一位哲人曾说过，生命健康是1，财富是0。如果1倒了，那么财富就会变成零，财富对人的生命而言，就没有任何意义了。
　　随着人们生活水平的提高，自我保健意识的增强，越来越多的人开始注意科学地、合理地安排生活，建立与现代生活相适应的新养生观、健康观。
　　一位老者，在临终前说了这样一句话："我是自己人生的最大偷盗者，因为我偷走了时间，所以我虚度了一生；因为我偷走了健康，所以我过早地重病缠身。"一个垂死之人的话是可信的。他说得没错，由于他烟酒过度，生活不规律，从没在意过自己的健康，所以他成了自己健康的最大偷盗者。对我们而言，仔细想想，我们在某些时候的确也是自己健康的最大偷盗者。
　　生活变得越来越复杂和琐碎，过好生活并不简单。居家过日子，每个人都想为家人安排合理健康的饮食，为家居生活营造温馨舒适的环境，合理使用、维护家庭用具等。
　　然而生活往往不如所愿，人们常常忽略了身边的一些细节，将生活弄得一团糟。究其原因，主要是缺乏对生活基本常识的了解，是不科学的习惯将人们带入了生活的误区。
　　错误的习惯对生活有百害而无一利，不注重健康科学的生活方式，沉迷于不良的习惯中会随时随地走进生活的雷区，轻者降低自己的生活质量，重者危及自己的健康和生命。
　　多姿多彩的生活，需要更多更新的生活经验和生活常识。本书从现代家庭生活的实际需要出发，从科学性、生活性、大众性的角度精心编辑，分门别类地为您提供日常生活中必备的各种细节和常识，共选辑了200个生活细节，归纳总结出健康生活所适宜的100个方面和应该在生活中规避的100个不好的方面。内容广博、科学、严谨，涉及到衣着打扮、健康饮食、家居生活、运动锻炼、美容保健及两性生活等方方面面，都是人们在日常生活中备受关注且最容易忽视的问题。它系统地告诉人们：在日常生活的衣食住行中，哪些是科学、合理的，对身体健康是有益的；哪些是不科学的，不宜或禁忌的，对身体健康是有害的。
　　这些常识性的细节，也都是身边经常会用上的科学而鲜活的实践经验。拥有它，您就能从容不迫地解决生活中遇到的棘手难题，重视起不该忽略的生活细节，在操劳烦恼的生活中，活出一份轻松、简单和健康来!
　　这是一本有关现代家庭生活细节与常识的行动指南，是居家必备的生活教科书，也是您无师自通的家庭百宝箱。科学的分析，通俗的阐述，让您心悦诚服地改变固有的错误观念，摒弃不科学的生活习惯!轻松地掌握生活的各方面技能，养成符合健康准则的生活规律，将健康进行到底！

 

　　第一章健康从衣着打扮开始

　　中国有句谚语："佛要金装，人要衣装"。衣着打扮固然重要，但健康更重要。我们再也不能损害自己的健康了，从现在开始，穿出你的靓丽，穿出你的健康吧！
　　1． 男西装的穿着之道
　　西装是现代男士基本的衣着之一，遗憾的是许多男士并不能很好地把握西装的穿着之道，究竟如何才能把西装穿得得体呢？下面就有一些好的建议。
　　穿单排纽扣的单件西装，可以不系领带；穿成套西装，最好系上领带；穿双排纽扣西装则必须系上领带。
　　系领带时领结必须抽紧，卡住衬衫领口，不要吊在领角下面，领带的内页应短于外页。
　　打领带时，衬衫领口纽扣应扣上；不打领带时，衬衫领口应敞开。
　　穿背心或毛衣时，领带必须放在里面。
　　单排纽扣西装，一般不扣纽扣或只扣上面一粒纽扣，扣上内侧一粒也可；双排纽扣西装，应两粒纽扣都扣上，至少扣上下面一粒纽扣。
　　西装的上口袋，不宜插钢笔、圆珠笔及眼镜。
　　证章及纪念章不可别在西装的口袋上方。
　　西装的口袋一般不放东西，最多放一块手帕，不可放得鼓鼓囊囊的；走路时，也不要把双手插在西装上衣或裤子口袋里。
　　衬衫的袖口应露在西装袖口外面，且衬衫袖口一定要扣上。
　　穿西装时应穿皮鞋。
　　在西装颜色的选择上也要下些工夫，寻找适合自己的颜色，其实男性对于色彩比女性迟钝，而服装合理搭配的关键在于色彩的选择。按发色、肤色及眼睛的颜色可以把男士分为六类，每一种类型的男士都有相应的适合的色彩搭配。
　　深色型
　　这类男士有暗色的头发和眼睛，黄色到棕黑色的东方肤色，比较符合国人的特征。这类人选择深色的西装，对比强烈的色彩搭配更能显得健康有生气。时下流行的炭灰色（纯一色、编织细密）以及炭褐色、深蓝色（纯一色或带素色斑点、条纹）、深橄榄色西装都是不错的选择。
　　淡色型
　　面孔白皙，浅色头发和眼睛。要注意穿着色彩不必过深过灰，或采用过渡色衬衫等调节平衡，以免影响面色。单一色或夹灰色条纹的西装会显示出你的优雅大方。炭色、浅蓝色、灰色以及褐色系列都是可选的。
　　明净型
　　本身色调对比很强烈，头发、眼睛色彩很深，皮肤很白皙，这种男士适合色彩鲜艳、色调丰富的衣服。单一色或有对比强烈条纹的西装，炭灰色、藏青色、炭棕色以及深橄榄色或深绿色都比较适合。
　　暗色型
　　这类男士看来比较缺乏特征，头发、眼睛、肤色都比较中庸，不大起眼，但选择中暗色服饰则可以体现出优雅气度。可试试中性一些的色调以及带有同色斑点的西装，炭灰色、深藏蓝、灰绿、灰褐色、炭蓝绿都可以。
　　不必太新潮
　　除非你参加文艺节目，或手头阔绰喜欢追潮流，太新潮的装束也许会让女同事们感觉有个性，但必然遭到男同事和上司的反感。因为，这样的装束给人一种叛逆的感觉。虽然，现代企业对于人们着装的包容度有所提高，但橙红、苹果绿等舞台西装还是给人以离经叛道的印象，还是保守一点为好。
　　如果你身材不太好，修身西服就不太合适；如果肩部下溜，还是选择传统厚垫肩；如果脖子较短，别选择小领形；四粒扣已经够新潮了，在比较讲究的环境中，就别想六粒扣那样惹眼的款式了；再有，明线口袋虽然时尚，但一般只适合比较随便的场合。
　　西装质量的选择也是很重要的
　　选择西装，最重要的不是价格和品牌，而是包括面料、裁剪、加工工艺等在内的许多细节。
　　虽然机器的加工已经很不错，但西服的一些部分还是手工制作的好。在缝衣领，做衬里、袖子方面，好裁缝的手艺是无可代替的。再看西服的衬里和表层能否分开，如果不能，那么这两层就是用机器贴压在一起的，这种方法既快又便宜。如果其间是用胶粘在一起，这种衣服穿到后来，衣襟会皱在一起，而且没办法还原，因此尽量别选这种。注意看西服的线缝和口袋是否对齐，尤其是细条纹西服，关键部位是否匀称是观察西服质量的要点。
　　在面料上，应该先考虑天然面料，不要选择不透气的人造纤维，否则你会有在蒸笼中生活的感觉。毛料当然是首选，除非是夏装，况且轻薄的毛料也比全棉、亚麻或真丝面料更有面子，也更挺括、耐穿。

　　2． 女西装穿着有讲究
　　女士出席正式场合适合穿职业女西装，给人以精明、干练的感觉。但在穿着西装的过程中，应注意以下几点：
　　无论哪种西装，首先要穿着合体，女西服套装应能突出女性的体形美，不要过于松大。
　　一般女西服应选择柔软、舒适、挺括、质地较好的纯毛或化纤面料。女士穿西服不一定穿颜色相同的套装，比如：穿浅色上衣配深色的裙子或裤子，马甲、裙子可根据季节变化配穿，这样可以给人以稳重、潇洒感。
　　女士穿西装需要考虑年龄、体形、肤色、气质、职业等特点。年龄较大或身材较胖的女性可穿一般款式的西服，颜色可略深些；肤色较深的人不易穿蓝、绿色或黑色的西服。
　　穿着女西装还应注重服饰与服装的和谐，里面穿高领毛衣时，可配戴领花；里面穿衬衣时，可选领口带有花边点缀的或是有飘带领子的有颜色衬衣。此外，皮鞋、皮包的式样与颜色，都应和西服颜色相搭配，再衬以优美大方的发型，就会产生美的艺术效果。
　　另外，在西装样式的选择上也有讲究。体形小巧的女性应穿掐腰的短西装，因为，长西服会盖住过多的躯体，使人仿佛淹没在衣服中似的。另外，短式西服最好是竖直的单排扣的，这道垂直的线条也能帮助你把身材拉长一些。
　　丰满的曲线形身材应穿比较合体的西装，且最适宜的是在一边系单扣的式样。这种微微下坠的式样既显示了颇具女性美的曲线，同时又能掩藏住一部分多余的体重。但不适合穿长方形西装，那样会让丰满的身材显得像个大盒子一样。
　　瘦高的细长形身材最好搭配双排扣长方形的西装。这种盒状、刚好长过臀部的外衣能给人增添一些宽度和厚度，从而使身材不至于瘦长得难看。短西服会使人的下半身显得过长，给人不平的感觉，有点儿像踩高跷。
　　3． 让老年人穿出健康
　　穿衣服穿出健康，是很多老年人比较关心的问题。针对不同的气候，要适当为自己增减衣物，以保证身体的健康。
　　中医学认为，春日养生，重在保暖。因此，古人总结概括出"春捂秋冻"的保健谚语。
　　所谓"春捂秋冻"的着衣原则，也就是"春不忙减衣，秋不忙加冠"，是有其科学道理的。它告诫人们：春日应注意御寒保暖，遇冷不可强忍，务必及时添衣；遇热不可急脱衣服，宁可"捂"一下，以免着凉染病。正如《寿亲养老新书》所说："早春宜保暖，衣服宜渐减，不可顿减，使人受寒。"因此，中医学还强调"春来不可背寒"，所以，背部保暖还是应当多加注意才好。另外，春天外出被雨淋湿了衣服头发，更应及时换衣擦头，能喝点姜汤更好，以驱散寒气，防止感冒。
　　夏日炎炎，身穿短裤，不但凉爽、惬意，而且两腿能有机会暴露在阳光和空气之中，进行身体局部的日光浴和空气浴的锻炼，对人体的健康非常有益。夏天穿短裤，有以下三大好处：
　　第一，夏天穿短裤，两腿的皮肤经过日光中的紫外线照射，逐渐变为健康的褐黑色。既能保护深部组织免受过热的刺激，又能增强皮肤的防御能力，防止某些皮肤病的发生。
　　第二，夏天穿短裤，腿部多晒太阳，日光中的紫外线可以使皮肤中的胆固醇类物质转变为维生素D。这种物质，具有促进人体发育和防止佝偻病的作用。
　　第三，夏天穿短裤，两腿经常接触冷空气，使得人体体温调节中枢的功能更加协调，增强对寒冷的适应能力，可以防止感冒和呼吸道疾病的发生。
　　同时要记住，夏季要及时更换内衣。因为，夏季阳光充足，气候炎热，是一年气温最高的季节。夏季进行体育运动，由于汗出的比较多，衣服常常湿透，如果懒于更换内衣，而是以体温烘干，这样一来，时间长了，极容易引起风湿病或关节炎等疾病。所以，夏季锻炼后要及时更换内衣。
　　随着秋季的到来，要随时增减衣物。立秋之后，昼夜间的温差较大，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多、太暖，以免削弱机体的防御能力，燥气伤人，使人容易患感冒、支气管炎等疾病。
　　随着年龄的增长，老年人对气候冷暖变化调节能力和对外界环境的适应能力比较差。所以，冬季穿着服装宜以保暖为主，减少透气，才有利于身体健康。在穿衣原则上，则以轻、软、暖、稍宽大的为好，宜用松紧带做内裤腰带，穿脱都比较方便，切忌紧裹身体；外衣宜选择保暖较好的羊毛和羽绒制品；服装的衣领、袖口，封闭型结构，减少透气性，增加保暖性，使老人不易患上感冒和防止旧病复发，从而促进身体的健康。

