| 姜谷粉丝 | 2025-08-22 12:36 |
抹那天傍晚，院子里坐着几个人乘凉，有人一额头，说了一句：“这汗出得，像洗了个头。”引得一阵附和，说最近一热就出汗，尤其是头上，一低头，汗就顺着头发根往下掉。 头汗多，不是简单出汗多。有的人坐着不动，头发就湿透了；有的人刚走几步，额头就像开了水龙头。年纪到了，别老想着是天气热，身体的信号，有时候藏得很细。 头上出汗，其实是脏腑虚了的表现。不是哪个器官坏了，而是五脏六腑之间的气机不顺，尤其是“湿热”夹杂着虚火，困在了身体里，排不出去，就往头上冒。 这个“湿热”，说它虚它不虚，说它实也不实。它不像感冒发烧那样明显，但一旦缠上你，人就会觉得整天黏黏的、闷闷的，汗也不清爽，反而像一层油水混着的东西。  很多人误把出汗当排毒。特别是年纪大了的，总觉得出汗是好事，能带走体内的毒素。但不是所有的汗都健康，尤其是头上的汗，浊、腻、热、黏，往往是身体在“强撑着”往外排。 有一种情况最常见：坐着也不怎么动，空调也开着，但头上、后背还是湿一片。尤其是头皮发热，头发根发粘，脱不脱衣服都不舒服。这不是阳气足，这是湿热卡在里头出不去。 五脏之中，最先受累的是脾。脾主运化，掌握着身体里水湿的去向。脾一虚，湿就聚着不动，再加上平时吃得偏油腻、喝水少、坐得多，湿气自然就堆在了上焦。  再往下看，肝也跟着受影响。肝主疏泄，调节气机。一旦肝郁，气血运转不畅，湿热就不容易排出去。人就会觉得脾气变差，头脑昏沉，甚至晚上容易烦躁睡不着。 心也受牵连。中医说“心主汗”，头汗异常，其实是心气不足、心火上扰的结果。年纪大了之后，心脏本就容易疲惫，如果再加上情绪波动，出汗就会更明显。 肾虚的人也容易头汗多。肾主藏精，调节水液代谢，年纪越大，肾气越弱，尤其是夜间盗汗、晨起头汗、动一下就满头汗，大多和肾虚脱不了关系。  肺这个“皮毛之主”，也在其中起着作用。肺主宣发肃降，控制着汗孔的开合。肺气弱了，汗孔就关不住，尤其是头部的毛孔，一有风一热就开始冒汗，还容易伴着感冒、咳嗽、易疲劳。 这些脏腑之间，谁也没法单独承担责任。但只要湿热这个底子不清，出汗的问题就反反复复。有时候一热就严重，有时候饭后也会冒汗，天气一变更是加重。 有的人觉得自己是“虚不受补”，吃点补品反而更出汗，这其实就是湿热没排干净。虚是有的，但虚的底子上有痰有湿，补进去的东西被堵着了，反而越补越燥。  三伏天，是湿热最容易“煮熟”身体的时候。这个时候不把湿热清一清，等到秋天，人的疲乏、头昏、出汗、睡不好、肠胃不适，就会一股脑地冒出来。 湿热不清，吃饭没胃口，睡觉不踏实，动一动就出汗，躺着也不舒服。很多人觉得是年纪大了，其实是“湿热困脾、虚火上扰”，不是岁月的错，是身体没清理干净。 饮食上改一改，就能帮大忙。不是叫你喝凉茶，而是把“助湿助火”的东西先停一停。比如说，炸鸡、肥肉、甜饮料、夜宵，尤其是宵夜里的啤酒和烧烤，伤的是脾胃，堵的是湿气。 凉拌菜、冰镇饮料、过凉的水果，也不是“清热”的良方。  脾胃一寒，运化更慢，湿气反而加重。看着爽，其实是“假清凉”，过不了几天，头汗只会更多。 有的人习惯每天来点酒，说是“活血通络”，但湿热体质的人喝酒，只会让火气更盛。尤其是晚上喝酒的人，第二天早上头上出汗特别明显，这不是巧合，是身体在抗议。 情绪也跟湿热有关系。脾主思，肝主怒，湿气困脾，肝气郁结，人就容易烦躁、健忘、没有耐心。汗一多，人更焦躁，焦躁又出汗，成了个循环。  很多人说自己最近记性差、睡不稳、早上醒了头昏沉，其实不是单纯的“年纪大了”，而是身体里这股湿热，堵着脑子，扰着心神，影响了气血的循环。 如果你发现自己早上醒来，枕巾常常湿的，或者半夜突然热醒，头上全是汗，一定要注意了。这不是你“火气大”，而是身体在“逼汗”排湿热，但已经力不从心。 适当的运动可以帮身体出汗排湿，但别选太剧烈的。快步走、慢骑车、太极、八段锦，出点轻汗就好。如果每次运动后头发都湿透，回家又吹空调，那就反而加重了湿热。  有些人爱喝汤，觉得“补”。但湿热体质的人，越喝汤越虚胖，汗也越多。尤其是肉汤、骨汤、老火汤，不止不补，还让脾更难运化。换成清淡点的绿豆薏米水，反倒好些。 不是多喝就能排湿，湿气重的人，肾气弱、脾气虚，水喝多了反而排不出去。反复口渴、喝水多、出汗多、尿少，这种情况最该警惕，是湿热已深。 有的人早上嘴巴发苦，舌苔黄腻，还觉得恶心，这些也都是湿热在内的表现。不是简单肠胃不好，而是湿热困住了中焦，影响了整个消化系统的运作。  三伏天，是身体排湿热的黄金时候。不是靠吃药，也不是靠补，而是让身体自己动起来，食物清淡些，作息规律些，情绪平稳些，自然就会把这股“毒火”慢慢带走。 中老年人最怕的不是病，而是对身体的忽略。很多人直到出了大问题，才开始后悔。其实头上出汗这个小毛病，早早注意，就能省下不少麻烦。 不是说你得了什么病，而是你身体已经在提醒你：该清理湿热了。别把出汗当“正常”，也别把头发湿当“天热了”。三伏未过，身体还有机会喘口气。 |
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