| 天人地 |
2025-01-14 09:08 |
冬至，作为二十四节气中的第二十二个节气，标志着冬季的深入。在这个寒冷的季节里，选择一些既营养又暖身的美食，不仅能满足味蕾，还能为身体带来温暖。以下是八道适合冬至食用的家常菜谱，不仅美味可口，还能帮助家人抵御寒冷。
西兰花胡萝卜炒鸡蛋
所需食材：
西兰花
胡萝卜
鸡蛋
蒜末
制作步骤：
西兰花剪成小朵，用盐水浸泡后清洗干净沥干。
胡萝卜削皮切片，鸡蛋打散备用。
先炒鸡蛋至定型，盛出备用。
再炒蒜末，加入胡萝卜翻炒至断生，再加入西兰花和鸡蛋，调味后即可出锅。
白萝卜红枣排骨汤
所需食材：
排骨
白萝卜
红枣
姜片
葱结
制作步骤：
排骨焯水去腥，白萝卜切块，红枣去核。
排骨、姜片先炖煮半小时，再加入白萝卜炖煮二十分钟。
最后加盐调味，撒上葱花即可。
清蒸萝卜肉丸
所需食材：
白萝卜
瘦肉
姜丝
葱花
制作步骤：
白萝卜擦丝腌制出水分，瘦肉切末调味后揉成肉丸。
肉丸蒸煮二十分钟，撒上葱花提鲜。
药膳鸽子汤
所需食材：
鸽子
黄芪
党参
当归
红枣
桂圆
麦冬
姜片
制作步骤：
鸽子处理干净，与药材一同炖煮一个小时。
加盐调味，撒上枸杞子即可。
木耳粉丝乌鸡汤
所需食材：
乌鸡
红薯粉丝
黑木耳
姜片
葱花
制作步骤：
乌鸡煸炒干水分，加入姜片翻炒。
放入电炖锅，加入黑木耳和水，炖煮至熟。
最后加入红薯粉丝和葱花调味。
芋头蒸鸡腿肉
所需食材：
鸡腿
芋头
姜丝
葱段
制作步骤：
鸡腿腌制十五分钟，芋头切块铺底。
鸡腿蒸熟后撒上葱花即可。
干煸手撕包菜
所需食材：
包菜
干辣椒
蒜末
酱汁（陈醋、蚝油、生抽、食盐）
制作步骤：
包菜浸泡后洗净，炒蒜末和干辣椒至香。
加入包菜翻炒至断生，再加入酱汁翻炒均匀。
红烧羊肉
所需食材：
羊肉
胡萝卜
白萝卜
葱姜蒜
香料（八角、桂皮、香叶、花椒、干辣椒）
制作步骤：
羊肉焯水去腥，与香料一同炒香。
加入生抽、老抽、冰糖翻炒，加水炖煮一小时。
加入胡萝卜和白萝卜继续炖煮至软烂，加盐调味收汁。
这些菜肴不仅美味可口，还能为家人提供丰富的营养，帮助他们在寒冷的冬至时节感受到温暖和关爱。希望这些建议能帮助您和家人度过一个温馨而美好的冬至佳节。
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