　　4． 夏天穿出凉爽，穿出健康
　　盛夏穿衣服自然想要穿得凉快和健康，因此，材质的选择就显得很重要。
　　一般而言，丝、棉、麻等天然纤维，都是最好的夏季衣料。其中，柔滑的丝绸具有最佳亲肤性，高档衣服都采用丝绸，兼具舒适及美观。
　　棉、麻在品质方面，也有很多层次，它们的原料来源即使相同，如果纱的捻度不同、织法不同，都可以影响衣服的质感。
　　现代纺织科技很发达，不仅使天然纤维成为夏季的宠儿，有些改进的化纤材料，也一改以往的不透气、闷热，其透气、吸湿、排汗的功能不比丝、麻、棉逊色。最重要的是，这些合成纤维不仅穿起来不闷热，还能丢到洗衣机里清洗，省事方便还不变形。
　　那么，如何判断所要购买的衣服是什么面料呢？其实很简单，主要是看成分标示。无成分标示或标示不符的衣服不予考虑。如果有标示者，丝、麻、棉自不必说，要想辨别新型的合成纤维则需要记住这样几个名词：新型溶剂法纤维、天丝、再生纤维素纤维等，这些都是经过改进的化纤，制成的服装透气性极强。
　　此外，从布料的外观和结构上看，越轻薄、孔隙越大的布料越凉快，但是有一些弹性纤维，例如化纤加氨纶，虽然也有轻薄的特点，可是由于它是没有经过改进的化纤，因此透气性差，一出汗衣服就会粘在身上，购买时应注意辨别。
　　要想夏季穿着凉爽，还必须考虑到衣服内的"吸风"和"鼓风"作用，衣服要做得宽松些，尤其领、袖、裤腿等开口处要做得敞开些，牛仔裤和紧身衣不适合夏天穿。喇叭裙、连衣裙在走动时能产生较大的鼓风作用，因而穿起来比西装套裙更凉快。
　　还有些人认为穿得越少越凉快，酷热天气时，常见时尚女孩穿着露背吊带衣走在街上，而男人们身着一件背心甚至赤膊干活也是常事，人们以为这样一来可以凉快些。其实这是个误区。研究表明，人的体温调节主要依靠皮肤的蒸发。据测定，在气温18摄氏度到28摄氏度时，人体体温的散热70%靠皮肤辐射、对流和传导，26%通过皮肤和肺蒸发，3%靠加温吸入的空气和摄入的食物，1%靠尿液和粪便排出体外；但外界温度超过37摄氏度时，人体温度就要靠皮肤蒸发来散热了；如果自然气温继续升高，皮肤不但不能通过蒸发、辐射等方式散热，反而向外界环境吸收热量。因此裸背、赤膊更易导热，对人的健康是有害的。
　　5． 给孩子穿衣要讲科学
　　给孩子穿衣一定要讲科学。一要背暖，二要肚暖，三要足暖，四要头凉，五要心胸凉。婴幼儿该穿"单薄"衣……这是一套科学的育儿经。它纠正了不少父母给婴幼儿穿衣不当的做法。
　　背暖
　　保持背部的"适当温暖"可以预防疾病，减少感冒的机会。"适当温暖"，就是不可"过暖"，过暖则背部出汗多，出汗多反而因背湿凉而患病。
　　肚暖
　　肚子是脾胃之所，保持肚暖即是保护脾胃。孩子常脾胃不足，当冷空气直接刺激腹部时，孩子就会肚子痛，从而损伤脾胃功能，使脾胃不能正常稳定地运转，影响到母乳的消化吸收，且不能把营养物质有效送至全身各个器官。另外，中医还认为，脾胃与免疫功能有关，对于疾病的预防有其特别的重要性。所以，"肚暖"是孩子保健的重要一环，睡觉时围上肚兜，是保持肚暖的好方法。
　　足暖
　　脚部是阴阳经穴交会之处，皮肤神经末梢丰富，是对外界最为敏感的地方。孩子的手脚保持温暖，才能保证身体适应外界气候的变化。
　　头凉
　　从生理学的角度来讲，孩子经由体表散发的热量，有1／3是由头部发散出去的，头热容易导致心烦头晕而神昏，所以中医认为，头部最容易"上火"，孩子患病更是头先热。如果孩子保持头凉、足暖，则必定神清气爽，气血循环顺畅。
　　心胸凉
　　穿着过于厚重臃肿，会压迫到胸部，影响正常的呼吸及心脏功能。穿着过厚，还容易造成心烦与内热。"肺为华盖"，肺就像两片叶子，它正常撑展，才能发挥吐故纳新的功能。
　　"儿童始生，肌肤未成，不可暖衣，暖衣则令筋骨缓弱。宜时见风日，若都不见风日，则令肌肤脆弱，便宜损伤。"古代先贤早已告诫人们。据专家解释说：新生儿离开母体后，需要逐渐适应外界寒暖的变化，需要自己调节体温，如果这时给孩子暖衣厚被，孩子要调节体温就要出汗，而体液过多消耗，就不能适应寒冷刺激。所以要让孩子增加户外活动，以增强适应能力。另外古人的"薄衣之法，当从秋习之"，强调了"薄衣"的习惯应从秋天开始养成，慢慢适应，到冬季再略加衣服即可。这样既锻炼了小儿的耐寒力，又不至于使其受风寒。

　　6． 宝宝穿衣新标准
　　常听见家长对孩子说："要穿得暖一点儿，否则会着凉得伤风。"可是去医院看感冒的小患者中，绝大部分却又都是穿得很暖的孩子，这是怎么回事呢?
　　宝宝自身产热能力差，适当给宝宝多穿一层是可以的。但这不是让宝宝穿得和父母相隔一个季节的理由。宝宝穿得太多，活动不方便，就容易生病。相反，宝宝穿着适宜，活动自如，活动量增加，有利于提高机体抗病能力。
　　在给孩子添加衣服时要掌握"春捂秋冻"原则，根据天气预报、气温变化、您自己的感觉，有计划地给宝宝增加衣服。给宝宝穿衣，以宝宝不出汗，手脚不凉为标准。
　　早晨起来时，看一下天气，和前一天作个比较，如果没有大的变化，就不要轻易给宝宝添加衣服。如果因为早晨起来穿得多，到感觉热时再脱下，就很容易使宝宝感冒。穿多少衣服最好在早晨起床时决定，如果天气没有发生突变，不要轻易、随意给宝宝增加衣服。
　　给宝宝加上衣服后就不好减掉了，因为从秋季到冬季一天比一天冷，只能是越加越多，到了真正的寒冷季节，就没有衣服加了。所以最好的办法是：父母与宝宝穿一样厚薄的衣服，家长静坐时不感到冷，宝宝就不会冷，宝宝虽然没有大人耐寒，但始终是处在运动状态，有时睡着了也不会安静。
　　宝宝需要穿多厚的衣裤，要根据气候、室内环境及宝宝自身情况而定。不会走路的宝宝，穿的衣服应该和大人安静状态下、感觉舒适、不冷不热时所穿的衣服一样厚薄。如果宝宝已经会走会跑了，就要比成人少穿一件。
　　运动中的宝宝要少穿衣。经常看到小宝宝在社区里的平地上玩耍，追逐跑闹很厉害。宝宝小脸红红的，汗水顺着脸颊流下来，有的宝宝已经把外衣脱了下来，有的宝宝把帽子脱下，头顶上冒着热气。这样做的后果是宝宝将受到冷风侵袭，使身体受到伤害。
　　在给宝宝选择衣服时，要选择那种吸汗、透气性好、宽松、适合运动的衣服。
　　在运动时要比不活动时适量少一些。如果穿多了，要待不出汗时，脱掉一件衣服，再让宝宝去玩。
　　如果宝宝一旦出汗千万不要马上脱衣服，一定要等到汗自然干下去，同时，宝宝出汗后一定要用温水擦洗，不能让宝宝带着汗水洗澡。

