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2025-09-08 12:02 |
5道富含“天然黄体酮”的美食 黄体酮是一种重要的激素,对于女性的内分泌平衡和健康有着重要作用。以下是5道富含天然黄体酮的美食,可以帮助女性从内到外吃出好气色: 1. 板栗排骨焖米饭 - 食材:板栗、排骨、大米 - 做法: 1. 排骨焯水去血沫,捞出备用。 2. 板栗去壳,大米洗净。 3. 将排骨、板栗和大米放入电饭煲中,加入适量清水,焖煮至熟透。 2. 番茄鸡蛋焖豆腐 - 食材:番茄、鸡蛋、豆腐 - 做法: 1. 番茄切块,鸡蛋打散炒熟备用。 2. 豆腐切块,用油煎至两面金黄。 3. 锅中加油,放入番茄翻炒,加入适量清水。 4. 水开后加入豆腐和炒好的鸡蛋,焖煮至汤汁浓稠。 3. 南瓜饼 - 食材:南瓜、糯米粉、糖 - 做法: 1. 南瓜去皮切块,蒸熟后捣成泥。 2. 加入糯米粉和糖,揉成面团。 3. 将面团分成小剂子,压成饼状。 4. 平底锅加油,将南瓜饼煎至两面金黄。 4. 生蚝焖鸡翅 - 食材:生蚝、鸡翅、姜、蒜 - 做法: 1. 鸡翅焯水去血沫,生蚝洗净备用。 2. 锅中加油,放入姜蒜爆香,加入鸡翅翻炒。 3. 加入适量清水,放入生蚝,焖煮至熟透。 5. 鹌鹑蛋红烧肉 - 食材:鹌鹑蛋、五花肉、生抽、老抽、糖 - 做法: 1. 鹌鹑蛋煮熟去壳,五花肉切块焯水。 2. 锅中加油,放入五花肉翻炒至微黄。 3. 加入生抽、老抽和糖,翻炒均匀。 4. 加入适量清水,放入鹌鹑蛋,焖煮至肉质软烂。 白露过后饮食建议 白露过后,天气逐渐转凉,饮食上需要注意少吃一肉多吃三果,以补心安神健脾益气,健康度秋。 1. 少吃一肉:尽量减少食用辛辣刺激性肉类,如羊肉、狗肉等,以免上火。 2. 多吃三果: - 板栗:板栗红枣银耳汤 - 食材:板栗、红枣、银耳 - 做法: 1. 板栗去壳,红枣去核,银耳泡发。 2. 将所有食材放入锅中,加入适量清水。 3. 大火煮开后转小火炖煮至熟透。 - 马蹄:马蹄排骨汤 - 食材:马蹄、排骨、姜 - 做法: 1. 排骨焯水去血沫,马蹄去皮备用。 2. 锅中加水,放入排骨、马蹄和姜片。 3. 大火煮开后转小火炖煮至排骨熟透。 - 莲子:莲子鸡头米甜汤 - 食材:莲子、鸡头米、冰糖 - 做法: 1. 莲子泡发,鸡头米洗净备用。 2. 锅中加水,放入莲子和鸡头米。 3. 大火煮开后转小火炖煮至莲子熟透,加入冰糖调味。 通过合理搭配这些食材,可以在白露过后保持身体健康,度过一个健康的秋季。 |
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