冬至,是一年中黑夜最长、白昼最短的一天,也是阴气最盛、阳气初生的时节。在这个寒冷的节气里,我们应该多吃一些温阳的食物,来补充身体的能量,抵御寒冷,增强免疫力。今天,我就为大家推荐 8 道温阳的菜肴,并附上详细的做法,让您在冬至时节也能轻松为家人烹制出美味又营养的佳肴。 娃娃菜焖豆泡食材准备:娃娃菜 1颗;豆泡(或豆腐皮) 200克;干辣椒 3-4个(根据个人口味调整);大蒜 3瓣;姜 1小块;食用油 适量;生抽 2勺;老抽 1勺;白糖 1小勺;盐 适量;清水 适量;香葱 2根(可选);鸡精或味精 少许(可选) 步骤: 1. 准备食材:娃娃菜洗净,去掉老叶,切成2-3厘米的段;豆泡切块,若是豆腐皮可撕成小片;大蒜剁成蒜末,姜切成细丝;干辣椒剪成小段。 2. 焯水豆泡:将豆泡放入沸水中焯水1-2分钟,去腥味,捞出沥干。若使用豆腐皮,可以省略此步骤,直接使用。 3. 炒香调料:热锅凉油,放入切好的蒜末、姜丝,煸炒至出香味。然后加入干辣椒段,继续翻炒片刻,香气四溢。 4. 加入调味料:加入2勺生抽、1勺老抽,1小勺白糖,快速翻炒均匀,调味料稍微焦化,增加菜肴的香味。 5. 放入娃娃菜和豆泡:先放入娃娃菜段,翻炒均匀,让调味料充分裹在菜叶上。接着加入豆泡块,继续翻炒。 6. 焖煮:加入适量的清水(大约刚好没过食材),用中小火将锅中的食材焖煮15-20分钟。期间可以适量调整水量,保持食材的湿润感。 7. 收汁与调味:焖煮至汤汁稍微浓稠,最后尝一下味道,加入盐、鸡精或味精进行调整。再翻炒均匀,最后焖煮5分钟,让汤汁完全入味。 8. 出锅装盘:当汁液收至浓稠,菜肴的味道浓郁时,关火,装盘。可以撒上葱花作点缀,增加色香味。 板栗烧鸡翅准备食材:鸡中翅,板栗,姜片,葱段,冰糖。 做法步骤: 1、鸡中翅清洗干净,对半剁成两块,冷水下锅焯水,放入姜片和料酒去腥,煮开后撇掉浮沫,再将鸡中翅捞起来沥干水分。 2、起锅烧油,油热后放入冰糖,开小火慢慢炒出枣红色糖色,然后放入鸡中翅翻炒均匀上色。 3、接着放入生抽、蚝油调味,翻炒一会儿炒至入味,再放入板栗翻炒均匀。 4、然后放入葱段和姜片,加入适量的热水没过食材,盖上盖子焖煮半个小时。 5、煮好了之后,大火翻炒收汁即可出锅装盘开吃。 苹果胡萝卜山药排骨汤准备食材:排骨,苹果,胡萝卜,山药,红枣,姜片。 做法步骤: 1、排骨剁成小块,清洗干净血水,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将排骨捞起来,清洗干净浮沫。 2、胡萝卜和山药削掉外皮,清洗干净切成小块。苹果表面撒上食盐搓洗,洗净后切成小块备用。 3、将排骨、胡萝卜、山药和姜片放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子焖煮半个小时。 4、时间到,再放入苹果和红枣,继续炖煮二十分钟。煮好后,加入适量的食盐调味,搅拌均匀煮至入味,即可出锅开吃。 芹菜鸭血材料:芹菜:200克;鸭血:200克;蒜瓣:2瓣(切末)生姜:适量(切丝);干辣椒:2-3个(可选);生抽:1勺;老抽:半勺;盐:适量;白糖:1/2勺;食用油:适量;鸡精:适量(可选) 步骤: 1. 准备食材:芹菜洗净,去掉老根,切成3-4厘米长的段。鸭血切成厚片,再切成小块。蒜瓣剁成蒜末,生姜切丝,干辣椒剪成段。 2. 焯水鸭血:先把鸭血放入清水中,开火加热,等水煮沸后稍微焯一下,捞出沥干水分。这样可以去腥并且保持鸭血的鲜嫩口感。 3. 热锅凉油:锅中加入适量食用油,油热后放入蒜末和姜丝爆香。 4. 炒香干辣椒:将干辣椒段放入锅中,快速翻炒出香味。如果不喜欢太辣,可以省略这一步。 5. 炒芹菜:将芹菜段加入锅中,翻炒1-2分钟,直到芹菜稍微变软,表面有点焦黄色。 6. 加入鸭血:将已经焯过水的鸭血块放入锅中,翻炒均匀。加入生抽、老抽、盐和白糖调味,继续翻炒2-3分钟,让鸭血充分入味。 7. 调味并出锅:最后,可以加入适量的鸡精调味,继续翻炒均匀后关火,出锅前撒上一些葱花增加香味。 