| 天人地 |
2024-12-22 14:12 |
三九天男人扶阳菜推荐
三九天是一年中最寒冷的时期，此时阳气最弱，人体容易受到寒邪侵袭。因此，在三九天，男性朋友可以通过饮食调理来增强体质，提高精气神。以下是根据搜索结果推荐的8道适合男性在三九天食用的扶阳菜。
1. 皮蛋豆腐火腿肠汤
材料: 皮蛋、豆腐、火腿肠、黄瓜、葱、蒜、盐、鸡精。
做法:
皮蛋煮熟后剥壳，切小块。
豆腐切小丁，火腿肠切小长条，黄瓜切小块。
热油锅，爆香葱蒜，加入皮蛋煎至焦黄，加水煮沸后加入黄瓜、火腿、豆腐，煮5分钟后调味，撒葱花。
2. 凉拌海带丝
材料: 海带、蒜末、小米辣、葱末、辣椒面、芝麻。
做法:
海带煮熟后过凉，沥干水分。
制作调料：蒜末、小米辣、葱末、辣椒面、芝麻，加入生抽、醋、糖搅拌均匀。
将海带与调料混合，搅拌均匀即可。
3. 荷兰豆炒牛肉
材料: 牛肉、荷兰豆、蒜末。
做法:
牛肉切薄片，腌制十分钟。
荷兰豆焯水煮至断生，捞出沥干。
热锅烧油，炒香蒜末，加入牛肉翻炒至变色，再加入荷兰豆炒匀，调味后出锅。
4. 裙带菜胡萝卜排骨汤
材料: 排骨、葱、姜、胡萝卜、玉米、枸杞。
做法:
排骨焯水后炖煮40分钟。
加入胡萝卜、玉米再炖15分钟，然后加入裙带菜煮5分钟，最后加盐、葱花、枸杞。
5. 萝卜鲫鱼汤
材料: 鲫鱼、萝卜、蒜末、生姜、盐。
做法:
鲫鱼煎至两面微黄，加入温水炖煮15分钟。
加入萝卜丝和盐，继续煮10分钟，撒上蒜苗出锅。
6. 青椒炒茭白
材料: 茭白、青椒、大蒜、生抽、蚝油、盐、食用油。
做法:
茭白焯水，青椒切丝。
热锅凉油，炒香大蒜，加入青椒炒软，再加入茭白炒匀，调味后出锅。
7. 爆炒肥肠
材料: 肥肠、青红椒、葱姜蒜末、豆瓣酱。
做法:
肥肠清洗干净，焯水去腥。
热锅烧油，爆香葱姜蒜末，加入豆瓣酱炒出红油，再加入肥肠和青红椒翻炒，调味后出锅。
8. 羊肉炒大葱
材料: 羊肉、大葱、生姜、大蒜、料酒、生抽、盐、淀粉、胡椒粉、食用油。
做法:
羊肉切薄片，腌制15分钟。
热锅凉油，爆香姜蒜，加入羊肉片翻炒至变色，再加入大葱段炒匀，调味后出锅。
以上这些菜品不仅美味可口，还能帮助男性在三九天增强体质，提高精气神。希望这些建议能够帮助男性朋友们度过一个健康温暖的三九天。
|
|