| 姜谷粉丝 | 2025-09-08 15:25 |
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“蒹葭苍苍，白露为霜” 白露是反映气温变化的重要节气 天气到了由热变凉的重要转折点 白露后，身体这3个部位最怕受凉 双脚、肚脐、颈部 白露养生怎么吃？ 白露养生要做好哪3件事？ 这份指南快收藏 ↓↓↓ 01 白露后 身体这3个部位不能冻 不冻脚 寒从脚下起。在人体的12条经络中，有6条经络都是从脚开始的，如果此时不注意双脚的保暖，寒气可能就会通过脚侵袭人体。 建议： 注意：对于糖尿病患者来说，要特别关注泡脚时的水温和时间，防止烫伤双脚。  不冻腹 也就是要注重肚脐保暖。此处腹壁较薄，所以容易受寒。 建议：  不冻颈 颈部是风寒邪气容易侵袭的地方，如果此时不注意颈部保暖，寒气可能就会通过颈部侵袭人体，引起头痛、颈痛等不适症状，还可能会导致感冒。 建议： 02 白露养生这样吃 多吃健脾润燥的食物   适量多喝水 秋季与肺脏相对应，肺为娇脏，喜润恶燥。随着秋季到来，气候逐渐变得干燥，这种干燥的气候特点，容易损伤人体津液，进而影响肺脏功能，甚至诱发呼吸道疾病。 很多人一到秋天就容易感到口干、唇干、皮肤干，还容易出现咳嗽等症状，这些都与空气中水分减少、燥邪盛行，影响了肺脏有关。 白露饮水注意事项：  白露代茶饮推荐：南沙参茯苓饮 功效：养阴生津，化痰除湿，适合秋季容易口干、唇干、咳嗽的人群饮用。 制作方法：取南沙参10～20克，茯苓15克，加入适量清水，大火煮开后转小火再煮20分钟，晾至温热后饮用。 注意：平时怕风怕冷、腰膝酸软的人群不宜饮用。  03 白露养生做好这3件事 早睡早起 《黄帝内经》中提到，秋天应“早卧早起，与鸡俱兴”，意思是说要像鸡一样早卧早起，最晚入睡时间不应超过23:00，早上可以适当早起一些。 两个穴位帮你缓解失眠 白露节气一到，人体气机开始内收，受肝气郁结影响，很多人晚上会出现入睡难、睡眠质量差的表现，两个穴位帮你缓解失眠。 功效：清心安神、宁心除烦。 位置：腕横纹小指侧端凹陷处。 操作步骤：顺时针按揉3～5分钟。  功效：疏肝理气。 位置：足背第一、二脚趾往上凹陷处。 操作步骤：顺时针按揉3～5分钟。  适量运动 白露节气坚持体育锻炼，不仅可以帮助调养肺气，还有助于提高肺部功能。 可根据自身实际情况，选择快走、慢跑或者练习八段锦、太极拳、五禽戏等。 注意：晨练时，若天气已经转凉，那么晨练的时间最好选择9:00以后并注意保暖。 预防过敏性鼻炎 秋季是过敏性鼻炎高发季，两个穴位帮你缓解不适症状。 功效：通鼻窍，缓解鼻痒、鼻塞。 位置：鼻翼外侧中点的鼻唇沟处。 操作步骤：轻轻按压1～3分钟。  功效：肺开窍于鼻，按揉合谷穴可以帮助抵御外邪、宣发肺气。 位置：位于手部虎口处，手背部第一、二掌骨之间。 操作步骤：顺时针轻揉3分钟左右。  |
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