清炖牛肋排准备食材:牛肋排 、洋葱、姜片 制作方法: 1、将牛肋排清洗干净,放入加有葱姜的冷水锅中,大火煮沸,焯出血沫,用清水冲洗干净,去除表面的血沫和杂质。 2、在炖锅中加入适量的清水,水量以覆盖牛肋排为宜。加入老姜片和洋葱,这些食材能够去腥增香,提升汤品的口感。 3、大火煮沸后转小火,慢炖一个半小时,让牛肋排的营养成分充分溶解于汤中。炖好后,捞出姜片和洋葱,这些食材已经完成了它们的使命,捞出可以使汤品更加清澈。 4、加入适量的盐进行调味,最后,撒上新鲜的香菜,增加汤品的香气和色彩 海带黄豆排骨汤材料准备:排骨 500克;海带 150克(干海带提前泡发);黄豆 100克(提前泡水4-6小时);姜 3-4片;大葱 1根;料酒 1勺;盐 适量;白胡椒粉 适量;枸杞(可选) 少许;清水 适量 步骤: 1. 处理排骨:将排骨剁成段,冷水入锅,加入几片姜和料酒,烧开后撇去浮沫。捞出排骨,用清水冲洗干净杂质备用。 2. 泡发黄豆和海带:黄豆提前泡水4-6小时,海带若是干海带则先泡发2-3小时,泡发后的海带切成适当大小的段。如果是鲜海带可以直接用,不需要泡发。 3. 姜葱处理:姜切片,大葱切段备用。 4. 焯水排骨:将洗净的排骨放入锅中,加入足够的水,开火烧沸后再撇去浮沫,保持清汤。捞出排骨后,再用清水冲洗干净,备用。 5. 煮排骨汤:锅中加入适量的清水,将焯过水的排骨放入,加入姜片和葱段,大火烧开后,转小火保持汤面微开,煮20-30分钟。 6. 加入黄豆和海带:在煮排骨的过程中,黄豆已经泡软,海带也泡发好,加入锅中,继续用小火慢慢炖煮1-1.5小时,直到黄豆软烂、海带入味,排骨肉质酥软。 7. 调味并出锅:汤煮好后,加入适量的盐和白胡椒粉进行调味。如果喜欢可以加入少许枸杞,继续煮5分钟。最后尝一尝汤的味道,根据需要调整盐分。 8. 享用:炖煮好的海带黄豆排骨汤,汤色清透,排骨肉嫩,海带柔软,黄豆融入汤中,营养丰富,口感清爽,适合全家人享用。 香菜拌鸡丝材料:鸡胸肉 200克;香菜 适量;红椒 1个(可选,用于点缀);大蒜 2瓣;酱油 1.5勺;醋 1勺;香油 1勺;白糖 1/2勺;盐 适量;辣椒油 1勺(可根据口味调整);生姜 适量(切末);白胡椒粉 适量 步骤: 1. 准备鸡肉:先将鸡胸肉洗净,放入冷水锅中,加入几片姜片和少许料酒,开火煮沸。撇去浮沫,改为中小火煮约15分钟,直到鸡胸肉熟透。 2. 撕鸡肉:煮好的鸡胸肉取出,稍微放凉后,用手撕成细丝。如果想要更细腻,可以用两根叉子将鸡肉撕开。撕好的鸡丝可以放入一个大碗中备用。 3. 准备香菜和配料:香菜洗净,切成小段。红椒切细条(可选,主要用于装饰)。蒜和姜切末备用。 4. 调制拌汁:在一个小碗中,加入酱油、醋、香油、白糖、辣椒油,搅拌均匀。根据个人口味,可以稍微调整酸、咸、甜的比例。如果喜欢酸味较重,可以多放一点醋;如果喜欢更辣,可以加入更多的辣椒油。 5. 拌入蒜姜:锅中加入适量的油,将蒜末和姜末爆炒出香味,注意火候不宜过大,以免蒜姜变苦。将炒香的蒜姜油倒入调料汁中,搅拌均匀。 6. 拌鸡丝:将调好的拌汁倒入已经撕好的鸡丝中,快速拌匀,让鸡丝充分吸收调味料的味道。 7. 加入香菜和红椒:最后加入切好的香菜段和红椒丝,再次翻拌均匀。稍微腌制10分钟,让味道更入味,香菜的清香会和鸡肉的味道融合得更好。 8. 装盘:拌好的香菜鸡丝装入盘中,最后可以撒上一点点白胡椒粉提味。根据口味,可以再撒上一些熟芝麻,增加香气。 红烧牛肉牛肉富含蛋白质和氨基酸,有补中益气、滋养脾胃的作用。 材料:牛肉 500 克、土豆 1 个、胡萝卜 1 根、葱姜蒜适量、生抽、老抽、料酒、冰糖、八角、桂皮、香叶、干辣椒适量 做法: 1. 牛肉洗净切块,冷水下锅,加入料酒,焯水去腥,捞出备用; 2. 土豆、胡萝卜去皮切块,葱姜蒜切片; 3. 锅中倒油,油热后放入冰糖,小火炒出糖色,加入牛肉翻炒上色,加入生抽、老抽、料酒翻炒均匀; 4. 加入八角、桂皮、香叶、干辣椒、葱姜蒜炒香,加入适量清水,大火烧开后转小火炖煮 1 小时; 5. 加入土豆、胡萝卜继续炖煮 20 分钟,至食材熟透,汤汁浓稠即可。 以上这 8 道菜,都是冬至时节的温阳美食,大家不妨试试,为家人的健康加分! |