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2024-12-22 21:19 |
冬天,八种蔬菜美食可以使劲吃,维生素膳食纤维双补,营养价值高。进入十二月份下旬的冬天,天气更加冷了,不仅气温下降到个位数,而且寒潮和冷空气南下频繁,天气也因此变得越来越冷。所以,为了御寒,很多都忍不住经常打火锅取暖,方便快捷的同时,身体暖得快。然而,通过火锅取暖毕竟短暂,而且火锅吃多了,肠胃也容易受不了。因此,冬天健康取暖,可以使劲吃八种蔬菜美食,不仅顺应时节暖身子,营养价值高,而且有助于我们维生素和膳食纤维双补,促进消化和吸收。接下来,我分享一下这八种蔬菜美食的做法,喜欢的朋友,跟着我一起来学习吧。 一、木须肉
准备食材:瘦肉、鸡蛋、胡萝卜、青瓜、木耳、蒜末。 做法步骤: 1、瘦肉清洗干净切薄片,然后加入料酒、淀粉、生抽和花生油抓拌均匀,再腌制十分钟备用。 2、准备好木耳、青瓜和胡萝卜,然后把鸡蛋打入碗中搅拌均匀,接着热锅烧油,油热以后,放入鸡蛋液油煎滑熟,再盛出备用。 3、另热锅烧油,油热以后,先放入瘦肉煸炒,煸炒至变色后,再加入木耳、胡萝卜和青瓜一起翻炒。 4、最后加入食盐和鸡精调味提鲜,再倒入煎好的鸡蛋一起翻炒均匀入味,即可出锅开吃。 二、莴笋炒牛肉
准备食材:牛肉、莴笋、蒜末、姜丝。 做法步骤: 1、牛肉清洗干净切薄片,然后加入姜丝、淀粉、生抽和花生油抓拌均匀,再腌制十分钟备用。 2、莴笋去皮切薄片,然后热锅烧油,油热以后,放入腌制好的牛肉煸炒,煸炒至变色后,盛出备用。 3、另热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入莴笋煸炒,再加入食盐调味,然后继续翻炒至莴笋断生。 4、最后加入炒好的牛肉一起翻炒均匀入味,即可出锅开吃。 三、白菜炒肉
准备食材:前腿肉、白菜、蒜末、小米辣。 做法步骤: 1、前腿肉肥瘦分开切薄片,然后把白菜清洗好切好,再准备好蒜末和小米辣。 2、热锅烧油,油热以后,放入肥肉油煎煸炒,煸炒出猪油后,再倒入瘦肉、蒜末和小米辣一起煸炒爆香。 3、接着加入料酒、生抽、老抽和蚝油调味提鲜,再继续翻炒均匀入味,然后倒入白菜一起翻炒。 4、翻炒至白菜断生入味以后,即可出锅开吃。 四、包菜炒腊肉
准备食材:腊肉、包菜、蒜末、姜丝。 做法步骤: 1、腊肉冷水下锅煮十分钟,然后捞出清洗干净,再切成薄片备用。 2、包菜撕成小块清洗干净,然后热锅烧油,油热以后,放入腊肉煸炒油煎,煸炒出油脂后,再加入姜蒜炒香。 3、接着倒入包菜一起翻炒均匀,然后放入少许的生抽和白糖提鲜,再继续翻炒均匀入味。 4、炒至包菜断生入味以后,即可出锅开吃。 五、蒜苗红椒炒肉
准备食材:瘦肉、蒜苗、红椒、蒜末。 做法步骤: 1、瘦肉清洗干净切薄片,然后加入料酒、淀粉、生抽和花生油抓拌均匀,再腌制十分钟备用。 2、清洗干净蒜苗切小段,再切好红椒,接着热锅烧油,油热以后,放入腌制好的牛肉煸炒,煸炒至变色后,盛出备用。 3、另热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入蒜苗和红椒煸炒,再加入食盐调味,然后继续翻炒至断生。 4、最后加入炒好的瘦肉一起翻炒,接着放入蚝油和白糖调味提鲜,再继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。 六、青椒炒肉
准备食材:瘦肉、青椒、姜蒜末。 做法步骤: 1、瘦肉清洗好切薄片,然后加入料酒、淀粉、生抽、蚝油和食用油抓拌均匀,再腌制十分钟备用。 2、清洗干净青椒切小块,然后热锅烧油,油热以后,放入腌制好的瘦肉煸炒,煸炒至变色后,盛出备用。 3、另热锅烧油,油热以后,放入姜蒜末爆香,接着倒入青椒一起煸香,然后倒入炒好的瘦肉一起翻炒。 4、接着加入食盐和鸡精调味提鲜,再继续翻炒均匀入味,炒至青椒断生以后,即可出锅开吃。 七、莴笋丝炒肉
准备食材:瘦肉、莴笋、蒜末、姜丝。 做法步骤: 1、瘦肉清洗干净切丝,然后加入姜丝、淀粉、料酒、生抽和花生油抓拌均匀,再腌制十分钟备用。 2、莴笋去皮切丝,然后热锅烧油,油热以后,放入瘦肉丝煸炒,煸炒至变色后,盛出备用的。 3、另热锅烧油,油热以后,放入姜丝和蒜末爆香,接着倒入莴笋丝煸炒,然后加入食盐和鸡精调味提鲜。 4、继续翻炒至莴笋丝断生以后,再加入炒好的肉丝一起翻炒均匀入味,即可出锅开吃。 八、土豆丝炒肉
准备食材:土豆、瘦肉、蒜末、蒜苗。 做法步骤: 1、瘦肉清洗干净切丝,然后加入料酒、淀粉、生抽和花生油抓拌均匀,再腌制十分钟备用。 2、土豆去皮切丝,然后蒜末和蒜苗准备好,再热锅烧油,油热以后,放入肉丝煸炒,煸炒至变色后,盛出备用。 3、另热锅烧油,油热以后,放入蒜末和蒜苗煸炒爆香,接着倒入土豆丝一起翻炒,再加入食盐和蚝油调味提鲜,然后继续翻炒至断生。 4、最后加入炒好的肉丝一起翻炒均匀入味,即可出锅开吃。 |
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