　　7． 穿袜也有讲究
　　先从色彩上来说，尤其是换季时节，要想给人以一种清新的感觉，必须让袜子粉墨登场。要不然，好好一套春装，就给陈旧的袜子糟蹋了。
　　其次需要说明的是，袜子的搭配更要与场合相符。例如去健身房，一般都会在运动鞋内穿着短筒袜，这时候，最好是选择颜色较为鲜艳的短袜，这样才不至于让鞋子抢了风头。
　　至于质地嘛，还要注意看是不是纯棉的。一般纯棉的袜子弹性和防摩擦性都很好，很适合运动。
　　如果平时穿裙子的场合比较多，而裙子又是以休闲类为主的话，那么，要记得多买一点中筒袜。眼下，这种袜子的花式最多，只要能注意颜色上的搭配，无论穿什么样的裙子都会十分炫。不过，小腿偏粗的人，就要避免穿中筒袜。
　　在袜子的穿着上，男士也有很大的讲究。
　　男士穿袜子最重要的原则是讲求整体搭配，大多数情况下，长长的裤身会直盖鞋面，只有在不经意中才能见到袜子的存在。此时，它的色彩、质地、清洁度就会为你的品位提供打分依据。
　　男袜的颜色应该是基本的中性色，并且比长裤的颜色深。男袜的颜色与西装相配是最时髦也是最简单的穿法，如果西装是灰色的，可以选择灰色的袜子；海军蓝色的西装就应该配海军蓝色的袜子；米色西装配较深的茶色或棕色袜子。
　　日常生活中常见的一个错误是：一位男士坐着的时候，从西裤与皮鞋之间露出来一截雪白的棉袜，这种不和谐是由正装和休闲袜搭配混乱造成的。白色和浅色的纯棉袜该用来配休闲风格的衣裤和便鞋。穿正装时，太长的袜子显得土气，要穿长度在小腿肚以下的短袜，而且尽量挑不醒目的浅颜色；若作纯白的运动打扮，袜子一定要是纤尘不染的白色运动袜。
　　特别提醒的是，确保袜子的长度，使你不至于在坐下时，或是一条腿搭在另一条腿上时露出腿部的皮肤。
　　时下，男袜也开始像女袜变得丰富多彩了，棉、麻、丝、毛及弹力材料……黑、白、灰、浅蓝、深绿、肤色、淡黄、浅粉红等琳琅纷呈。于是问题也随之而来，简单的选择也许是最不易出错的，即使有不妥之处，因为太平凡了也不易为人察觉，而当你面对太多的选择机会，反而会很容易出错，造成贻笑大方的结局。
　　男袜有着约定俗成的穿着规则：穿西装短裤、运动裤，袜口不可以暴露在外；袜子必须松紧合适，保证不会松垮下来；任何时候不要穿破了洞和发黄显脏的袜子等等。
　　另外，最重要的原则是讲求整体搭配性，袜子处于人体几乎最下端，起着连贯裤与鞋的作用，它不应该像一块闪闪发光的金表或一条色彩斑斓的领带那般去刻意吸引他人目光，它永远是配角。
　　现今众多袜品的选择中，色彩、质地将是最重要的因素。男袜分可以成两大类:
　　西装袜
　　在西装革履的打扮中，袜子要薄型不透明的，颜色有两种选择：一是配合皮鞋。黑皮鞋配深色袜，白皮鞋一定要配白色袜；二是配合西裤色彩。西裤浅色，袜色也应浅，如银灰裤子配黑皮鞋，仍可穿灰色薄袜，显得高贵大方；茶色或米黄色裤子可配与裤同色系米黄色或浅粉色的袜子。
　　运动袜
　　如果是运动型打扮，裤色较浅，应穿肉色、白色、浅灰色袜。袜子一定要是纤尘不染的白色。假如穿的是丝绒、磨绒或格呢服装，磨绒、磨皮靴子，那么袜子也应挑厚而保暖的款式，如天鹅绒短袜、毛巾袜等厚袜等等，以配合整体着装的分量感。
　　8． 孕妇穿鞋的最佳选择
　　鞋，对孕妇的健康有着很重要的作用。这就要求孕妇在选鞋时，一定要科学、合理地来选择，以保证自身和宝宝的健康。孕妇在怀孕期间身体的重量一般增加15公斤左右，走路时对腿和脚的压力就大了许多，重心也发生改变，穿一双不合脚的鞋会使孕妇感到疲惫，从而影响腹中胎儿的发育。脚的柔韧度主要是靠脚弓来完成，脚弓除了可以吸收人体行走时的震荡外，还可以保持人的身体平衡，因此孕妇在选购鞋时，除了讲究舒服、保暖，还要考虑脚弓的需要。许多孕妇认为平底鞋是最佳的选择，但是穿平底鞋走路时，一般是脚跟先着地而脚心后着地，穿平底鞋不能维持足弓吸收震荡，又容易引起肌肉和韧带的疲劳及损伤，相对而言，选择后跟2厘米高的鞋比较合适。另外，中、晚期的孕妇不宜穿高跟鞋，这一时期孕妇的身体已经很胖，尤其是臀部开始突起，胸部和腰部的位置都向前挺，身体也自然往后仰，这时如果穿着高跟鞋走路，孕妇身体的重心就会向前倾斜而失去平衡，引起摔跤、闪腰等麻烦。还可能造成腹腔前后径距离缩短，使骨盆的倾斜度加大，人为地诱发头位难产。同时腹部受到的压力会上升，使血管受到更大的压力，从而使整个血液循环受到限制，这样容易发生妊娠水肿。冬天，孕妇穿的棉鞋最好宽松一些，因为在怀孕中后期孕妇的脚容易发生浮肿，脚形发生变化，怀孕前的鞋子就显得很小。这个时期最好穿温暖舒适的布棉鞋，布棉鞋的弹性好，还可以适合多种脚形。夏天穿坡形泡沫底凉鞋的人较多，这种凉鞋的弹性好，也比较适合脚的形状，但它存在的缺陷也很明显，即鞋底很滑，容易摔跤。因此孕妇在选鞋时要注意选用防滑底的鞋，以免雨天或遇到水渍时被滑倒。人们喜欢日常起居时穿拖鞋，因为它具有方便、柔软、有弹性等优点。孕妇的汗腺分泌旺盛，脚部的汗液多，容易形成汗脚，穿橡胶或塑料拖鞋时有可能引发皮炎，过敏性体质的孕妇尤为明显，因此以薄布拖鞋为宜。皮炎刚发病时只是脚背发红，可能感到有些瘙痒，因此许多人误认为是"足癣"或"湿疹"。

　　9． 皮鞋保养有方法
　　如何保养你心爱的鞋子？这是很多人一直关注的话题，因为鞋代表着一个人的门面。下面一些常识可能会对你保养皮鞋有所帮助。
　　新鞋先上油，旧鞋要常擦
　　新皮鞋皮面充满了毛细孔，在穿前擦上一层鞋油将其填满，就能使其较长久地保持光洁，而且以后擦鞋易亮。皮鞋的耐穿与否与擦油的次数有很大的关系，旧皮鞋的鞋面已经起皱开裂，更需要多擦油，一般每月擦上四五次油即可，保持鞋面的光洁并保护鞋面皮革。擦油时，要用柔软的刷子和布，在皮鞋油中加一两滴醋，可使皮鞋的光彩鲜明耐久，最好是晚上涂上鞋油，第二天清晨用软布将鞋轻擦几遍，这样可以使鞋油中的松节油和石蜡等成分充分地被皮革吸收，起到极好的保护作用，还可以使鞋面光亮柔韧。
　　皮鞋掉色有法治，收藏要讲究方法
　　保养哲学：好鞋子是由好的皮革制造的。保养好的皮革和保养脸部皮肤一样重要，应尽量避免持续日晒与受潮，更应该时常保持清洁，以及适当地休息与呼吸空气，不要使用劣质的保养品。
　　擦拭皮革：请用干布擦拭或以软毛刷刷皮革，过于潮湿的布易生霉菌。
　　干燥方式：建议您将鞋放在通风处，若鞋子存放在一楼或地下室，要尽可能将鞋垫高，避免鞋盒直接接触地面，以免发霉。泡湿、淋湿后，可将鞋面土块刷掉并将脏污拭净，用软布轻轻拭干多余的水分，再用旧报纸揉成团，置于鞋中，并尽可能地将鞋置于通风阴凉处，自然风干，方能延长皮革寿命；切勿使用吹风机、烘干机或日晒等快速方法，因为快速干燥容易加速皮革老化、缩短鞋子的寿命。
　　呼吸休息：鞋子就像人一样，也需要适当休息，每天轮流换穿鞋子，可使鞋子的寿命延长二至三倍。
　　日常保养
　　①雨靴内浸水，只要将电吹风对着鞋底内吹几分钟，这时，靴内热腾腾的潮气会源源外溢，原先湿漉漉的靴底就全干了。
　　②皮鞋的鞋面磨得褪色而无光泽后，可用生鸡蛋清代替水放进砚池，用墨磨成深浓色的墨汁，再用毛笔蘸上墨汁反复涂抹鞋面，褪色有裂痕的地方多抹几遍，然后把皮鞋放在阴凉通风处晾干。整修后的皮鞋涂上鞋油，揩擦，皮鞋就会油墨发光，翻旧如新，以后即使被水淋湿，墨汁也不会脱落。
　　③擦皮鞋时，和少许牙膏与鞋油同时擦拭，皮鞋会光亮如新。
　　④为防止白色鞋带被带孔染成黑色，可将新鞋的鞋带孔四周涂些无色指甲油，这样就可以保持鞋带的洁白了。
　　10． 学会巧擦皮鞋
　　香蕉皮含有单宁，用它来擦去皮鞋上的油污，可以使皮鞋的表面洁净如新。
　　擦皮鞋时，如果能在挤出的鞋油中加几滴食用醋，便会使皮鞋光亮而且不容易染上灰尘。
　　把旧丝袜或旧尼龙袜套在手上擦皮鞋，不但可以把皮鞋擦得雪亮，而且手也不会被弄脏。
　　如果要皮鞋光亮无比，在打完油后，洒上一些水，再用柔软的布擦拭即可。
　　擦皮鞋时，如果加涂一层蜡，然后再用布或丝袜擦，鞋子就会像镜子一样光亮。
　　如果皮鞋上发现有小裂痕，可涂上少量鸡蛋清，小裂痕即可弥合，再涂上鞋油，皮鞋就会像原来一样好看。
　　擦皮鞋时，如果鞋油用完了，可用冷霜来代替，这样不但能把脏的地方擦干净，皮面也会变得光滑柔软。
　　浅色的皮鞋很容易弄脏。擦鞋时，先用柠檬汁涂在鞋面上，再擦上鞋油或者牙膏，都会光亮如新。
　　擦纯白色鞋子时，在鞋的边缘上抹上一层透明指甲油，可擦去不小心附着上的白鞋油，也能防止污垢。
　　擦漆面皮鞋，应先用拧干的海绵擦去表面污垢，再用干布擦去水分，然后用绒布蘸牛奶擦拭，过期牛奶也可用。

