随着寒冬的到来，越来越多的人发现自己容易出现头晕、疲倦等不适，尤其是一些老年人和心血管疾病患者更是频频发生脑梗死的情况。

天冷的时候，很多看似无关紧要的生活习惯，往往会成为诱发脑梗死的“导火索”。

脑梗死看起来离我们很远，但它的发生，常常与天气的变化、我们的生活方式密切相关，特别是冬季低温天气更是一个“隐形杀手”。

那么，天冷的时候，到底哪些生活习惯最容易引发脑梗死呢？

有一位年约60岁的患者，每到冬天，他都有一个固定的习惯——起床后立马打开窗子，感受一下清晨的寒冷空气。

因为觉得空气清新，神清气爽，所以每天都会在寒冷的早晨洗一个冷水脸，甚至穿着薄衣服在外面转转。

他有一天早上出去散步，突然摔倒了，旁边的人发现后赶紧把他送到了医院，医生检查后告诉大家，他是得了脑梗死。

生活中类似的情形并不在少数，寒冷的天气似乎让很多人产生一种错觉，认为只要不感到明显的不适，就一切安好。

但往往一些细小的行为，长时间积累，就会成为潜在的风险，最终引发脑梗死。

天冷的时候，我们的身体并不像夏天那样轻松应对外界的温度变化，尤其是血管的反应最为明显，寒冷的气温会导致血管收缩，血液粘稠度增高，血流速度减慢。

与此同时，寒冷天气还会促使我们选择更多的高热量食物，导致体内的血脂升高，而高血脂又是引发脑梗死的重要因素。

从生理角度来看，寒冷天气对我们的影响是多方面的。

低温天气会增加心脏的负担，尤其对于那些心血管健康本就不太理想的人来说，寒冷更容易引起血压波动，而血压的剧烈波动是脑梗死的重要触发点。

因此，寒冷天气可能成为引发脑梗死的“导火索”，让很多看似平常的健康问题，突然演变成致命的危险。

一旦发生脑梗死，受害者的生活质量将大大下降，严重的甚至会留下终身的残疾。

很多人对脑梗死的理解仍然停留在“突然发生”这一层面，认为它是偶然的、无法预知的。

然而，实际上，脑梗死的发生是可以预防的，尤其是冬季，很多人常做的4个生活习惯，恰恰是引发脑梗死的重要原因。

低温让血管“收缩” 更容易堵塞

你一定有过这样的经历——冬天一到，手脚就开始发冷，其实这是因为寒冷的温度让我们的血管发生了“收缩”反应。

原本可以正常流动的血液，因为血管收缩，流动速度变慢，血液粘稠度增加，容易发生血栓，尤其是脑部的血管。

在这个过程中，即便是微小的血栓，也可能引发脑梗死，堵塞血液供应，影响脑细胞的正常功能。

这个患者早晨醒来，第一件事就是打开窗子去“呼吸新鲜空气”。

可能觉得这没什么，觉得透透气能让大脑清醒，甚至觉得自己像“吸氧”一样舒畅。

但是，他不知道的是，早晨清晨的低温加剧了他血管的收缩，原本就有点偏高的血压也在这个时候发生波动。

这样一来，他的血管本身就处于一种脆弱的状态，更容易因为血栓而堵塞，最终导致了脑梗死的发生。

剧烈运动中的“危险反应”

另一个导致脑梗死的危险习惯，就是冬季很多人会选择进行剧烈的锻炼来抵御寒冷。

尤其是一些老年人，觉得不动不行，感觉身体“冻僵”了，便开始跑步或者爬山。

但殊不知，这种突如其来的剧烈运动，可能引发更严重的后果。

假如这位患者每到周末，他总会去附近的公园走一走，散步是他保持健康的方式。

然而，他有个不太好的习惯，冬天的时候总是喜欢“加速”，为了让自己“出点汗”，突然增加运动强度，心脏和血管瞬间就要承受巨大的负荷。

对一些血管已经有一定损伤的人来说，剧烈的运动可能会打破血管内的平衡，导致血管破裂或血栓脱落，最终引发脑梗死。

实际上，寒冷的天气确实会增加运动中发生心脏骤停或脑梗死的风险。

尤其是高血压、心脏病等基础疾病的人，在剧烈运动时应该格外小心。

过快的运动量不仅会引起血压快速波动，还可能导致心脏和血管的供血不足，加剧脑梗的发生几率。

过度的室内取暖，反而加重身体负担

你有没有发现，天一冷，很多人就开始不停地开暖气，或者在家里开着空调，温暖的环境让他们觉得舒适。

然而，这种“过度取暖”的习惯，也可能是引发脑梗死的一个隐形杀手。

每到冬天，这位患者就开始把家里的暖气调得很高，觉得这样舒服。

但有一次，他感觉到自己一整天都特别疲惫，尤其是手脚冰凉，心脏有点不太舒服。

医生检查后发现，长期待在过暖的环境中，血管会变得“僵硬”，血液流动的阻力增大，这也加重了脑梗死的风险。

如果你长期待在一个过暖的室内环境中，血管的适应性就会减弱，血流速度变慢，体内的血液容易变得粘稠，增加血栓形成的几率。

这种习惯尤其对于老年人来说非常危险，长期待在过于温暖的环境中，会使得他们的心脏和血管在应对寒冷天气时更加“吃力”，一旦外出接触到低温空气，极易引起血管剧烈收缩，诱发脑梗死。

忽视水分摄入，身体“干涸”也会增加中风风险

最后，还有一个冬季常见但又容易被忽视的健康盲区，那就是缺水。

冬天干燥寒冷，很多人会不自觉减少饮水量，认为“天气冷，不口渴就不喝水”，殊不知，长期缺水，会导致血液粘稠，增加血栓形成的风险。

一天早上这位患者起床后感到头昏脑涨，便去测量血压，发现血压有点高。

冬天气候干燥，血液容易变得粘稠，血压自然就升高，血栓形成的几率也更大，而且，冬天空气干燥，更容易导致身体缺水，水分减少后，血液粘稠度增加，加上血管在低温下收缩，极容易诱发脑梗死的发生。

其实，冬季最需要做的事之一，就是保持充足的水分摄入，即使你不口渴，也要定时喝水，帮助血液流动畅通，避免血栓的形成。

这样，你的心脑血管就能在寒冷的天气中得到更好的保护。