| 姜谷粉丝 | 2025-08-19 13:00 |
 黄大爷70岁，退休后身体一直还算硬朗。但最近几个月，他总是觉得没胃口，饭量小了很多，人也变得没精神，睡觉总是睡不沉，还觉得脸色发黄、气力不足。家人带他去医院检查，排除器质性病因后，医生说了一句话：你这是典型的“脾虚”。 黄大爷听完一头雾水。脾虚？和胃口不好、睡不好有什么关系？医生解释说：脾是后天之本，气血生化的源头，脾虚的人，不仅吃不好、睡不香，整个人也会变老得快。补脾，其实是最好的抗衰老。  我们常说“脾虚”，很多人以为只是“吃不下饭”或者“肠胃不好”。但从中医角度看，脾的功能远不止这些。 脾主运化，是气血生化之源。简单说，脾负责把我们吃进嘴里的食物转化成气血，供全身使用。如果脾虚，气血生化不足，身体就像“原材料断供”的工厂，运行效率越来越低。 医学研究也发现，脾虚人群更容易出现免疫力下降、营养吸收不良、内分泌紊乱等问题。这些问题虽然不是“病”，但会让人逐渐变得虚弱、衰老、易病。  很多人一谈养生就说要补肾，但忽视了一个问题：肾藏精，而精的来源，离不开脾胃的运化。没有脾的支持，肾也“无米下炊”。 中医讲“脾为后天之本，肾为先天之本”。先天虽重要，但后天决定我们一生的健康状态。脾虚不补，肾也慢慢虚；脾强气足，肾才有力。 更现实的是，随着年龄增长，脾功能常常最先出现衰退。饭量变小、容易腹胀、脸色蜡黄、舌苔厚腻、记忆力下降……很多人以为是“老了”，其实是“脾虚了”。  说到补脾，参苓白术散是中医经典方剂之一，来源于《太平惠民和剂局方》，已有近千年历史。 现代中成药中，“参苓健脾丸”就是在这个古方基础上制成的。它主要由党参、白术、茯苓、山药、扁豆、莲子、薏苡仁、陈皮、桔梗、甘草、砂仁等组成。 这些成分都属于中药里最经典的“补脾药”。比如： 党参、白术：补气健脾，解决疲乏无力。 山药、扁豆、茯苓：健脾养胃，改善食欲。 莲子、薏苡仁：清利湿邪，避免水肿、腹胀。  陈皮、砂仁：理气和中，减少肠鸣腹泻。 坚持吃一个月，很多人反馈：胃口变好了，睡眠也改善了，整个人精神了不少。这就是脾气恢复后，气血运行改善的表现。 近年来，关于“参苓白术散”和“健脾抗衰”的研究越来越多。 2022年南京中医药大学的研究显示，参苓白术散能显著改善脾虚模型小鼠的免疫功能、抗氧化能力、肠道菌群结构。研究人员认为，这种方剂通过调节免疫系统和胃肠功能，从而达到抗衰老的目的。  《中国中医药信息杂志》刊登的一项临床研究也发现，长期服用参苓健脾丸的中老年人，在体重、食欲、记忆力、精力等方面都有明显提升，且无明显副作用。 这些研究虽然还在深入，但足以说明：补脾不仅是“养胃”，更是一种系统性的“抗衰老”干预手段。 不是每个人都需要补脾，但下面这几类人群，补脾是当务之急： 1.饭量小、容易腹胀、拉肚子的人：这是脾虚最典型的表现。 2.失眠多梦、记忆力差、容易疲劳的人：脾虚气血不足，脑供能下降。 3.舌苔厚腻、口中泛甜、面色发黄的人：湿气重，脾运化差。  4.体重忽上忽下、容易浮肿的人：身体水湿代谢障碍，脾功能低下。 这类人群在医生指导下，试用参苓健脾类中成药，通常都有不错的效果。但前提是确定没有其他器质性病变，比如肝病、肾病、胃癌等。 药物是治疗的辅助，但真正的“补脾”，靠的是每天的生活习惯。 第一，吃热不吃凉 脾最怕寒。不要早上空腹喝凉牛奶，不要吃没加热的隔夜饭，也不要常吃冰饮冷饮。常温水、热汤、温软易消化的饭菜，是脾最喜欢的饮食方式。  第二，吃少不吃撑 脾的运化能力是有限的，吃多了反而伤脾。每顿饭吃到七八分饱即可，吃完不要立刻躺下或剧烈运动。 第三，早睡不熬夜 中医讲“脾在寅时（凌晨3-5点）最弱”，如果长期晚睡，脾气更虚。建议晚上10点前入睡，保证7小时以上的睡眠。  很多人以为“脾虚”只是小问题，不疼不痒，拖着也没事。其实慢慢你会发现：气力下降、抵抗力差、精力不集中、情绪不稳、老得快，根源可能就是脾虚。 补脾，不是为了“吃得多”，而是为了“人年轻”。一个能吃、能睡、能动的人，不仅不容易生病，还更有活力，衰老速度也慢得多。 如果你总觉得最近没精神，胃口差、睡不好、脸发黄，不妨去医院查查，看看是不是脾出了问题。 |
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