　　11． 内衣保护四常识
　　内衣是最接近身体的衣物。首先要注意清洁。污垢不单意味着不干净，更会影响面料的通气、吸收X光线及柔软性，从而对面料造成损坏。给自己多选择几套内衣，交替穿用，每件内衣的寿命就可以长一些。高级或高价的产品有时只是美观而未必耐用，小心呵护才可以保持它的优点。内衣的质料多为柔薄纤细，穿着及脱下时不可过分用力，也要注意指甲不可蹭刮纤维。穿脱内衣时还要注意勿将粉底、口红附于内衣之上。
　　常见的内衣保护方法有以下几种：
　　洗涤
　　最理想的洗涤方法是用温水及中性乳剂，以"轻柔"的方式手洗。
　　用冷水或比体温略低（30℃以下）的温水洗涤，切勿使用热水。可使用一般的中性洗剂或内衣专用的中性洗剂。使用适量洗剂，过多的洗剂会为质料带来负担，从而损坏内衣。应先将洗剂完全溶于30-40℃的温水中完全溶解后，才可放下衣物，洗剂不可直接附于内衣上，这会导致颜色不均匀。千万不要使用漂白剂，因为含氯的漂白剂会损坏内衣的质料并使其变黄。
　　晾干
　　洗衣机甩干时间要在30秒以内，以防过分甩干使内衣"钢骨"变形，破坏质料纤维。千万避免用手强扭内衣挤水，可轻扭去水之后，用毛巾包上，用手挤压，使水分被毛巾吸收。有的资料上介绍说，晒衣服的最好方法是把衣服的反面露在外面，这样能延长衣服的寿命和防止衣服褪色，从一定程度上来说，是有一定科学道理的。但是，从健康方面来说，内衣裤不可翻过来晒。因为，在大自然中，有许多对人体有害的物质，如尘埃中的放射性元素、细菌、病毒等多种物质。这些物质可随空气流动飘落，附在晒着的内衣上内裤上。人们贴身穿着附有这类有害物质的衣裤，很容易引起过敏性皮炎，使身上起皮疹，出现骚痒等，同时也会导致某些妇科疾病的发生。应放置于阴凉处晾干，日晒易使衣物变质、变黄，令其寿命缩短。
　　长时期保存
　　应尽量减少使用密封塑料袋来保存内衣，因衣物长期封闭容易引起发霉。切忌与樟脑等防虫剂放在一起，以免使质料和橡皮筋失去弹力。毛质内衣切忌潮湿，应配合干燥剂使用。
　　其他
　　细致的蕾丝花边内衣或含软圈的内衣要以手洗。特别脏处不要用小刷子刷，而应利用内衣自身的轻度互相摩擦，即可完全除去污渍。使用洗衣机时应使用洗衣网洗涤。避免与外衣共洗，以免造成不洁；同时也不要与深色衣物混在一起，以免造成染色。
　　12． 裘皮大衣的保养
　　清洁
　　裘皮大衣在穿用和收藏过程中，最怕受潮，特别是皮毛的皮板遇潮湿后，易霉烂、掉毛，最轻的影响也会使皮板硬化。当皮毛一旦沾水或受潮后，一定不要用火烤或用熨斗烫，以免皮板收缩、硬化，甚至出现龟裂。要将衣物放在干燥处风干，然后用软刷将绒毛刷顺，这样就可以恢复裘皮服装的原状。
　　裘皮服装应交给专业的裘皮保养中心清洗，切勿交给干洗店。
　　存放前的处理
　　在入箱保存前，裘皮服装在收藏前要毛朝外日晒2-3小时，这不仅能使毛皮干透，还能起到杀菌消毒的作用。然后除尽灰尘，在通风处晾凉后叠起，在夹层中放入樟脑丸，用棉布将其包紧后放入箱内，包布不仅能防尘，也能起到一定的防潮作用。粗毛皮服装在夏季要取出日晒3个小时；细毛皮服装不宜在阳光下直接曝晒，可在阴凉通风处晾晒，或在毛皮上盖上一层白布晒上2个小时。裘皮服装收藏存放时要保持干燥，切勿受热。高温能使幼嫩的毛绒卷曲或灼坏，当发现有脱毛现象时，可将裘皮服装冷冻，就不会再脱毛了。
　　同时还要注意保护好毛被，粗毛类服装可以折叠存放，但不可在上面放其他服装，以免受到挤压；对一些名贵裘皮服装要用衣架挂起来存放，为防止感染污垢和虫菌，要与其他服装隔离单独存放。活里的裘皮服装要将里面卸开，分别存放。
　　由于毛皮的皮板和毛被的构成具有特殊性，所以保存时应区别于其他服装。总的来讲，保存裘皮服装要求通风、干燥，这是因为裘皮的皮板和毛被是以蛋白质为主要成分的纤维，在潮湿状态下，皮板易霉变腐烂，毛被易被虫蛀蚀。
　　裘皮服装挂在衣柜里时千万不要挤压，要留出足够的空间，以免压坏毛面。千万不要给裘皮服装罩上塑料袋或塑胶袋，它们会阻碍空气流通，使皮衣的皮板变干。最好在衣服里面放上用纸包好的卫生球，叠放在干燥的衣柜中，上面不能有重物压放。雨季前最好将衣物取出晾晒一下，通通风，散散潮气，防止发霉和虫蛀。

　　13． 晒衣服有技巧
　　晒衣防皱法
　　衣服在洗衣机里脱完水后，宜马上取出来晒干，因为衣服在脱水机中放置时间过长，容易褪色和起皱。
　　其次，将衣服从脱水机中取出后，要马上甩动几下，防止起皱。另外，衬衫、罩衫、床单等晾干之后，好好拉展轻拍，也有助于防止起皱。
　　化纤衣服晒干法
　　化纤衣服洗毕可直接挂在衣架上，让其自然脱水阴干。这样，既不起皱，又显得干净。
　　晒衣服要避免直射阳光
　　会晒衣服，可使衣服穿用长久。尤其是许多像毛、绸、尼龙等衣服，经直射光照晒后，往往颜色变黄。因此这类衣服应在阴凉处阴干。凡是白毛织物，以阴干最合适。一般晒衣服选通风阴凉处总比日光处好些。
　　毛衣晒干法
　　毛衣洗毕脱水后，可放置于网或帘子上平展整形，待稍微干燥，便挂吊在衣架上选一个通风阴凉处晾干。另外，细毛线晾晒前，先在衣架上卷上一层毛巾，防止变形。
　　14． 保养西服有绝招
　　给西服"放假"
　　高质量的西服大都是用天然纤维如羊毛、蚕丝、羊绒等为原料，这类西服穿过后，因局部受张力而变形，如让它适当"休息"，就能复原，所以应准备二三套来换穿。回家后换下衣服，应立即清除口袋里的物品，避免口袋内的物品继续"疲劳"面料。如让口袋内填满东西而吊挂着，衣服很容易受损变形。
　　要经常清刷西服
　　灰尘是西服的最大敌人，会使西服失去清新感，故需要常用刷子轻轻刷去尘土，有时西服沾染上其他的纤维或较不容易除去的尘埃，可以用胶带纸加以吸附，效果很好。西服简易除皱：外穿或久放衣橱中的西服，挂在稍有湿度的地方，有益衣服纤维恢复疲劳，但湿度过大反而会影响西服定形的效果，一般毛料西服在相对湿度35%-40%的环境中放置一晚，可除去衣服的皱纹。
　　西服要用专用衣架吊好
　　每次脱掉西服后，要将其挂在专用的衣架上，吊挂西服最好是木质或塑胶的宽柄圆弧西服专用衣架，这种衣架多被制成衣裤联合衣架。裤子吊挂可用衣裤联合衣架，也可用带夹子的西裤专用衣架，将裤线对齐，夹住裤脚，倒挂起来。
　　15． 领带的选择与保养
　　领带是西服的主要装饰品，有男用、女用之分。
　　女用式样与男用相仿，只是稍窄，较宽的那端是平头。领带的面料比较讲究，常用的是双绉、斜纹绸和缎类等真丝织物、羊毛织物、醋酯织物和绵织物、涤纶织物等，以真丝领带为上品。校织领带打结形状稳定，针织领带不易皱。领带的衬里以毛织品为佳，布硬衬为低档货。领带的结构有弹性、刚性之分，羊毛织物做衬的斜裁领带，具有较好的弹性，质量优于刚性领带。领带图案有斜条(英式斜条领带右上左下，美式左上右下)、斜条几何形、花卉图案和素色四大类，颜色以深色居多。
　　选购领带时要注意领带的颜色、图案与服装是否协调。为防止领带衬料走形，一般不宜用水洗涤清洁领带，最好干洗，即先用汽油、酒精或洗涤剂除去领带上的污渍，然后盖上干净湿布用熨斗熨烫。
　　混纺和合成纤维领带可以用水洗。为了防止领带变形，洗涤前可先在领带里放一层同样形状的硬纸，然后喷上水，用蘸有洗涤剂的刷子轻轻刷去污垢，再全面快速刷洗一番，然后用清水冲洗即可。晾晒前，先用干布压在领带上吸取水分，然后晾在阴凉通风处，干燥后，领带内的硬纸才可拿掉。
　　丝绸质地的领带不可以用水洗。可用挥发油倒在干净的空瓶里，然后放入领带，再盖紧瓶盖，隔一会儿摇动一下瓶子，大约20-30分钟后，取出领带，晾在阴凉通风处即可。

　　16． 小心衣服里也藏"毒"
　　经常有人出现皮肤过敏或尿路感染的现象，其中有些患者是由于穿衣服，尤其是不科学、不卫生的穿着造成的。有位青年，买了条紧身牛仔裤，穿了一段时间后，自觉小便次数明显增多，小腹部感到胀痛，最后一查，患了前列腺病。衣服伤人的原因并不复杂，主要是化学毒害，因为衣服在制作过程中，厂家为了美观，经常使用多种化学添加剂，如防缩水多用甲醛树脂处理；增白多采用荧光增白剂处理；挺括一般作上浆处理。而这些化学添加剂均对人的皮肤有刺激作用，最容易引起过敏。同时，衣服从成品出厂到顾客选购，在一段储存时间内必须加入消毒剂和防虫剂来防霉、防蛀，这些化学物质的反应都比较强烈，特别是对儿童和皮肤容易过敏者，刺激作用就更为明显。医学证明，一些染料中的化合物能释放出致癌物，如衣裤中的化学添加剂可能是引起白血病的祸根，许多男式衬衫用1-5种不同化学物质进行过处理，这样的衣服会释放出各种含毒物质，使人体发生病变。日本妇女患膀胱炎的为何多?据调查研究，主要原因是穿化纤内裤所致。
　　怎样才能做到科学地穿衣服呢?新买的衣服，特别是贴身衣裤，临穿前，用清水洗一次。平时洗干净的内衣内裤，不要反面晾晒，因为空气中存在着尘埃、细菌，这些有害物质常常飘落或者附在晾晒的衣物上，所以，内衣内裤要正面晾晒，收衣服时反复抖抖。有些专家认为，真丝内衣内裤不仅美观舒适，而且还对皮肤有保健作用。
　　还有一种情况应引起我们的高度重视。
　　现代人为了方便，习惯将衣物拿到洗衣店干洗，但干洗衣服所用的溶剂，对人体健康却有不良的影响。干洗是利用清洁剂或溶剂，除掉衣服上的污渍。溶剂可以是酒精、矿物油等。
　　目前，干洗最普通的溶剂是四氯乙烯，而皮肤吸收了四氯乙烯的气体会引起头晕眼花、恶心等症状。另外，美国环境署的研究报告显示，略带潮湿的干洗衣服所散发出来的气体，是污染室内空气的物质之一。盛装干洗衣服的提袋，会保留那些有毒素的溶剂。
　　有专家指出，最好选择穿那些不用干洗的衣服。如果你的衣服一定需要干洗的话，那么把干洗的衣服拿回家后应立即将塑料罩拿掉，并将衣服挂在通风的地方，待衣物上的干洗溶剂挥发后再穿。
　　17． 春秋忌"乱"穿衣
　　春季忌乱穿衣
　　"春日春风有时好，春日春风有时恶，不得春风花不开，花开又被风吹落。"这是诗人王安石对春天气候特点的绝妙写照。春天气候乍暖还寒，极不稳定。不少人频繁更换衣着，真可谓"乱穿衣"。常言说得好，"春捂秋冻，不得染病"。"春不忙减衣，秋不忙加冠"也是根据春天气候特点总结出来的预防春寒致病的经验。
　　世界上的一切事物都有其发展规律。人体要适应冷和热的环境，总要有个过程。冬季人的皮肤处在"收敛"状态，血管收缩，减少散热，周身的汗毛孔呈松弛扩张状态，如忽然减衣敞怀，受风着凉，机体的抵抗力下降，病毒、细菌就会乘虚而入，使人害病。所以，春天呼吸道传染病多也就是这个道理。"捂"是我国劳动人民经历一代又一代人在与大自然进行"斗争"中所取得的经验，作为春季穿衣的原则。但是，防病御敌，只消极防范也不行。就是说，既要固表(穿着适宜)，又要固本(体育锻炼)。
　　秋季忌着衣过多
　　秋季，天高云淡，清风送爽。但是，值得注意的是，年轻人衣着忌过多。因为，秋季的养生特点是"阴精内蓄，阳气内收"，过多的衣着往往会使身热汗出，汗液过多，阴津伤耗，阳气外泄，不利于养生。所以，秋季年轻人衣着忌过多。
　　进入秋季后期，气温逐渐下降。但是，从养生的角度讲，添衣忌过多过快，以使人体有抗御寒冷的能力。民间流传的"秋冻"之说，就是这个道理。
　　18． 冬季穿衣不宜过紧
　　冬日，为了抵御寒冷侵袭，长筒靴、紧身高领毛衣、厚衣服都成了很多人过冬衣服的首选。但是这些衣物紧紧地"捆"在身上或过厚都会对人体健康造成不良影响。
　　穿衣不要过紧
　　衣领过紧会使颈部血管受到压迫，使输送到脑部和眼部的营养物质减少，进而影响视力，也会影响颈椎的正常活动，容易导致颈椎病。
　　衣服不是越厚越好
　　在寒冷的冬季，不少人特别是老人和小孩，为了保温防寒，经常穿得鼓鼓囊囊的，以为穿得越多就越暖和。其实，这种想法是片面的。因为衣服本身并不产热，只起到隔离的作用。而穿衣过厚，会抑制体温调节机能的适应性，减弱御寒能力。
　　靴子过紧易得"皮靴病"
　　由于皮靴偏小穿着不适、靴子过紧、靴跟过高等，会使足背和踝关节处的血管、神经受到长时间挤压，造成足部、踝部和小腿处的部分组织血液循环不良。同时，由于高筒皮靴透气性差，行走后足部分泌的汗水无法及时挥发干燥，会给厌氧菌、真菌造成良好的生存和繁殖环境，使人易患足癣、甲癣。为避免高筒靴对人体造成危害，医生建议穿着高筒皮靴不宜过紧，要适时脱掉皮靴或用热水洗脚，以改善足部的血液循环，消除足部疲劳。

