| jjybzxw | 2025-06-20 11:02 |
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炎炎夏日流汗多，水分流失快，此时多喝些汤水，不仅能补充流失的水分，还能丰富所需营养。  今日用冬瓜为大家分享一道清爽，好吃又好喝的菜肴——冬瓜肉丸汤，冬瓜不含脂肪、热量低，且营养上一点也不含糊，用来煮汤口感鲜甜中带着一股淡淡的清香，搭配肉丸一起煮，高钙高蛋白，一锅高营养的鲜汤，汤鲜味美营养好，清爽不油腻，老人孩子挺适合。    【制作主料】：一块前腿肉、冬瓜 【制作调料】：生姜、大葱、小葱、香菜、枸杞、蛋清、盐、胡椒粉、生抽、玉米淀粉 第一步：首先准备适量的猪肉改刀，然后放入绞肉机里面绞成肉沫，然后倒出来装入大碗中，加入提前切好的葱姜末、一个蛋清、一勺盐、少许的胡椒粉、一勺生抽、一勺玉米淀粉，  首先上手抓拌均匀，把肉馅搅至上劲，然后用力的摔打上浆，这是肉丸煮出来更Q弹的关键；  第二步：接下来准备一块冬瓜，不用直接去皮，只需要用刀刮掉表皮就可以，这样保留一层绿皮部分煮出来颜色更好看，而且不容易煮烂，去皮后改刀去除瓜瓤，再切成小块；  第三步：准备一块生姜切片，一节大葱切成片，3根小葱洗净后切成葱花、再准备2根香菜切碎，全部装入盘中，再准备一小把枸杞洗净备用；  第四步：锅中加入少许的油，油热后下入葱姜片，炒出香味，然后下入冬瓜煸炒，翻炒至冬瓜表面呈现透亮状就可以了，  往锅中加入适量的清水，将锅中汤煮开后继续煮8分钟，接着将里面的葱姜夹出来不要，因为这时的葱姜味道已经融入汤中了，现在调成最小火，保持汤面不沸腾的状态开始挤丸子；  第五步：用手取适量的肉馅，从虎口挤出丸子，然后用勺子刮下来一一放入锅中，等到所有的丸子下入锅中，逐渐变白定型后开始调成中火一直将锅中保持微开的状态持续煮5分钟，期间用铲子轻轻的推动，使丸子能够均匀受热，煮到丸子全部漂浮起来就说明熟了；  第六步：现在开始调味：加入一勺盐、半勺鸡精，出锅前放入葱花香菜枸杞，最后淋上少许的香油，用铲子推匀就可以出锅了；  一道美味的冬瓜肉丸汤就做好了，汤汁清甜爽口，一点都不油腻，肉丸非常的Q弹筋道，天热的时候煮一锅冬瓜汤，以热制热，排寒祛湿，补水生津，有肉有菜有汤，不吃主食也能满足营养充足，喜欢的家人们不要错过！  花厨小贴士： 1、要想肉丸吃起来Q弹不松散，一定要多次的摔打至肉馅上浆，这样做出来的丸子才有弹性筋道； 2、丸子下锅时，一定要保持锅中不沸腾，以免沸腾的泡泡冲散还没有成型的丸子，丸子下锅之后也只需要保持锅中微开慢煮就行； 大家好呀，我是爱分享美食的花花！每周一至周五都会不定时的更新菜谱，早餐、正餐、酱菜、农家菜菜谱都有，平常在家不知道吃什么可以关注我，跟着花花做饭菜，给家人一份关爱，一份健康保障卡！如果觉得对您有帮助，欢迎点赞留言，感谢大家的关注支持，明天见！ |
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