| huozm32831 | 2025-09-11 11:59 |
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人这一辈子要活的洒脱，这七补少不了，天补、地补、人补、静补、食补、动补、心补。 天补 人活着，就好比修炼，需要吸天地之灵气，食日月之精华。那么我们要如何吸天地之灵气，食日月之精华呢？ 一、适度的晒晒太阳，尤其早晨八九点的太阳。晒太阳不仅可以促进我们身体维生素D的合成，维护骨骼健康，还可以调节我们的情绪，改善我们的免疫功能。据说长期有规律的晒太阳，还可以帮助我们调整生物钟，改善入睡困难、睡眠浅等睡眠问题。  但是太阳虽好，千万不要暴晒，否则不但没有益处，反而会让我们的身体受到伤害哦。 二、多吸吸负氧离子。清晨或者雨后，多去去公园或者山林中散步，呼吸新鲜空气，感受植物释放的负氧离子，有助于舒缓我们紧张的情绪，让人感觉更清爽、心情更平和。 三、寻一清净之地，或湖边、或海边、或树荫下，坐下闭目感受自然的风声、水流声、草木气息，让情绪随自然节奏而放松，可以对身心起到一定的调节。 地补 走出房门，远离钢筋水泥，直接与大自然相接。中华传统告诉我们，要多“接地气”，通过接触自然环境中的土地、植物、自然元素等，让身心与自然连接。有人用赤脚踩泥土、草地、沙滩；也有人把自己埋在泥土、沙子之中。让自己与大地亲密相接，从而达到一种调节身体和舒缓心理压力的状态。  其实这些也有一些科学依据，身体接触自然土壤、植物时，可以帮助身体平衡电荷，辅助改善微循；同时身体可以间接吸收环境中的微量矿物质和有益的生物。这样可以缓解我们的疲劳，帮助调节我们的代谢。 人补 多与人相处，多跟志同道合的人在一起，保持身心愉悦。 人之相与，俯仰一世，贵在真诚。《论语》中说“己所不欲，勿施于人”。想要相处和谐，愉悦身心，应当推己及人，彼此当设身处地，不苛责，不强求。 人之相与，贵在心灵相通。庄子说“君子之交淡如水”，人与人相处要和谐，就要摒弃功利算计，多点纯粹情谊，倾听时全心投入，交谈时言必有中，相处就自然舒畅。圣人说：“与人善言，暖于布帛”。温言善语能消除隔阂，暖人心田；真诚赞美，可让人敞开心扉。如此交往，犹如春风拂面，不仅悦人，更可悦己，更是处事养生之道。  静补 人的心思很容易被妄心控制，胡思乱想。有些人入睡困难，一躺在床上，脑子就不受控制，总是像放电影一样把自己的人生中的一幕幕都过一遍，他们就是被妄心控制了。 我们做任何事，一定要静。不管做何事，都要养成从容，按部就班、不急于求成的习惯。我们要学会不计较，学会绝思绝虑，不要想太多，事情来了就应对它，做完之后不管怎样都不去挂牵。这样日久天长，我们浮躁的心就会沉淀下来，你的生命也就慢慢的发生了改变。当你拥有了静的心态时，你的身上就会出现一种不一样的生命场，不一样的磁场。  食补 日常生活中，要健康饮食，均衡饮食。食补是我们中华养生智慧的精髓，做得好不仅可以强身健体，更能延年益寿。 怎么做好食补呢？一是要精选食材来源，杜绝一切毒蔬菜、毒水果、毒肉类等等；二是烹饪中拒绝高盐、高油、高糖。不要一味的追求美味，健康比美味更重要。三是进食不要吃得太饱。 很多病都是吃出来的，不合理的饮食每天伤害一点点，日积月累最终都将酿成大病。  饮食中注重均衡，可以按照季节的不用合理安排饮食，比如冬季用羊肉温补，夏季用绿豆清火，春秋平补为宜。这样顺应自然，就会使人体阴阳调和，气血通畅。五谷杂粮，蔬菜禽肉合理搭配，不仅可以预防疾病，提升免疫力，还能让我们收获健康长寿之福。 动补 生命在于运动，适当的运动可以让我们更健康，更快乐。 慢跑、瑜伽、太极、游泳或者是自己喜欢的球类运动，不需要太高的强度，它却能够为我们的身体注入满满的活力。它不仅能够促进我们身体的血液循环，提高我们的心肺功能，更能滋养我们的骨骼和肌肉，甩掉我们工作中因久坐而带来的疲惫。  当汗水湿透我们的衣衫，我们的大脑就会释放出内啡肽和多巴胺，会将我们内心的焦虑，烦躁一扫而空。所以，运动还是治愈我们情绪的天然良药。生命不息，运动不止。 最后一个是心补 我们要保持良好的心态，万事看淡看透，不纠结，不抱怨。 很多人一生看不淡，看不透，一辈子追求极致、追求完美，一辈子遭遇辛勤，最终却落得个郁郁而终。 我身边就有四个年轻女性都得了乳腺癌，她们身上都有一个共同的特征就是都很要强，都很强势。遇事急躁，不能平心静气的去面对，一不如意，就老是抱怨、生气，久而久之就郁结于心了。长久郁结于心，疾病就表现出来了。  所以我们要保持良好的心态，从容的去面对得失，面对工作中的失误，面对生活中的挫折，不必强求事事完美，心平气和的思考，心平气和的做事，这样我们的生活就会天天都是晴天。 |
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