　　19． 女性着装禁忌多
　　着装得当，可使女性更漂亮、更健康；如果着装不当，就有可能使身体受到伤害甚至引起疾病。
　　又紧又窄的胸罩
　　有些女孩子为了追求曲线美，把胸罩系得太紧。殊不知，这样会严重地妨碍胸部发育，影响身体健康。因此，选择胸罩时要注意尺寸适度：太紧会妨碍血液循环及损害肌肉组织；太松则给人以夸张的感觉，而且也起不到收托之效。只有合身的胸罩，才能增添胸部的曲线美。购买胸罩时，要选择适合你胸围的胸罩，要度量胸部的尺寸，因为胸围尺寸会经常因体重的改变而变化。当你戴胸罩试用时，进行一次深呼吸，并进行弯腰、伸臂等各种动作，以运动时胸部舒服为好。好的胸罩除了前胸半圆形部分用尼龙或布制成，其他部分必须用有伸缩性的料子。女性如果每天长时间地穿着又紧又窄的胸罩，会影响乳房及其周围的血液循环，使有毒物质滞留在乳房组织内，增加患乳癌的可能。
　　长时间穿高跟鞋
　　高跟鞋越来越受到广大女性的欢迎。因为它能弥补腿短、身矮之不足。但从健康角度来讲，高跟鞋对人体极易造成损伤。
　　在人体各部位中，脚被称为"第二心脏"，其健康状况可以直接影响身体机能。如果穿的鞋不合适，就会压制脚部神经，从而阻碍血液循环，造成的短期反应是足部疲劳疼痛，长期反应则会引起神经痛、关节炎等病症。其原因是穿高跟鞋时人体为了保持平衡，身体会向前倾，背部肌肉、腰肌、髂腰韧带、臀大肌、臀中肌、臀小肌以及大腿、小腿后面的肌肉群始终保持着收缩的紧张状态，久而久之，会产生腰痛，如果走路时不小心还容易造成脚扭伤甚至踝关节骨折。穿高跟鞋，身体重量集中在脚趾和前脚掌上，容易造成足畸形，足趾长期受挤压使局部血液循环不畅，有可能发生足趾溃疡和坏死。而又尖又窄的高跟鞋，可造成脚拇指外翻或锤状指畸形。这些症状即是所谓的"高跟鞋病"。
　　西班牙创伤外科专家指出，妇女长期穿鞋跟过高的高跟鞋，会引起脚拇指骨头旁突、锤子形脚趾和脚趾甲病变等。尤其是20岁以下的少女，更不宜穿高跟鞋，因为少女的盆骨骨质柔软，常穿高跟鞋会令盆骨入口变窄，导致将来分娩时出现困难。
　　美国哈佛医学院物理治疗和康复学教授凯西·克林根撰文提出："科学告诉我们，高跟鞋对人体有害，不管它的样子如何变化。我对爱美女性的忠告很简单，就是不穿高跟鞋。"
　　太小太紧的内裤
　　有些身材不理想的女性片面追求束身效果，经常穿又小又紧的内裤，这样不仅会感到浑身不舒服，且那些勒在身上的橡皮筋、弹力纤维也会影响到血液流通，并会使局部肌肉因为不透气、汗渍而发炎。
　　连体紧身胸衣
　　很多胸部、胃部、小腹突出的女性喜欢穿紧身胸衣，这种衣服长时间穿在身上会引起心口灼热、心跳加快、头晕、气短等不适现象，甚至会出现心口疼痛。
　　迷你裙
　　如果穿迷你裙时间太久，会使腿和脚部形成脂肪团。因为这是暴露在冷空气中的身体部位所作出的生理反应，为避免肌肉冻伤所自然生成的一个脂肪保护团。
　　尼龙丝袜
　　长时间穿着会引起皮肤过敏，尤其是得过花粉过敏症和枯草病以及对颜料过敏的女性。这些女性还必须远离由羊毛、马海毛制成的服装。

　　20． 穿牛仔服有讲究
　　夏秋季节不适合穿牛仔裤
　　现代社会，牛仔裤颇为流行，各种颜色、款式应有尽有。由于它不但结实耐用，而且穿上后潇洒漂亮，能充分显示出下身的曲线美，因此很多人一年四季都喜欢穿牛仔服。但是，从卫生要求看，不论男女，夏秋季节都忌穿牛仔裤。
　　这是因为：男子夏天穿着这种紧身裤子，睾丸常贴在皮肤上，妨碍热量的散发，会使人的体温比精子所需的温度高一些，对精子的生成十分不利，时间长了，有可能造成不育症。而且，阴囊的皮肤薄而细嫩，夏秋季节，穿着牛仔裤，所造成的局部摩擦和潮湿，极易引起阴囊湿疹等皮肤疾病。女子夏秋季节穿着牛仔裤也很不适当，因为女子阴道要不停地分泌出一种酸性液体，来抵抗外界细菌的侵入，所以女性的外生殖器经常是湿润的。若穿着透气性较差的牛仔裤时，不利于阴部湿气的散发，还会增加出汗，这不但易使皮肤细嫩的会阴部被弄破，而且很容易造成细菌或真菌的活动和滋生，甚至会导致阴部感染发炎，易患外阴炎或尿道炎。因此，不论男女，在夏秋季节都是忌穿牛仔裤的。
　　短腿的人不适合穿牛仔裤
　　一般来说，牛仔裤适合腿长、身材胖瘦适中的人穿。腿短的人穿牛仔裤，不但掩饰不了其缺陷，反而使之暴露无遗。短腿的人穿牛仔裤会显得松垮、臃肿、累赘。
　　穿牛仔服不要太单调
　　牛仔服装上下一套虽然有其特色，但久穿久看就觉得单调了，为此可重新组合产生新的风格。如牛仔裤配一件花上衣、高腰花色毛衣、长毛衣；牛仔装夹克下配其他色彩的长裙、短裙。
　　即使外穿一套牛仔服装，里面也不要穿太深太老气的衣服，最好配花衬衣，或轻柔和明快色彩的内衣，或者戴一条花头巾也可增添俏丽和光彩。
　　不要长时间穿牛仔裤
　　穿牛仔裤显得苗条，但久穿易引起腰椎疼痛。有资料显示，人的盆骨处有几条交叉神经，这些神经由脊椎通到盆骨的边缘，再又通回两腿之间的胯下。非常紧的牛仔裤与硬的皮带穿在身上，就会压到这些神经。经常如此，神经所在的部位就会感到麻痹，有如针刺般疼痛。久穿牛仔裤，腿部也会感到不适，腿不能完全伸直。患这种"牛仔裤病"的人，初期只要不穿即可痊愈；重症则要进行手术治疗。
　　21． 夹克衫不是人人穿着都合适
　　身体太瘦的人忌穿夹克衫
　　夹克衫通常胸围宽松，下摆又紧，太瘦的人穿后给人一种"空落落"的感觉，显得非常不相称。
　　身体太胖者忌穿夹克衫
　　夹克衫由于下摆紧缩，肥胖者穿上会更加显露出身体的肥胖，而且也会给生活带来诸多不便。
　　腿短身长者忌穿夹克衫
　　该体形者，要避免穿夹克衫，穿上下摆收且短的夹克衫会使其下身相形见绌，并给人一种比例失调的感觉。
　　腹部胖大突出者忌穿夹克衫
　　该体形者，穿夹克衫会使腹部突出，像妇女怀孕一样，有损形象，故不宜选穿夹克衫。
　　溜肩者忌穿夹克衫
　　该体形者，穿夹克衫会显得衣服双肩下滑，给人一种松垮的感觉，非但不能展示服饰美，还会使身体本来的缺点更加突出。
　　臀大者忌穿夹克衫
　　胯骨和臀围很大的人，穿上夹克衫，一是下摆紧绷着难受，二是无论穿什么款式的裤子，都很难与夹克衫相配。

