| jjybzxw | 2025-06-25 09:59 |
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夏天天气炎热，空气潮湿闷热，因为气候问题，人体感觉到困顿，食欲不振，整个人懒懒的，要是湿气重，还会感觉到身上黏糊糊的。犯懒不是妈妈们的问题，是这个天气惹的祸。这次分享几道好吃开胃的下饭菜给大家，做法简单不用花心思去想做什么菜，跟着做就好了。  大部分是应季蔬菜菜谱，荤素都有，香辣口味，炒素菜都有，总有一道能满足您的口味。口味可以根据个人的喜好来变化，能吃辣的就加点，不吃的就少加或者不加。炎热的夏天，没有胃口加点辣可以刺激食欲。下面分享的做法，大家照着做就可以了，简单好下饭，孩子爱吃！  1.青椒炒茄子   2.手撕盐焗凉拌鸡   3.豆豉蒸鲈鱼   4.山药炒肉片   5.丝瓜炒鸡蛋   6.清炒上海青   7.蒜蓉小龙虾尾   8.白菜烧豆腐   9.干锅排骨   小贴士： 1.小龙虾虾尾的做法可以套用在整只的做法。 2.口味自由调整，吃不了太辣的可以不加或者少加。 3.鸡腿可以换成整只鸡。  10.苦瓜 苦瓜是夏天不可缺少的养生佳品，虽然味道苦涩，但是清热解暑的效果尤为突出。富含维生素C，膳食纤维。吃法很多，炒肉，炒鸡蛋都很不错，天热太阳大可以用来煲汤。 苦瓜炒牛肉   11.毛豆 夏天出汗多，钾元素流失快，身体容易感觉疲惫，毛豆钾含量很可观，平时吃点可以补充钾元素，特别适合中老年朋友食用。吃法可以用盐水煮，也可以卤煮，清蒸也很不错。 凉拌毛豆      12.冬瓜 冬瓜虽然有个“冬”，但它是夏天的应季蔬果，含水量高，是夏天健脾利湿的好食材。吃法很多，很多人喜欢做汤，但是清炒、焖煮、红烧都是很不错的做法。 冬瓜玉米汤   13.莲子 莲子养心安神，因为气候问题引起的心烦气躁就可以适量整点莲子吃，帮助改善睡眠质量，可以煲粥，做汤，做糖水都很不错，干莲子需要浸泡2小时以上再食使用。 红豆莲子西米露     小贴士： 夏天宜饮食清淡，少吃多餐，及时补水，少吃油腻，辛辣的食物。 中老年朋友在夏季千万不要过度节俭，该吃的营养一定要跟上。适当增加上述四种食物的摄入，既能补充夏季消耗的营养，又能为即将到来的三伏天储备能量。记住，健康才是最大的财富，吃得好一点，身体才能更硬朗！ |
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