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2025-09-10 09:59 |
今日养生点评
今天是2025年9月10日，正值秋季，气温逐渐转凉，但秋燥现象依然明显。秋季燥邪当令，容易导致体内津液不足，出现皮肤干痒、口干舌燥、喉咙干痛、眼睛干涩、大便硬结、流鼻血、脾气暴躁等“燥证”。针对这些症状，养生方面可以采取以下措施：
1. 适当食用石榴
石榴是秋季的时令水果，具有生津止渴、润燥的功效。《滇南本草》记载，石榴性温，味甘、酸、涩，入肺、肾、大肠经，具有生津止渴、收敛固涩、止泻止血的功效。秋季食用石榴，可以补充体内津液，缓解秋燥带来的不适。
- 生津润燥：石榴果肉饱满多汁，含有多种氨基酸和微量元素，能够有效补充体内水分，缓解皮肤干痒、口干舌燥等症状。
- 美容护肤：石榴富含维生素E，具有抗氧化作用，可以清除自由基，延缓衰老，改善皮肤状态。
- 改善新陈代谢：石榴中富含多酚类物质、黄酮类化合物及植物雌激素，能够抗氧化、清除自由基，改善机体新陈代谢。
2. 适量摄入杂豆
杂豆，又称为淀粉豆，包括红小豆、绿豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、干豇豆、干扁豆、鹰嘴豆等。这些豆类含有多种抗营养成分，适量摄入这些抗营养成分，有助于预防高血压、高血脂和高血糖。
- 预防高血压：杂豆中的钾元素有助于平衡体内的钠含量，从而降低血压。
- 预防高血脂：杂豆中的膳食纤维可以吸附肠道中的胆固醇，降低血脂水平。
- 预防高血糖：杂豆中的低聚糖和膳食纤维可以延缓碳水化合物的吸收，稳定血糖水平。
养生小贴士
1. 多喝水：秋季干燥，应多喝水以保持体内水分平衡。
2. 适当运动：适当的运动可以促进血液循环，增强体质。
3. 保持良好心态：秋季容易出现情绪波动，保持良好的心态有助于身心健康。
4. 合理饮食：除了石榴和杂豆外，还可以适当食用百合、银耳、莲子等具有养阴润肺功效的食物。
通过以上养生措施，可以有效缓解秋燥带来的不适，保持身体健康。希望这些建议对您有所帮助。
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