　　22． "时髦"--健康的杀手
　　现代社会，一些体态苗条、举止大方的女士，多喜欢让自己的身材保持窈窕多姿、富有魅力，常不顾及穿着是否对身体有害，一味地去追求美丽。
　　一年四季以裙装为主
　　有人喜欢穿着裙装出现在一定的场合，不论春夏秋冬。的确，裙装打扮能够显示出一个人的端庄、美丽。但她们却不知，这副美丽"冻"人的时髦打扮，却给她们的健康带来了隐患。俗话说"寒从脚起"。人的双脚距心脏最远，血液循环较差，供血不足会引起局部组织坏死。人体双脚一旦受寒，会反射性地使鼻黏膜的供血量大大减少，引起上呼吸道黏膜的毛细血管收缩，黏膜得不到营养，抵抗力很快减弱。于是，原来潜伏在鼻咽部的病菌、病毒便乘虚而入，从而引起旧病复发和上呼吸道疾病频繁发生。此外，由于受到寒冷的侵袭，还会引起冻疮，诱发关节炎，严重者还会导致病毒性心肌炎。
　　据一项调查发现，冬春季节的关节炎患者比其他季节明显增多，90％以上的患者为女性，其中多数在冬天穿裙子。
　　选乳罩只顾曲线美
　　乳罩是女性必不可少的"贴身"之物，它既能使女性身材挺拔，尽显女性婀娜身姿，同时又能在工作和运动中保护好女性的胸部。一般女性在选用乳罩时往往都选择能紧紧贴在乳房上的乳罩，因为只有这样，乳罩才能起到有效托起乳房的目的。但这恰恰是使女性患上乳腺癌的重要原因之一。
　　过去妇产科专家建议女性，从青春期乳房刚刚开始发育时起，就应选择尺寸合适的乳罩以托起乳房，使之能健康发育。但现在的有关研究表明，长时间戴乳罩的女性，比短时间或者根本不戴乳罩的女性患乳腺癌的可能性要高出许多倍。而那些连晚上睡觉时也不松开乳罩的女性患乳腺癌的机会则高得惊人。其原因是，当乳罩箍紧胸部后，乳房处的淋巴管受到阻碍，致使淋巴液的正常回流受到阻碍，不能将人体新陈代谢所产生的废物及时有效地清除出体外，久而久之这些有害物质就会使人体内的正常细胞发生癌变。
　　因此，女性在日常生活中要尽可能地不戴或短时间地戴乳罩。同时，应选择柔软、透气性好的纯棉乳罩，而不要选择那些化纤布料的。此外，乳罩要勤换，保持清洁。晚上睡觉前要松开乳罩，使乳房得到彻底放松，以使胸部的血液和淋巴循环畅通，这样才能有利于健康。
　　以细腰为美
　　妙龄少女或风韵少妇，为了身材苗条，喜欢穿紧身衣裤，并紧束腰部；开始发胖的女性，为了让身体重新苗条起来，也喜欢用束腰和腹带来紧束腰腹部。殊不知，这种健美方法带来的很可能是对健康的损害。
　　从医学角度来说，腰勒得太紧或经常束腰，势必影响胸腹的呼吸，使呼吸不能正常进行；同时还会妨碍腹腔脏器的血液循环，影响胃肠蠕动，容易引起腹胀、消化不良、便秘及慢性胃炎等疾病；过分束腰对排尿功能也有影响，在大笑、打喷嚏、咳嗽、行走、跳跃时，尿液会不由自主地流出，令人十分难堪。束腰使尿液自行流出的原因是：正常女子尿道与膀胱连接处的后角为90～100度，上尿道轴与站立位垂直线之间的尿道倾斜度约为30度，这样的角度不利于尿液轻易地从膀胱溢出。
　　束紧腰部后，会使腹内血压升高，把膀胱压向前下方，致使上述两个角度都会增大，在大笑、打喷嚏、咳嗽、行走、跳跃等情况时腹压进一步升高，致使尿液自行向外流出，而经常如此还会使肾功能受到损害。
　　23． 穿羊毛衫、毛衣禁忌
　　忌过度拉抻
　　羊毛衫虽然有较强的回弹力，但过度拉抻后也会使其变松弛、且难以恢复原样，影响羊毛衫的寿命。所以，穿羊毛衫时忌生拉硬拽。
　　忌揪剪衣服上的小球
　　新买来的羊毛衫在穿一段时间后容易起小球，这是由于羊毛衫纤维摩擦和卷曲所致，穿时间长了自然会被磨去。如果一起球就去拉、去揪，会把纤维拉断而使羊毛衫破损。
　　忌穿时间过长
　　一件羊毛衫如果一次穿时间过长，会导致羊毛衫变松而走样，影响羊毛衫寿命。最好一次穿几天，就脱下来让它"休息"一段时间，以保护它的质量和寿命。
　　腹部肥胖者忌穿紧身毛衣
　　有些青年或中年女性腹部肥胖，但为了显得苗条，穿上紧身毛衣，这样做不但不能达到美的效果，反而更加突出了自己的弱点，使腹部因紧身毛衣的缠身而显露出突起的腹部，极大地影响了形体的美。因此，腹部肥胖者穿着衣服要避免突出腹部，尽量不穿亮色的服装，应穿一些色彩稍暗的服装。因为颜色在视觉上能起减瘦或扩张作用。也可使用垫肩来加宽肩部，尽力使外形成为T字。也可以在一定程度上改善腰部、腹部的轮廓。最重要的是切忌穿紧身毛衣、轻薄面料制成的上衣以及一些外穿针织类服装，否则身上的赘肉会被看得清清楚楚，有失美观大方。
　　上身长的人忌穿紧身毛衣
　　上身长的人应避免穿紧身毛线衣，穿软而宽的上衣最为合适。在选用腰带方面，也应与上身短的人相反，腰带的颜色要与下装颜色相同。
　　日常保养
　　①毛织物一般忌长时间穿着，防止毛织物过于"疲劳"而减弱织物牢度。特别是不要将硬织物衬在毛织物里面，否则容易使毛织物破损。
　　②洗涤毛织物服装的水温，要控制在40℃以下。否则会降低毛织物的强力，影响其牢度。
　　③毛织物服装的特点是耐酸而不耐碱。洗涤时，应用中性洗涤剂，加入少量的白米醋等酸性溶液，这样色泽就会鲜艳。
　　④毛织物服装如被不停地猛搓，就会出现相互交合，起毛等现象。理想的办法是将其浸在皂液之中，推平后用软毛刷洗刷。
　　⑤蛀虫是毛织物服装的大敌。因此，存放毛织物时要使其干净，并在衣物上放置些樟脑丸。
　　⑥羊毛织物接触阳光中的紫外线后，会失去应有的光泽，从而降低其强力和弹力，手感变得粗糙。因此，洗涤之后，最好放置在通风处阴干为宜。

　　24． 哪些人不宜穿紧裆裤
　　18岁以下尚未发育成熟的青少年，尤其是女孩子，忌穿紧裆裤。因为这些人正处在发育阶段，如果经常穿紧裆裤，会有碍腰臀部骨骼肌肉的生长发育，女性还可导致骨盆狭窄，影响以后的怀孕和生育。另外，少儿皮肉较细嫩，容易被紧裆裤摩擦损伤，发生臀部、外阴、肛门等处皮肤、黏膜的感染性疾病。
　　腰臀部患有皮炎、疖、痈、癣、湿疹、外阴炎、痔疮、尿道炎、阴道炎、阴唇白斑等病症的人，局部黏膜皮肤脆弱，抵抗力降低，并有不同程度的损伤，若再穿紧裆裤，则会使病变组织遭受摩擦、压迫，更易造成局部破损甚至发炎糜烂。这样，不仅使病情加重，而且还会导致病灶扩大、蔓延，发生更严重的感染。
　　有些排汗较多或患有慢性病者(如肺结核、糖尿病等)，出汗比一般人多，如果穿紧裆裤，影响腰臀部散热，汗渍污垢容易沾附在内裤上，污染局部皮肤黏膜，很易引起局部皮肤病及内外生殖系统、泌尿系统的某些疾病。
　　妇女在怀孕期间若穿紧裆裤，会使小腹内的子宫、胎儿受到挤压，易造成胎儿缺血、胎动不安，时间长了甚至会使胎儿畸形；而且还易导致流产、早产等严重后果。因此，孕妇是忌穿紧裆裤的。
　　25． 老人选袜子要慎重
　　穿什么样的袜子直接关系到老年人的健康，所以在选择袜子时一定要慎重。
　　袜口太紧血脉不通
　　老年人血液黏稠、血管内膜粗糙，如果有影响血液循环的因素，则容易导致血压增高，严重者会诱发心脏病。脚是人的第二心脏，一只脚上共有6条经脉，包括了33个穴位，因此保证脚的血脉通畅，对于人体十分重要。而袜口所对的部位脚踝，正是脚部血液循环的重要"关口"。对老年人来说，袜口松紧合适，则回流心脏的静脉血液就能顺利通过脚踝；袜口太紧，不仅容易使脚踝部勒出红痕，还会导致静脉血液淤滞在脚踝附近，造成"堵车"，致使心脏负担加重，长久下去可引发高血压。脚部长期血液循环不良还会使脚板发凉，会诱发鸡眼、脚垫。因此，袜口太紧的袜子不适合老人穿。
　　老年袜应有保健功能
　　老年人最好穿专用的袜子。老年人的袜子应具有维持正常体温、保持身体清洁，甚至保健的作用。脚掌上分布的汗腺与手掌上的一样丰富，即使人体其他部位的皮肤汗腺分泌全部停止，脚掌的汗腺分泌仍然不止。特别是在夏天，老年人要穿单薄、透气、吸湿、排湿性好的袜子，才有利于脚汗的挥发。
　　从质地上说，细菌在袜子上繁殖的速度依次为涤纶、锦纶、羊毛、棉纱和真丝袜。这是由于涤纶和锦纶袜子吸汗性差，而羊毛、棉纱和真丝袜子因能很好地吸收汗液及其所含的水溶性污物，所以细菌在这些袜子上繁殖的速度较缓慢。因此，老年人的袜子应该是松口的羊毛、棉纱或真丝袜子。
　　市场上难寻老年袜
　　现在商场上只能找到有松口袜，却找不到专门为老年人设计的袜子。
　　在国外，老龄产业被称为"银色产业"，开发的老年产品种类繁多而且非常实用。目前我国开发的老龄产品大多是保健品，还没有扩展到类似老年专用袜这样的老年生活专用品。在老年产品的开发上，可以说是意识虽有，但步伐较慢，老年人专用生活品要真正进入到老年人的生活当中，还需要一个长时间的过程。
　　26． 长时间穿拖鞋会疲劳
　　有些老年人长期在家里为了方便，长期穿拖鞋，其实这对健康是十分不利的。因为拖鞋多是平底、平跟，可改变人体的姿态和重心，造成足部负荷的分配不均。老年人，尤其是身体肥胖的老年妇女，长期穿拖鞋会感到疲劳，还会使足弓下陷或引起风湿病。因为，人们平时穿的皮鞋大多有2厘米左右的后跟，它可以使人体的重心处于最佳位置，使人体的重量均匀地分布在脚掌上，骨骼、肌肉、韧带和脊柱也处于正常位置。而拖鞋是平底，人穿上重心集中于后足跟，改变了人体姿态，负荷分布不均，于是容易导致疲劳和其他疾病。因此，老年人在家应穿有坡度的拖鞋或带后跟的普通布鞋，最适合的高度是2.5厘米。
　　另外，在家一定注意不要混穿拖鞋，尽量做到每人一双。混穿拖鞋是染上脚部皮肤病的主要原因，如果天气炎热，细菌更容易传播。据了解，在许多家庭并不是按照每个成员一双拖鞋配备的，特别是在家里来客人时，随便给客人递一双拖鞋穿，这也是习以为常的事。家庭混穿拖鞋易传播包括水疱型、浸溃烂型和鳞屑角化型等足癣。
　　人在社交中，易通过洗浴、足疗等途径被传染上足癣；回到家里，还可能通过洗脚盆、拖鞋、混洗衣服把足癣传染给他人，特别是混穿拖鞋时，传染的机会最大。因此，家里拖鞋要有标记，做到个人专用，特别是在夏季，还要对拖鞋定期清洗消毒。家里来客人时，不必换鞋，可递给客人一个鞋套，把鞋套起来，这样做，对主客双方都有好处。

