| 姜谷粉丝 | 2025-12-31 11:53 |
元旦快到了，街上喜庆热闹，朋友圈也开始晒各种跨年计划。可你有没有发现一个奇怪的现象——越是节日扎堆，医院反而越热闹？ 有个中年男人，元旦前几天刚在单位聚餐喝了点酒，第二天就晕倒在公司门口。结果一查，是脑梗。医生摇头说：不是没征兆，是他根本没重视。 是不是觉得意外？多数人以为节日是放松的，应该更健康。可事实恰好节假日是高血压、心梗、脑卒中等“老毛病”爆发的高峰期。为什么？因为很多人一直在做三件事：该不去的地方去了、该不晒的东西晒了、该吃的东西反而不吃。 这不是吓唬人，是实打实的教训。1不去，不是矫情，是经验换来的教训。  每年元旦，医院急诊室里总有一类人：本来身体没啥大问题，结果去了人多嘈杂的场所，回来就出事了。 气温骤降时，室内外温差大，血管收缩反应剧烈，尤其是老人、慢病患者，在商场、景区、广场这些人挤人的地方，极容易诱发心脑血管意外。而且空气流通差，病毒传播快，感染风险也高。 一个看似热闹的节日，可能就是“最后一根稻草”。你以为人多热闹，心理能放松，但身体的应激反应却在悄悄积累。尤其是那些平时就高血压、冠心病、糖尿病缠身的人，一次熬夜、一次冷风、一场拥挤，身体就可能撑不住。  中医讲“静以养身，动则耗气”，冬天本就是藏精养气的时节，元旦前后尤甚。若违背自然节律，频繁外出、劳累奔波，耗掉的不只是体力，还有抵抗力。 有研究显示，冬季心脑血管疾病发病率比其他季节高出20%以上，尤其集中在节假日前后。背后不是天气的问题，而是人的行为方式出了问题。 不是不让你出门，而是别去那些让身体“受惊”的地方。有些人觉得不去凑热闹就是“没生活”，但真正懂养生的老年人，过节宁可躲在家里喝碗热汤，也不会去人堆里“拼热闹”。  2不晒，不是小气，是一种健康的自我保护。朋友圈一到节日就热闹：晒美食、晒旅行、晒夜宵聚会、晒豪车大餐。热闹是热闹了，可背后也有隐患。 晒食物、晒聚会，其实往往是晒“过度”。很多人节日一来就打破节奏，暴饮暴食、昼夜颠倒，结果肠胃出问题、血糖飙升、血压波动。晒出来的那顿饭，可能是你这一年最“伤身”的一顿。 一个常被忽视的细节是：节日期间的急性胰腺炎、急性胃肠炎、脑出血、心梗患者明显增多。不少人是因为吃了太油太咸、喝了太多酒，或者突然放纵饮食，身体根本适应不了。  西医强调饮食平衡，控制脂肪、盐分、糖分摄入。中医则讲“饮食有节，起居有常”。节日不是胡吃海喝的借口，而是检验你是否真正“会过日子”的时刻。 有个50多岁的企业高管，元旦请朋友吃饭，连吃三天大餐，结果第四天凌晨心绞痛发作，送到医院抢救。医生说，这种情况不罕见，尤其在节日期间。 不是说不能吃点好的，而是别让节日成了“放纵的许可证”。晒的越多，吃的越杂，伤的不是胃，是整条命。  从心理层面看，晒也是一种“比较焦虑”。你晒我也晒，晒来晒去，变成了互相攀比、互相刺激，结果焦虑、失眠、情绪不稳的反而更多了。 节日晒出来的幸福感，很多时候是虚的。真正的健康，是不需要晒的，是你自己身体知道、心里踏实的那种安稳。 3要吃，不是贪吃，而是“吃对”了才是本事。冬天是藏的季节，可很多人却在这个时候节食减肥、吃寒凉水果、喝冰奶茶，结果阳气被耗光，一整个冬天都冷冰冰、手脚冰凉、免疫力低下。  元旦前后，正值“三九天”最冷的时节，人体阳气最弱，饮食上最需要的是温补，而不是寒凉。中医说“冬不藏精，春必病温”。意思是冬天不养好，来年就容易感冒发烧、肝火上升、失眠多梦。 而现代营养学也指出，冬季是提升人体基础代谢、修复免疫系统的关键窗口期。这个时候吃对了，不仅能增强抵抗力，还能为来年打下好底子。什么叫吃对了？不是山珍海味，而是吃些对身体有“守护”作用的东西。 比如热汤，尤其是含有胡萝卜、山药、莲藕、鸡肉、牛骨的汤，既补气血又暖脾胃。再比如黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米，都是中医认为“入肾”的食材，肾气足了，整个人才有精神。  还有糯米粥、红枣茶、桂圆汤，不是补得猛，而是补得稳。别小瞧这些“家常吃食”，比你那瓶几千块的保健品更懂你的身体。 吃对了，还能稳住情绪。冬天本就是情绪低落的季节，阳气弱，肝气郁，容易烦躁悲观。吃暖食，是调和情绪的一种方式。元旦不是非得吃大鱼大肉，而是吃得顺口、暖心、养身。 别总想着节日是个“放纵”的机会，真正聪明的人，是把节日变成“修复”的时机。冬天是个安静的季节，也该是一个清醒的季节。  节日不是逃离生活的借口，而是回归身体的一次提醒。别等身体敲响警钟，才想起那些“看起来小事”的生活习惯，其实早就决定了你的健康底色。过节可以热闹，但别把命也搭上。 |
|