。

  21.千万不要在海里小便

  尿液会吸引鲨鱼。



22.尝试天然疗法



23.在睡醒后90分钟内吃早餐



24.每天做30分钟的家务活

  研究发现,每天做燃烧150卡路里的家务活可以使血压降低13个百分点,但是这种效益只会维持8个小时。如果你坚持让其成为每天的习惯,这种降低效应会持续下去(而且做家务活还可以提升性生活质量)。



25.吃浆果



26.在水中自救



27.侧卧



28.点燃有茉莉花香味的蜡烛

  研究发现,睡觉前只要点一分钟这种蜡烛,你就会很快入睡,而且睡眠安稳,早上醒来的时候也会感觉精神抖擞。睡眠质量是很重要的,因为睡眠不足会增加糖尿病和中风的患病率。



29.在无烟区环境中生活



30.躲开致命的闪电



31.在车上时,将MP3放在自己能够够得着的地方



32.检查你的烟雾警报

33.饮用薄荷茶

薄荷茶中含有抗氧化剂橘皮苷,该物质可将和糖尿病相关的发炎和氧化应力减少52%。而且薄荷茶可增加警惕性,因为它含有少量咖啡因。

34.不要擅自横穿马路

这尤其对喝了酒的人更有用,因为据调查,有77%的人因为没在交叉路口过马路而死。而且在晚上死于横穿马路的人中,有53%的人的血液酒精含量都超过了规定。

35.不要把生活化学物品放在煤气用具附近

不要把漂白剂、脱漆剂、织物软化剂和胶水等放在煤气附近,因为这些产品中的氯和氟所分解出的电离气体会使向炉子、炉灶或干燥机输送燃料的管道破裂。如果发生这种情况,不要打电话求救,因为使用电话会产生火花并引起爆炸。

36.抽时间锻炼

研究发现,每周以任何强度锻炼2个小时(每天17分钟),都会使产生压力的几率降低61%。

37.在户外锻炼

研究发现,在户外锻炼会使抑郁的几率降低71%,而室内锻炼却只会降低45%。

38.远离含糖量高的食物

研究发现,经常食用低糖饮食的人不易郁闷和焦虑。而在经常快乐的人中,其饮食中的碳含量只是全部热量的40%。

39.在色拉中加入橄榄油和醋

欧洲科学家发现,冷橄榄油可以抗癌,而且在吃高碳水化合物食物之前喝醋可以阻止碳被血液吸收。

40.在蔬菜中加入咖喱粉

科学家发现,姜黄(咖喱粉中含有姜黄)和苯乙基异硫氰酸酯(一种在椰菜和白菜中所含有的混合物)结合可以防止前列腺癌。

41.定位自己的职业前景

如果一个女人因为工作而烦恼,其丈夫的心脏病患病率会因此而增加2.7倍。如果你的妻子没有找到新工作,帮助她锻炼谈判技巧。

42.在车上放肉桂味的空气清新剂

浓烈的香味有助于你在开车时保持清醒。轻轻一吸香味,警觉度就会提高25%。

43.做艾滋病测试

每次测试都是延长寿命的关键。你可以在网上订制艾滋病测试,然后将你的血样寄过去,一周之后就可以收到结果了。

44.摔倒的时候尽量让臀部先着地

如果你觉得自己失去平衡了,最好让臀部先着地,这样会避免产生致命性的伤害。

45.设计色彩缤纷的菜单

多样化的水果和蔬菜比单一性的水果和蔬菜抗癌性强。那是因为各种植物中所含有的化学物质是不同的,将这几种颜色的水果和蔬菜混合起来的效果不错:蓝色和紫色、绿色、白色、红色以及黄色和橙色。

46.一定要睡午觉

午觉可以使冠心病死亡率降低37%,因为午觉可以减少损害心脏的压力。即使每周一次到两次的短暂午睡也可以预防早死。

47.将茶至少晾3分钟再喝

少于3分钟的话,就会减少防止疾病的抗氧化剂含量。

48.在色拉中使用豆瓣菜

研究发现,每天吃3盎司(84克)的豆瓣菜可以分别将防癌抗氧化剂叶黄素和叶红素的含量增加100%和33%。

49.放心地享受你的咖啡吧

最近研究发现,每天喝4杯咖啡会使心脏病死亡几率降低53%,而4杯咖啡只含有15卡路里的热量。

50.每天至少喝8杯水

8杯水会将心脏病死亡率降低54%。

一小002 2012-04-05 21:50
讲的都是很有道理的


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