　　27． 平底鞋不适合老年人
　　平底鞋常常为老年人所喜爱，因为它穿起来使人感到轻便舒服。但穿着舒适之余，平底鞋却会对老年人的健康产生危害。
　　健康人的脚底有足弓，它是由足的骨骼、肌肉、韧带组成的，具有一定的弹性，可以吸收、缓冲行走产生的冲击力，避免疲劳和由脚跟向上至大脑的震荡。老年人足部的内侧肌群和韧带出现了退行性变化，肌肉的张力和韧带的应变能力显著减弱，足弓弹性和承重能力也显著下降，一旦站立或行走稍久，便会出现足踝、膝髋关节和腰部的疼痛不适。
　　穿上平底鞋后，后足负重多，约占体重的60％，可加速足底韧带和骨组织的疲劳，引起足跟痛、头晕和头痛等不适；平底鞋虽在站立时比较稳当，但因足弓的缓冲力下降，极易在转身等脚部用力不当的瞬间造成骨折。
　　此外，平底鞋的鞋底过薄过平，冬天地面太冷，不利于脚的保暖。老年人常常中气不足，容易让"寒从脚起"。平底鞋的防滑性能较差，易造成意外的摔伤。
　　因此，老年人的鞋后跟高度以1-2．5厘米为宜，过高过低都不利于老年人的健康。鞋底也应稍软稍厚，鞋底硬而薄时，地面的冲击力作用于足部，使足部易于疲劳、劳损。
　　28． 戴帽子禁忌
　　忌过松过紧
　　帽子的大小，要同自己的头部相称。帽子太小，戴在头上过紧，不舒服，影响头部血液循环。帽子过大，不保暖，又容易脱落。一般选择帽子时，应考虑到头围的大小、头发所占的体积以及帽子洗刷后的缩水变化。青少年正处于发育时期，帽子选用时宜宽大些；老年人选帽子应注重实用；冬帽宜选用柔软舒适、轻便保暖的；夏天则选用轻巧、通风，色淡的。
　　忌久戴不洗
　　人的头皮富有皮脂腺，尤其是青年，皮脂分泌旺盛，加上出汗灰尘吸附，可使帽檐内或衬里油腻污秽，有臭味，这是嗜脂性的腐生真菌的良好繁殖环境。这种不洁的帽子戴在头上，很容易因与头皮摩擦引起毛囊炎。而且，汗液挥发后具有腐蚀性，易使帽子变脆、褪色和损坏。所以，帽子戴一段时间后，就应用温热的肥皂水及软刷洗刷，最后再用温水或热水漂洗干净。为了便于清洗，也可在帽子内垫一块薄棉布块，这样经常洗换就方便了。但是，不可用不吸水、不透气的塑料布做衬里，因为这是不利于头部保健的。
　　忌随意脱帽
　　冬天戴帽子时，应注意不可随意脱帽。例如长跑出汗后，或刚进温度较高的室内，如果随便将帽子摘掉，很容易因身体热量迅速从头部扩散，而导致伤风感冒。
　　忌随便借用别人的帽子
　　有的人长有头癣或患有其他传染性疾病，帽子上往往带有病菌。随便借用别人的帽子戴，很可能会不知不觉地受到传染。
　　患头部疾病者忌四季常戴帽子
　　患有头部疾病(黄癣)的人，因为怕别人看到了不雅，常常会一年四季都戴上一顶帽子，把患病的头部盖得严严实实的。其实，这是很不科学的。一是这样做，使头部长期缺少日光照射，不能使日光中紫外线发挥对头皮癣菌的杀伤、抑制作用；二是不能使头部空气流通，反而会给病菌的滋生创造有利条件，不利于头病的康复。
　　忌拿帽子做其他用途
　　帽子是戴在头上的保暖、保健用品，不可做其他用途。有的人随便拿帽子有时当坐垫，有时当抹布拂灰尘，然后又立即戴在头上，这是很不科学的。
　　忌头发不干就戴帽子
　　从浴室出来或理完发之后，不少人往往不等头发干透，就将帽子戴在头上，意在防止风吹伤风感冒，其实这样做是不当的。中医学认为，头是人体阳气会聚的地方，脑为髓海，是发挥才智的部位，故有"诸阳之会"、"精阳之府"之称。它容不得"邪气"入侵，尤其不能容"湿邪"侵犯。由于湿为"阴邪"，最易伤人阳气，凝滞血脉。湿邪上侵头目，会导致昏蒙沉重，精神不振。头湿未干，若即戴帽子，则湿邪无所散发，次数多了，便会产生上述症状。所以，头湿时不要急于戴帽子，待头发干后，再戴帽子为宜，以免"湿邪"之害。

　　29． 戴口罩七忌
　　忌露着鼻子
　　戴口罩时必须把口鼻部都遮着，因为呼吸主要由鼻子来完成，鼻子露在外边，就起不到戴口罩的作用了。
　　忌未经清洗反过来再戴
　　口罩只能单面使用，不能两面交替用。因为口罩一经使用，两面都会变脏，口罩外面积聚着不少外界空气里的粉尘、细菌等污物，里面则附着不少自己呼出的细菌和唾液。如两面交替用，会将口罩上沾污的脏物紧贴面部，吸入人体，损害健康。
　　忌连续多天使用
　　口罩应多备几个交替使用，每天换洗一次。清洗时，应用开水先烫5分钟，然后再清洗干净，放在阳光下晒干，同时起到杀菌的效果。
　　忌随便乱放
　　口罩不用时，应洗干净、晒干后，叠好存放在没有灰尘或异味的箱包之中。平时使用过程中临时不用时，忌把它吊挂在脖子上，或甩在背后，或随手把它塞进胸前的衣袋里，而是应把它叠好装在干净的信封里，再装在口袋里或拎包中。
　　忌用口罩御寒
　　有的人一到冬天就捂上一个大口罩，借以御寒，岂不知这是有害无益的。因为人的鼻腔黏膜血液循环非常旺盛，鼻腔通道又很曲折，当吸入空气时，气流在曲折的通道中形成"旋涡"，鼻腔黏膜便可对冷空气进行加温，所以冷空气经鼻腔吸入肺部时，已经接近人体温度了。如果依赖口罩容易生病。
　　忌久戴口罩
　　现在越来越多的卡通口罩、个性口罩、特色口罩纷纷登场。继小狗、小熊的可爱造型口罩之后，美女图案、抽象图案或者标有个性文字的口罩频频出现在街头巷尾。无形中，别出心裁的口罩成为年轻人的时髦装扮。谁也没有想到，本来用以预防疾病的口罩，竟然成了年轻人标榜个性的装饰品。有关医务人员对此深表担忧：一来流行口罩里外面料均含大量涤纶纤维，不具备口罩应有的过滤、阻隔细菌的功能，而且化纤面料反而可能刺激支气管；二来很有必要提醒年轻人，戴口罩不宜时间过长，一般6小时为最长的时间。
　　戴口罩后，呼吸不到新鲜冷空气，时间一长，会使鼻腔黏膜自身抵抗能力下降，防病口罩却最终有害健康。只有在特殊的环境下，比如人群密集、空气不流通、可能存在大量病原菌的公共场所，或者去医院就诊时才需要戴口罩。
　　忌将围巾当口罩
　　冬天，一条雅丽的围巾围在颈部上，既可以帮你御寒，同时又有装饰的美感。
　　然而，有许多人习惯性地把围巾围在嘴上和鼻子上，兼做了口罩用，这是很不卫生的。因为围巾一般是以羊毛、兔毛或化纤等原料织成，同时在使用的过程中极易附上致病微生物、尘埃等对人体有害的物质，而且围巾又不能像口罩那样勤洗，所以当你把围巾当成口罩围在口鼻部位时，附着在上面的有害物质被吸入呼吸道，对人体危害是很大的。尤其对过敏体质的人，当他们吸入羊毛等有机纤维后，就容易诱发哮喘疾病。所以切忌将围巾当口罩用，否则会引起呼吸道疾病。
　　30． 不同脸形的人选择不同的配饰
　　圆形脸的人
　　圆形脸的人应选戴长方形、叶形、"之"字形、水滴形等垂吊耳环。不要选那些使脸看起来更宽、更横的款式，如贴耳类的钮形、圆圈形等耳环。传统的贴耳形钻石及珍珠耳环也可以佩戴，但别选择那些过分夸张的款式。此外，还可选用略长而垂下的项链或方形的胸针进行美化。
　　长脸形的人
　　长形脸的人，应采用横方向长度的胸针，或圆形胸针，或胸前装饰小花束等。耳环宜用紧贴于耳朵的圆形耳环，或戴较宽大的耳环。长形脸的人忌配戴上框缘有色而下框缘无色的眼镜架，最好选用全色镜架，这样可以造成一种降低眉线位置的错觉，而取得缩短脸形的效果。
　　三角形脸形的人
　　三角形脸的人，最好选戴上窄下宽的悬吊式耳环(坠)，这样可使本来瘦尖窄的额部显得丰满些。不要再让下巴加宽，因此切忌用贴住耳垂的圆耳环或靠近耳下的胸针花饰。头饰要配戴大小适中而线条柔和的不规则式样，才可以修饰这种脸形。
　　脸形较大的人
　　脸形较大的人，忌选戴圆形耳环，但可选戴较大的耳环，且密贴于耳朵，也可使用三角形的耳环。项链与胸针仍适用较大的，且具有夸张造型设计的较细小的更佳。项链应使用长形的较为合适。

　　31． 戴眼镜有讲究
　　水晶眼镜不养眼
　　社会上许多人都喜欢戴水晶眼镜，认为水晶眼睛既可以养目，又能够保护眼睛，是最好的眼镜品种，比光学眼镜有更多的优点。其实，这是一种错误的认识。
　　水晶石是一种天然的二氧化硅透明结晶体。在光学不发达的古代，没有熔炼光学玻璃的技术，就采用此材料磨制眼镜。由于此材料比较稀少，质地坚硬，又不易加工，所以价格比较昂贵。用来做眼镜的水晶石材料，程度不同地含有一些杂质，这些杂质分布不够均匀，则形成一些云雾状或条状花纹，致使折光散乱，透明度低。阳光中的紫外线和红外线容易穿过水晶石镜片，损害人的眼睛。水晶石的导热性能也比光学玻璃高，根本不可能给眼睛带来凉爽的感觉。另有茶色水晶石眼镜，含有茶色的着色剂，对眼睛也是有害的。光学玻璃镜片，是由硅酸盐和不同的金属氧化熔炼而成，质地纯净，透光率高，热传导性能仅是水晶石的十分之一。同时，光学玻璃的曲折指数符合标准，用它磨出来的眼镜屈光度精确，戴上舒适。
　　莫把变色镜当成装饰品
　　有的人把变色镜当成装饰品，不分时间，不看场合，长期戴在眼上。这种做法是有损身体健康的。
　　变色镜能在阳光下变暗，到暗处又神奇般地变得透明。因此，在强烈的阳光下戴变色镜有一定的好处，可以保护眼睛，使眼球避免阳光的直接刺激，减少白内障和其他眼病发生的机会。但变色镜不应常戴，有些人也不适宜戴变色镜。
　　人的眼底视网膜有一种视杆细胞及视椎细胞，它可以随外界光线的强弱调整视紫红质的含量，以保证眼睛在不同条件下能看清物像。视力正常的人如果常戴变色镜，可导致眼睛对不同光线的适应能力下降。镜片在眼前作为一层遮挡物，也易造成视力疲劳或导致其他眼病的发生。
　　老年人眼睛老花，用眼时需要明亮的光线。戴上变色镜后光线变得暗弱，瞳孔就需要扩大，使眼球前房狭窄，房水引流不畅，时间长了易诱发青光眼；儿童视力功能未发育成熟，尚不能准确调节明暗视差，戴上变色镜后，读书写字都费力，视像模糊，会损伤儿童视力；600度以上的高度近视者不宜戴变色眼镜。因为高度近视矫正视力差，戴上变色镜，像一层雾纱罩在眼前，造成看东西吃力，加重视力疲劳，引起恶化；有青光眼的人也不宜戴变色镜。因为青光眼的病理基础使眼内的房水循环不畅，以致眼压升高，压迫视网膜视神经，从而产生眼胀、眼痛、头痛、恶心、视野缩小、视力障碍甚至失明。当青光眼患者戴上变色镜后，由于镜片的透光率下降，使患者眼睛始终处于光线较暗的条件下，瞳孔便会扩大，使眼的前房角处于较小的状态，这样，就会在原已房水排出困难的基础上，更进一步使房水的排出受阻，从而导致眼压的进一步升高。
　　戴隐形眼镜要慎重
　　隐形眼镜既有普通眼镜矫正视力的功能，又解除了框架眼镜带来的不便，受到许多人的喜爱。但隐形眼镜并不是对每个近视患者都适宜的，使用不当反而会损害眼睛。
　　中小学生正处在生长发育旺盛时期，眼球视轴尚未定形，若过早或较长时间连续配戴隐形眼镜，易产生角膜缺氧和生理代谢障碍等副作用。镜片曲径若与角膜不相适应，还会造成角膜破损，上皮脱落，严重者还会导致角膜溃疡或穿孔。
　　过敏体质者配戴隐形眼镜易引起并发症，如轻微炎症、眼睛瘙痒、红肿、结膜炎和眼睛肿胀等。如果这些病症长期不治疗，有可能危及视力。因此过敏症者使用过程中出现炎症等症状时，最好停止使用。
　　40岁以后的中老年人，眼部组织会发生比较明显的退行性变化。眼睛局部的抵抗力下降，特别是眼球耐受缺氧的能力下降，此时若在眼球表面戴一层薄的镜片，会导致眼球缺氧，从而容易出现角膜感染、溃疡等并发症。40-60岁的中年人可以短时间戴隐形眼镜，60岁以上的老年人最好不要配戴，以免引起严重的并发症，造成永久性视力损害。
　　孕期妇女因体内分泌功能发生变化，使角膜组织屏障功能下降，泪液分泌减少，戴隐形眼镜会感到不适，所以怀孕期内可暂时不戴。结膜炎、角膜溃疡、甲亢等疾病患者，因眼睛有炎症，在疾病期间应停戴隐形眼镜，等炎症消失后再使用。

　　32． 戴手套禁忌
　　忌过大过小
　　手套过大，达不到保暖效果，并会使手指活动不便，影响工作；手套过小，会使手部血液循环受阻，引起不适。手套大小适度的标准是：戴时顺畅，戴上后舒适，手指活动灵活，脱时方便。
　　忌互相借用
　　自己的手套忌借给别人，也忌借用别人的手套戴用，以免传染皮肤病。例如，手癣、疥疮等，都可能通过手套传染。
　　骑自行车时忌戴用人造革、尼龙或者过厚材料制作的手套
　　因为冬季人造革容易发硬，尼龙太滑，摩擦力小，骑车时戴用容易滑手。戴过厚材料制作的手套会使手指活动不便。这些，都不利于保证骑车时的安全。
　　忌不因人制宜戴用手套
　　戴手套应因人制宜，有区别地去选用，才能达到戴手套的目的。例如，老年人皮肤比较干燥，手足怕冷，手套应选用轻软的毛皮、棉绒或绒线制作的为宜；儿童手小、皮肤薄嫩，手套材料应选用柔软的棉绒、毛线或弹性尼龙织品为好；多汗、爱出汗的人，冬季手掌容易湿冷，以选用棉织制品手套为佳，既保暖又有良好的吸水性，并且可经常洗换；手足爱皲裂的人，宜于戴用两层手套，外层可厚一点，里层则薄一点，这样即使天天往手上涂抹防皲裂的药膏，也不至于使手套太脏，因为里层手套可以随时抽出洗涤，烤干再戴。
　　33． 忌盲目戴戒指
　　女性选择与自己气质符合的戒指，可以为自己的形象增添光彩。但如果佩戴方法不当，则会对身体产生不利的影响。
　　不要把戒指戴得太紧
　　戒指忌戴得太紧。太紧则使受箍的皮肤、肌肉造成环状畸形，时间太长，可影响手指血液循环而产生局部坏死。医生、护士长期佩戴戒指，会使戒指下的皮肤滋生细菌，对自己和他人都可能造成一定危害。
　　手指粗者忌戴宽戒指
　　手指肥短的人，应尽量挑选起角或不规则的设计、镶有单粒宝石(如榄尖形、梨形、椭圆形)的戒指，使手指看起来较为修长。切忌选戴粗大或环宽阔的戒指，否则会使手指看起来更短小。如果手指较肥短，指甲并不美观，手镯就要戴得稍高一些，使人的注意力离开手。手臂和手腕稍粗的人，应选戴宽而厚的手镯。一般说来，手镯越粗大，越使手腕和手臂显得细小。
　　接触熟食时忌戴戒指
　　手戴戒指接触熟食往往会对人的身体造成危害。因为人的双手每天要从事各种各样的工作，接触带有各种病菌的物品，大量的病菌会附在人的手上。如果人们的手上戴有戒指，特别是那些雕花戒指的缝隙里，很容易成为各种病菌的藏身之处。人们在接触熟食时，手和戒指上的病菌就会附带到熟食上，虽然人们事先大都洗过手，但戒指边缘、缝隙和内侧等处隐藏的病菌是很难洗净的，仍然会对熟食造成污染，人吃了污染过的熟食品，往往会引起食物中毒，导致各种疾病，对人的身体健康造成损害。
　　所以，人们在接触各种熟食时，还是应该把戒指摘掉、将手洗净为好。

　　34． 夏天小心首饰病
　　年轻人戴首饰已经习已为常了。首饰可以美化人们的生活，但戴首饰并不是只顾漂亮，有很多值得我们注意的地方。夏天忌常戴耳环、项链、手镯等金属首饰。
　　现代医学研究认为，金属装饰品富含一定数量的镍铬，可以引起接触性皮炎。特别是在夏天，人体出汗多，金属装饰品中的某些金属可以分解于汗水中，进一步增加了金属与皮肤接触的机会，并能渗入人的皮肤内。
　　有些不法珠宝制造商为了仿制高档宝石，利用高科技将一些质量较差的玉石进行放射性照射处理，改变玉石的色相，使之外观上与高档宝石相近，在市场上以假乱真，牟取暴利。而这类经放射性处理过的石头，在若干年内，都会对人体造成损害，并有可能使人患皮肤癌。
　　各类金属首饰，除了纯金(24K)的以外，其他的在制作过程中一般都要添加掺入一定量的铬、镍、铜等，特别是那些价格较为低廉的合金制品，其成分则更为复杂，细嫩的皮肤戴上这类材料的首饰也易受到伤害。
　　另外有些首饰在造型上有尖、爪等易刺激皮肤的形状。而有些首饰做工较粗劣，或接口不对位，或毛坯打磨不平滑，都易刺伤、拉伤或刮伤皮肤。
　　因此，人们在选择首饰的时候，除了注意其外观外，一定要注意其质量，同时要选择正确的佩戴方法，以免"首饰病"给自己带来不必要的痛苦。
　　35． 腰带使用禁忌
　　忌腰带过宽
　　选用腰带的宽度应根据身材高矮而定。身材较高、腰部宽长的人，可选用稍宽一点的腰带；身材较矮或一般女性，腰带忌选用过宽的。选择的标准是腰带的宽度正好舒适地围满胸廓下缘的肋骨和骨盆上缘的髂骨之间的腰部为宜。
　　忌腰带太硬
　　腰带材料一般宜用帆布和松紧带制作，不可太硬，这样，不会因腰带上下两缘嵌顿在腰部皮肤肌肉上而引起疼痛。有过腰伤或已习惯使用硬质皮革腰带的人，使用皮革腰带内层最好也用衬垫布圈，以保护腰部组织。
　　忌滥用阔腰带
　　平时劳动时，或者在日常生活中，都忌使用阔腰带。因为腰部骨骼、肌肉、韧带经常在阔腰带托助下，正常功能反而要减退，变得松弛，一旦除去阔腰带，腰部会显得软弱无力。
　　忌久用阔腰带
　　从事体力劳动，例如推拉重车、挑抬重物等，或进行气功、武术等锻炼时，可以使用一下阔腰带，但完毕后，应及时将阔腰带取下，换用较窄而柔软一些的腰带。
　　忌把腰带勒得过紧
　　从事体力劳动的人，喜欢把腰带勒紧，认为这样干起活来有劲，有些年轻人为了显示身段苗条，也喜欢勒紧腰带，这对人体健康是不利的。
　　身体虚弱的人勒紧腰带，腹腔中的血管就会受到挤压，使血液上下不能畅通。
　　健康人腰带勒得过紧，时间长了，紧挨肛门的那段肠子，会在排便时，推开肛门冲出来，这就是我们常说的脱肛症。
　　人的肛门周围血管非常丰富，大肠内又常积满粪便，血管受到挤压，淤血便会增多，如果再把腰带勒紧，压上加压，积血更多，血管膨胀得越来越厉害，肛门周围就会出现许多隆起的小红疙瘩，时间一久，便形成了痔疮。
　　此外，饭后松腰带也是许多人的不良习惯。人体内的器官的正常位置主要靠腹腔内各种韧带来固定和腹内压来支持的，吃饱饭之后，胃肠变得充盈起来，此时突然放松腰带，就会使腹内压下降。时间长了，就会使胃周围的韧带松弛变长，出现胃部下垂、食欲下降、胃部不适、恶心和大便秘结等病症。
　　忌单纯凭借阔腰带来护腰
　　平时要加强腰部锻炼，从根本上增强腰部功能。强体力劳动或剧烈运动前，应做好腰部准备活动，这样才能避免发生腰伤。

　　第二章吃出你的健康

　　第三章好习惯，好生活